BCAA

Czym jest BCAA i dlaczego jest tak popularne wśród sportowców?

Poszukując suplementów i odżywek dla sportowców, niejednokrotnie można natknąć się na szeroki wybór preparatów, który przytłacza i wprawia w zakłopotanie. Jak bowiem wybrać suplement, który idealnie odpowie na konkretne potrzeby, będzie bezpieczny w stosowaniu i wykaże się pożądaną skutecznością?

W asortymencie sklepów z odżywkami istnieje szereg kategorii, dedykowanych osiąganiu określonych celów. Wśród nich obligatoryjnie pojawiają się suplementy, sygnowane tajemniczym skrótem BCAA.

Co kryje się pod tą enigmatyczną nazwą i dlaczego sportowcy decydują się na suplementację tymi preparatami?

BCAA – rozgałęzione aminokwasy i ich zbawienny wpływ na ludzki organizm.

Suplementy, oznaczane wspomnianym skrótem BCAA (z ang. Branched Chain Amino Acids) zawierają w sobie aminokwasy rozgałęzione, które cechują się specyficznymi właściwościami. Przede wszystkim posiadają one dodatkowy, boczny łańcuch, decydujący o unikalności tego typu cząsteczek. Z uwagi na ich egzogenny charakter, nie są one wytwarzane w ludzkim organizmie, dlatego muszą być dostarczane w formie odpowiednio zbilansowanego pożywienia lub suplementów. Wśród aminokwasów rozgałęzionych wymienia się L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę. To właśnie one powinny znaleźć się w składzie preparatów suplementacyjnych, które mają skutecznie zadziałać w ludzkim organizmie.

Osoby aktywnie trenujące, których ćwiczenia są intensywne i obciążające dla organizmu, często sięgają po preparaty z omawianej grupy. Okazuje się bowiem, że odpowiednia podaż aminokwasów rozgałęzionych BCAA wpływa na:

  • niwelowanie zmęczenia treningowego – zatem, jeśli sportowiec pragnie zwiększyć intensywność wykonywanych ćwiczeń, zapewnić sobie wystarczającą energię podczas treningu i mieć zagwarantowaną maksymalną wydajność, aminokwasy rozgałęzione będą doskonałym wyborem,
  • likwidowanie tkanki tłuszczowej – ćwiczenia na siłowni często wiążą się z procesem odchudzającym, BCAA pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy, 
  • budowanie masy mięśniowej – dzięki aminokwasom rozgałęzionym masa mięśniowa stanie się efektowniejsza i wartościowa, a rezultatom wizualnym towarzyszyć będzie realnie zwiększona siła mięśni,
  • ochronę przed mięśniowym katabolizmem – rozpad mozolnie budowanej tkanki mięśniowej to niezbyt optymistyczna perspektywa, której może zapobiec przyjmowanie suplementów BCAA, dostarczających organizmowi materiału budulcowego mięśni.

Jak wybierać odżywki BCAA, aby suplementacja przebiegła bezpiecznie i skutecznie?

Po pierwsze, kupując suplementy dla sportowców, warto korzystać ze sprawdzonych sklepów, w których udostępniane są wyłącznie produkty o zweryfikowanym składzie oraz pochodzeniu. Odżywki BCAA powinny zawierać w składzie trzy aminokwasy z grupy cząstek rozgałęzionych, a więc leucynę, walinę i izoleucynę w zoptymalizowanych proporcjach. Okazuje się, że stosunek zawartości poszczególnych aminokwasów ma spore znaczenie dla oddziaływania suplementu na organizm. Można uznać, że leucyna jest najważniejsza z omawianej grupy, gdyż to właśnie ona inicjuje syntezę białek mięśniowych. Z tego względu w stosunku aminokwasów rozgałęzionych, zawartych w odżywce, leucyny powinno być najwięcej. Jednak nie oznacza to, że dwa pozostałe związki nie mają znaczenia. Zarówno izoleucyna, jak i walina są niezbędne do prawidłowego procesu budowania mięśni. Izoleucyna stanowi jeden z fundamentalnych składników białek mięśni ludzkich, bierze także udział w energetycznych procesach, zachodzących w organizmie. Walina z kolei stymuluje syntezę białek i odpowiada za równowagę i przemiany metaboliczne azotu.

Wybierając odżywkę, zawierającą aminokwasy rozgałęzione, warto zweryfikować zatem obecność wymienionych związków w jej składzie. Współcześnie odnaleźć można suplementy, które poza aminokwasami BCAA zawierają różnego rodzaju substancje uzupełniające – mogą to być witaminy, składniki odżywcze i mineralne, a także dodatki aromatyzujące, wpływające na polepszenie smaku danego preparatu.

Suplementy BCAA dostępne są w postaci proszku, z którego tworzy się roztwór do picia, jak również w formie kapsułek czy tabletek – każdy może zatem wybrać formę suplementacji, która będzie najwygodniejsza.

Czy stosowanie preparatów BCAA jest bezpieczne?

Warto podkreślić, że każdy suplement przed wprowadzeniem do sprzedaży zostaje poddany restrykcyjnym kontrolom i wieloaspektowej weryfikacji, która odnosi się do składu, potencjalnego działania na organizm oraz bezpieczeństwa. Z tego względu można mieć pewność, że dostępne odżywki dla sportowców są preparatami bezpiecznymi, zaopatrzonymi w szczegółową instrukcję przyjmowania. Należy pamiętać, że wszelkiego rodzaju suplementy, w tym również aminokwasy BCAA stanowią jedynie dodatek do codziennej diety, która – zwłaszcza w przypadku osób aktywnych fizycznie – powinna być pełnowartościowa i zbilansowana.

Prawidłowe dawkowanie odżywek, uzupełnianie diety odpowiednio skomponowanymi posiłkami oraz regularne treningi mogą sprawić, że osiągnięte efekty będą zachwycające - muskularna sylwetka, rzeczywista siła, zwiększenie wydajności ćwiczeń i wytrzymałości fizycznej to aspekty, decydujące o satysfakcji każdego sportowca.

Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 10

na stronie
Ustaw kierunek malejący
  1. BCAA 4000 EXTREME SHOT
    BCAA 4000 EXTREME SHOT

    Cena od 7,95 zł

  2. BCAA Mega Caps
    BCAA Mega Caps

    Cena od 11,00 zł

  3. BCAA XPLODE ENERGY
    BCAA XPLODE ENERGY

    Cena od 109,00 zł

  4. BCAA Xplode powder
    BCAA Xplode powder

    Cena od 85,00 zł

  5. BCAA Xplode Powder 20:1:1
    BCAA Xplode Powder 20:1:1

    Cena od 115,00 zł

  6. BCAA Xplode Powder 4:1:1
    BCAA Xplode Powder 4:1:1

    Cena od 109,00 zł

  7. FIRE START ENERGY GEL + BCAA
    FIRE START ENERGY GEL + BCAA

    Cena od 4,50 zł

  8. INTRA XPLODE POWDER
    INTRA XPLODE POWDER

    Cena od 106,00 zł

Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 10

na stronie
Ustaw kierunek malejący