Kreatyna

Dlaczego warto przyjmować kreatynę i które z jej właściwości są najważniejsze z punktu widzenia sportowców?

Czym jest kreatyna i jak oddziałuje na ludzki organizm?

Wspomniany związek chemiczny występuje w organizmie człowieka w naturalnej postaci – powstaje w wątrobie, skąd układem krwionośnym dociera do mięśni, w których jako fosfokreatyna bierze udział w wytwarzaniu energii. To właśnie ta cecha kreatyny sprawia, że jest ona pożądana w suplementacji osób aktywnych. Można uznać, że kreatyna pełni zatem funkcję energii rezerwowej, uwalnianej w przypadku wzmożonego wysiłku i aktywności, wymagającej zwiększonej podaży energetycznej. Dzięki zapasom kreatyny ludzkie ciało ma możliwość adekwatnego zareagowania na nagły wzrost zapotrzebowania na energię – odpowiada optymalną wydolnością i wytrzymałością fizyczną. Dlatego sportowcy bardzo często włączają do swojej suplementacji odżywki, zawierające kreatynę – chcą bowiem zintensyfikować swoje treningi i zapewnić sobie właściwe zasoby energetyczne, umożliwiające realizowanie coraz trudniejszych i wymagających ćwiczeń.

Kreatyna wykazuje kilka fundamentalnych działań, będących decydującymi dla kondycji, wydolności fizycznej oraz masy i siły mięśniowej. Osoba przyjmująca kreatynę może realizować intensywniejsze i dłuższe treningi, gdyż nie męczy się szybko i wykazuje wzmożoną odporność na obciążenie fizyczne. Jej mięśnie szybciej się regenerują, a dodatkowo ich przyrost jest imponujący. Tkanka mięśniowa budowana jest efektywnie, będąc jednak proporcjonalną do rzeczywistej siły sportowca. Mięśnie są bowiem odżywione, a niepożądane ich zakwaszenie dzięki kretynie zostaje zniwelowane.

Suplementy z kreatyną zawierają najczęściej czystą jej postać, bazując na trzech kreatynowych aminokwasach – argininie, glicynie i metioninie. To one powinny znaleźć się w składzie każdego preparatu, który ma wspomagać budowanie masy mięśniowej i korzystnie wpływać na kondycję i wytrzymałość sportowca.

Dostępne formy kreatyny – wybór zoptymalizowany do potrzeb

Suplementy dedykowane sportowcom dostępne są w zróżnicowanych postaciach, dzięki czemu każdy ma szansę wybrać taką formę, która najtrafniej odpowiada na indywidualne potrzeby. Są to zatem kapsułki i tabletki, a także saszetki z proszkiem, z którego należy zrobić roztwór do picia. Wszystkie zawierają określoną dawkę kreatyny, niejednokrotnie zostają również wzbogacone o dodatkowe składniki witaminowe i odżywcze. Co ważne, suplementy z kreatyną dostępne są w różnych smakach, dzięki czemu ich przyjmowanie staje się przyjemnością.

Kreatyna w formie suplementu jest zatem odpowiedzią na potrzeby osób aktywnych fizycznie, praktykujących regularne treningi i sportowców, którym zależy na zbudowaniu wartościowej masy mięśniowej oraz zapewnieniu sobie odporności, kondycji i właściwego odżywienia mięśni.

Potencjalne skutki uboczne – czy suplementacja kreatyny jest bezpieczna?

W powszechnej świadomości istnieje wiele niepokojów i obaw, odnoszących się do bezpieczeństwa przyjmowania kreatyny oraz kreujących ewentualne negatywne skutki, które za sprawą suplementacji mogą pojawić się w organizmie człowieka. Nadmierny wzrost wagi, uszkodzenie nerek i wątroby, a także problemy żołądkowe to podstawowe rezultaty, określane jako potencjalne skutki uboczne suplementacji kreatyną. Należy jednak podkreślić, że każdy suplement dopuszczany do sprzedaży przechodzi obowiązkowe kontrole jakości i weryfikowany jest jego wpływ na organizm człowieka. Każdy preparat zaopatrzony jest także w wyraźną informację, odnoszącą się do dawkowania i sposobu przyjmowania suplementu – osoba, która decyduje się na suplementację, zobligowana jest do zapoznania się z ulotką i stosowania się do wskazówek na niej widniejących.

Jeśli kreatyna przyjmowana będzie zgodnie z zaleceniami producenta, nie powinna wyrządzić negatywnych skutków w ludzkim organizmie. Jest zatem bezpiecznym, w pełni legalnym i godnym zainteresowania suplementem, który generuje korzystne rezultaty dla sportowców. Warto zainwestować w preparaty kreatynowe, jeśli poszukuje się suplementu, który:

• wspomoże kreowanie wartościowej masy mięśniowej,
• zwiększy siłę i wytrzymałość mięśni, realnie je odżywiając i wspomagając ich regenerację po ćwiczeniach,
• zmaksymalizuje pompę mięśniową,
• pozwoli stopniowo zwiększać intensywność treningów, bez poczucia zmęczenia,
• zmniejszy poziom zakwaszenia mięśni po treningach,
• nie wykazuje niekorzystnych skutków ubocznych, jeśli jest przyjmowany zgodnie z zaleceniami producenta,
• jest wygodny w przyjmowaniu i cechuje się szybką wchłanialnością.