Kreatyna, a alkohol. Co powinieneś wiedzieć?

Kreatyna, a alkohol – na czym polega działanie kreatyny?

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, który jest naturalnie syntezowany w organizmie człowieka. Jego głównym miejscem występowania są przede wszystkim mięśnie i ścięgna, mniejsze ilości są nagromadzone w wątrobie i nerkach. Codzienna dieta może zostać wzbogacona w kreatynę, dzięki spożyciu mięsa, które jest postrzegane, jako jedno z najważniejszych i naturalnych źródeł.

Analizując szlaki metaboliczne w organizmie człowieka, można dość jasno wywnioskować, że kreatyna jest związkiem sprzyjającym powstawaniu energii wykorzystywanej do szeregu rozmaitych procesów. Oddziaływanie kreatyny na resyntezę i wzrost zawartości ATP jest również potrzebne dla mechanizmów syntezy nowych białek współtworzących mięśnie. Powszechnie przyjmuje się, że systematyczne stosowanie preparatów z kreatyną w okresie wykonywania intensywnych i krótkotrwałych ćwiczeń może okazać się niezwykle korzystne dla wzrostu wydolności fizycznej¹. To jednocześnie tłumaczy fakt, że kreatyna jest częstym wyborem wśród osób ćwiczących, zarówno jeśli chodzi o amatorów, jak i profesjonalnych zawodników sportowych.

Kreatyna, a alkohol – jak alkohol wpływa na treningi?

Okazjonalne spożycie alkoholu to nic złego. Wypicie szklanki whisky lub butelki piwa po całym tygodniu pracy nie powinno znacząco odbić się na jakości naszej pracy, którą realizujemy na treningach. Gorzej, gdy okazje pojawiają się zbyt często, a przysłowiowe „małe piwo” jest spożywane w ilościach przekraczających zdrowy rozsądek. W jaki sposób alkohol negatywnie wpływa na kondycję fizyczną i budowanie masy mięśniowej?

• ogranicza efektywność syntezy białek, co niekorzystnie wpływa na rozwój muskularnej sylwetki
• utrudnia prawidłową regenerację po realizowanych treningach
• spożycie nadmiernej ilości alkoholu sprzyja rozpadowi tkanki mięśniowej, co wynika ze wspomnianego ograniczenia syntezy
• prowadzi do utraty cennych minerałów
• dostarcza pustych kalorii, które przyczyniają się do wzrostu masy ciała i gromadzenia się tkanki tłuszczowej

Nietrudno domyślić się, że suplementacja kreatyną a picie alkoholu raczej nie idą ze sobą w parze.

Kreatyna, a alkohol – czy suplementacja jest konieczna?

Specjaliści szacują, że człowiek jest w stanie sobie samodzielnie zapewnić około 2 g kreatyny w ciągu dnia. Niestety ilość ta jest niedostateczna, aby zagwarantować ćwiczącemu pożądane efekty związane z jej anabolicznymi właściwościami. Dlatego dobrym rozwiązaniem okaże się wybór suplementów diety, zwłaszcza marki Olimp Sport Nutrition. Jej preparaty, jak CreatineXplodeczy Creatine 1250 Mega Caps to produkty przygotowane zgodnie z farmaceutycznym standardem. Dzięki nowoczesnym laboratoriom, innowacyjnej technologii oraz przebadanym pod kątem czystości surowcom masz pewność, że wybierając jakość popartą wieloletnim doświadczeniem na światowym rynku suplementów, otrzymasz gwarancję niezbędnego bezpieczeństwa.