Odchudzająca dieta zimowa – co powinna zawierać?

Odchudzająca dieta zimowa: cenna rola sezonowych owoców i warzyw

Wiosna i lato są nierozerwalnie związane z dostępem do niesamowicie dużych ilości świeżych owoców i warz. Jednak podczas zimy również można korzystać z dobrodziejstw natury i zdecydować się na spożycie sezonowych produktów zawierających wiele cennych składników. Które z owoców warto wykorzystać w odchudzającej diecie zimowej?

• Gruszki i jabłka będące idealnym źródłem wartościowego błonnika pokarmowego, który sprzyja m.in. utrzymaniu prawidłowego pasażu jelitowego, redukuje uczucie głodu i sprzyja zachowaniu korzystnej kondycji mikrobioty jelitowej
• Cytrusy (np. mandarynki, pomarańcze) są bogatym źródłem witaminy C o niezwykle korzystnym wpływie na zwalczanie wolnych rodników tlenowych, redukcję stresu oksydacyjnego i wzmocnienie odporności
• Czosnek, który zawiera dużą ilość allicyny wspierającej niwelowanie chorobotwórczych drobnoustrojów i zmniejszenie ryzyka infekcji
• Suszone śliwki wspomagające pracę systemu pokarmowego, intensyfikujące procesy trawienne i ułatwiające wypróżnianie

Odchudzająca dieta zimowa: orzechy

Zimowe wypieki są często kojarzone z dodatkiem przepysznych orzechów, np. migdałowych lub włoskich. Oprócz niesamowitego smaku sprawdzą się jako składnik diety odchudzającej, co jest podyktowane dużą zawartością cennych i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dzięki temu wspierają odporność, wykazują korzystny wpływ na pracę układu nerwowego i systemu krążenia, przyczyniają się do prawidłowego widzenia oraz oddziałują na utrzymanie optymalnego poziomu trójglicerydów i cholesterolu.

Orzechy są bogatym źródłem witamin i minerałów (np. magnezu, witaminy B6), które dostarczają energii do codziennego funkcjonowania. Co więcej, duża zawartość białka i błonnika wspomoże redukcję uczucia głodu. Oprócz klasycznych orzechów można wykorzystać pyszne i kremowe pasty orzechowe, jak np. Peanut Butter Smooth od marki Olimp Sport Nutrition. Produkt został całkowicie pozbawiony niezdrowych dodatków (tj. cukier, sól, utwardzone tłuszcze), a w jego składzie znalazły się starannie wyselekcjonowane orzechy. Idealny dodatek do wielu posiłków lub spożycia łyżeczką prosto ze słoika!

Odchudzająca dieta zimowa: zupy i kremy warzywne

Osoby mające problem z regularnym spożyciem warzyw mogą zdecydować się na wprowadzenie do menu zup oraz kremów. Nie tylko ułatwią one dostarczenie organizmowi cennych witamin i minerałów, błonnika i wielu innych wartości odżywczych, ale i stanowią także smaczny sposób na zapewnienie optymalnego poziomu nawodnienia! Co więcej, są proste w przygotowaniu, umożliwiają zaoszczędzenie czasu spędzanego w kuchni i pozwalają rozgrzać organizm podczas niskich temperatur – idealna propozycja w menu odchudzającej diety zimowej!