Aminokwasy dla sportowców i osób aktywnych.
Dostarczanie organizmowi odpowiednio zbilansowanej podaży wartości odżywczych i mineralnych ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia oraz zachowania kondycji fizycznej. Szczególnie odnosi się to do osób aktywnych i trenujących regularnie – ich zapotrzebowanie na składniki odżywcze i energetyczne jest bowiem wzmożone i sporą trudność sprawić może zapewnienie organizmowi wystarczającej podaży, bazując wyłącznie na spożywanych posiłkach.
O wiele łatwiej, skuteczniej i wygodniej jest skorzystać z bogatej oferty suplementów, dedykowanych sportowcom. Zawierają one bowiem zoptymalizowane komponenty, dostępne są w zróżnicowanej postaci i bez wątpienia wygodnie się je stosuje. Wśród preparatów i odżywek jednymi z popularnych i godnych polecenia są aminokwasy. Dlaczego warto je suplementować i jak wpływają na organizm sportowca?
Czym są aminokwasy i jaka jest ich rola w ludzkim organizmie?
Związki chemiczne, jakimi są aminokwasy, mają kolosalne znaczenie dla efektywności treningów oraz dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Są one swoistym budulcem ludzkiego ciała, odpowiadają za poprawną gospodarkę hormonalną i wspomagają regenerację komórkową i budowanie masy mięśniowej. Istnieją aminokwasy, które ludzki organizm syntetyzuje sam, jak i takie, które muszą zostać dostarczone z zewnątrz, w formie zbilansowanej diety lub suplementów i odżywek. Najważniejsze działanie aminokwasów z punktu widzenia sportowców to przede wszystkim:
- maksymalizowanie energii, poprzez zamianę przez organizm aminokwasów w cukry w sytuacji wzmożonej i intensywnej aktywności fizycznej,
- ochrona mięśni przed rozpadem, wynikającym z katabolizmu – aminokwasy wspomagają procesy anaboliczne, określane inaczej jako budulcowe, skutecznie odżywiają mięśnie,
- wspomaganie regeneracji po treningu,
- potęgowanie siły i wspomaganie budowania wartościowej masy mięśniowej.
Suplementacja aminokwasów – o czym należy pamiętać?
Decydując się na stosowanie odżywek i suplementów aminokwasowych, warto pamiętać, że najważniejszym kryterium podczas wyboru powinna być ich jakość. Bogaty wybór produktów z kategorii aminokwasów sprawia, że każdy ma szansę dobrać preparaty, zgodne z indywidualnymi preferencjami. Dostępne są bowiem aminokwasy w rozmaitej postaci – kapsułek i tabletek, proszków do sporządzania roztworu, jak również ampułek z gotowym płynem. Można zatem zoptymalizować formę suplementacji w taki sposób, aby stała się maksymalnie skuteczna i wygodna zarazem.
Suplementy dla sportowców muszą odpowiadać na wzmożone zapotrzebowanie aktywnego organizmu na podaż substancji odżywczych i energetycznych – preparaty z aminokwasami także powinny spełniać to kryterium. Ponadto wysokiej jakości suplementy to takie, które:
- zapewniają natychmiastową i skuteczną wchłanialność, dzięki której organizm zyskuje błyskawiczny dostęp do niezbędnych składników budulcowych i energetycznych,
- zawierają skoncentrowaną dawkę aminokwasów, co umożliwia dostarczenie organizmowi optymalnej porcji cennych składników, bez konieczności przyjmowania dużej ilości tabletek czy płynów suplementujących,
- dostępne są w opakowaniach, wystarczających na długi czas, dzięki czemu każdy może zaopatrzyć się w zapas aminokwasów, służących przez wiele sesji treningowych,
- mają przyjemny lub neutralny smak i zapach – współczesne produkty z aminokwasami dostępne są w zróżnicowanych smakach, dlatego każdy może wybrać preparat, zgodny z indywidualnymi preferencjami.
Wszystkie wspomniane aspekty należy brać pod uwagę, wybierając idealną odżywkę aminokwasową dla siebie.
Jakie aminokwasy są najważniejsze dla sportowców?
Wśród aminokwasów, które polecane są osobom aktywnym i intensywnie trenującym wymienia się często suplementy z grupy BCAA – zawierają one związki rozgałęzione, które mają znaczący wpływ na kondycję fizyczną i budowanie masy mięśniowej oraz dostarczenie organizmowi energii. W składzie preparatów z oznakowaniem BCAA należy szukać leucyny, waliny oraz izoleucyny w zróżnicowanych proporcjach. Istnieją również suplementy, które stanowią mieszankę aminokwasów niezbędnych EAA oraz wspomnianych aminokwasów rozgałęzionych. Niejednokrotnie zostają one uzupełnione komponentami witaminowymi, równie ważnymi podczas treningów.
Jak bezpiecznie suplementować aminokwasy?
Preparaty suplementacyjne oddawane do sprzedaży każdorazowo są weryfikowane z uwzględnieniem rygorystycznych kryteriów jakościowych. Dlatego, kupując w sprawdzonych i profesjonalnych sklepach, można mieć pewność bezpiecznego i pewnego składu oraz działania. Chcąc zagwarantować sobie skuteczność działania suplementu, należy przestrzegać zaleceń, zamieszczonych przez producenta na opakowaniu.
Odpowiednio dawkowane, przyjmowane zgodnie z instrukcją i zoptymalizowane do indywidualnych potrzeb danego organizmu, preparaty aminokwasowe zapewnią maksymalną efektywność i pozwolą osiągać zaskakujące rezultaty treningowe. Dzięki nim wartościowa masa mięśniowa, rzeczywista siła i wydajność są dostępne dla każdego sportowca i osoby, preferującej aktywność fizyczną.
