O której porze dnia trening jest bardziej skuteczny?

Trening rano czy wieczorem? O której porze dnia warto ćwiczyć?

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie „o której porze dnia trening jest najbardziej skuteczny”. Wszystko tak naprawdę zależy od indywidualnych preferencji ćwiczącego. Styl życia ma niewątpliwie istotne znacznie w doborze pory dnia na wykonanie skutecznego treningu. Osoby będące rannymi ptaszkami będą mieć znacznie więcej energii i lepsze predyspozycje do wykonywania ćwiczeń w godzinach porannych i przedpołudniowych. Inni natomiast mogą być bardziej efektywni podczas wieczornych lub nocnych treningów w całodobowej siłowni. Tego typu rozwiązania są niezwykle częste stosowane u osób pracujących w trybie zmianowym.

Jak to wygląda w praktyce? Okazuje się, że w obu przypadkach można napotkać plusy i minusy. Część osób wskazuje, że podczas porannych treningów organizm wykazuje znacznie lepszą kondycję psychomotoryczną i przejawia większą ilość energii. Może być to podyktowane niedostatecznym przeciążeniem układu nerwowego, np. obowiązkami z pracy i związanym z tym stresem. Niemniej jednak ciało będzie potrzebować znacznie więcej czasu i uwagi na przygotowanie do intensywnej pracy, co wymaga dokładnej rozgrzewki.

Zupełnie inaczej jest w przypadku treningów w porze popołudniowej lub wieczornej. Po kilku godzinach wyczerpującej pracy ćwiczący mogą borykać się z problemem zmęczenia i osłabionej koncentracji. Ponadto duża intensywność wysiłku o charakterze siłowo-wytrzymałościowym prowadzi do przesadnego przeciążenia systemu nerwowego, co może powodować trudności ze snem. Do plusów z pewnością należy zaliczyć nagromadzenie większych zapasów energetycznych (większość osób pojawia się wówczas na siłowni po co najmniej 2 posiłkach, które dostarczają solidną porcję makroskładników), co pozwala na efektywne wykonywanie ćwiczeń.

Skuteczny trening – o której porze dnia ćwiczyć?

Praktycznie każdego dnia nasze preferencje mogą się zmieniać. Przykładowo zarwana nocka sprawi, że nawet zagorzali miłośnicy porannych ćwiczeń nie dadzą sobie rady podczas wizyty w siłowni. Warto więc codziennie oszacować własne możliwości kondycyjne i dostosować je do aktualnego planu dnia.

Bez względu na to, o której porze dnia trening jest najbardziej skuteczny, warto zadbać o optymalną porcję witamin i minerałów. Warto sięgnąć po kapsułki Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps. To kompleks ważnych składników dla osób aktywnych fizycznie i profesjonalnych sportowców, który został przygotowany zgodnie z wysokim standardem. Idealne wsparcie dla diety w różnych dyscyplinach sportowych.