Wspomaganie kondycji sportowca jest obligatoryjne, gdyż organizm osób aktywnych fizycznie cechuje się wzmożonym zapotrzebowaniem na zróżnicowane składniki odżywcze. Budowanie mięśni, ich szybsza regeneracja, odporność na zmęczenie fizyczne oraz zmaksymalizowanie wydajności treningów – takie cele przyświecają większości sportowców, a odpowiedzią na podobne potrzeby jest kreatyna. Jej suplementowanie przynosi wiele korzystnych skutków dla obciążanego intensywną aktywnością organizmu.
Dlaczego warto przyjmować kreatynę i które z jej właściwości są najważniejsze z punktu widzenia sportowców?
Czym jest kreatyna i jak oddziałuje na ludzki organizm?
Wspomniany związek chemiczny występuje w organizmie człowieka w naturalnej postaci – powstaje w wątrobie, skąd układem krwionośnym dociera do mięśni, w których jako fosfokreatyna bierze udział w wytwarzaniu energii. To właśnie ta cecha kreatyny sprawia, że jest ona pożądana w suplementacji osób aktywnych. Można uznać, że kreatyna pełni zatem funkcję energii rezerwowej, uwalnianej w przypadku wzmożonego wysiłku i aktywności, wymagającej zwiększonej podaży energetycznej. Dzięki zapasom kreatyny ludzkie ciało ma możliwość adekwatnego zareagowania na nagły wzrost zapotrzebowania na energię – odpowiada optymalną wydolnością i wytrzymałością fizyczną. Dlatego sportowcy bardzo często włączają do swojej suplementacji odżywki, zawierające kreatynę – chcą bowiem zintensyfikować swoje treningi i zapewnić sobie właściwe zasoby energetyczne, umożliwiające realizowanie coraz trudniejszych i wymagających ćwiczeń.
Kreatyna wykazuje kilka fundamentalnych działań, będących decydującymi dla kondycji, wydolności fizycznej oraz masy i siły mięśniowej. Osoba przyjmująca kreatynę może realizować intensywniejsze i dłuższe treningi, gdyż nie męczy się szybko i wykazuje wzmożoną odporność na obciążenie fizyczne. Jej mięśnie szybciej się regenerują, a dodatkowo ich przyrost jest imponujący. Tkanka mięśniowa budowana jest efektywnie, będąc jednak proporcjonalną do rzeczywistej siły sportowca. Mięśnie są bowiem odżywione, a niepożądane ich zakwaszenie dzięki kretynie zostaje zniwelowane.
Suplementy z kreatyną zawierają najczęściej czystą jej postać, bazując na trzech kreatynowych aminokwasach – argininie, glicynie i metioninie. To one powinny znaleźć się w składzie każdego preparatu, który ma wspomagać budowanie masy mięśniowej i korzystnie wpływać na kondycję i wytrzymałość sportowca.
Dostępne formy kreatyny – wybór zoptymalizowany do potrzeb
Suplementy dedykowane sportowcom dostępne są w zróżnicowanych postaciach, dzięki czemu każdy ma szansę wybrać taką formę, która najtrafniej odpowiada na indywidualne potrzeby. Są to zatem kapsułki i tabletki, a także saszetki z proszkiem, z którego należy zrobić roztwór do picia. Wszystkie zawierają określoną dawkę kreatyny, niejednokrotnie zostają również wzbogacone o dodatkowe składniki witaminowe i odżywcze. Co ważne, suplementy z kreatyną dostępne są w różnych smakach, dzięki czemu ich przyjmowanie staje się przyjemnością.
Kreatyna w formie suplementu jest zatem odpowiedzią na potrzeby osób aktywnych fizycznie, praktykujących regularne treningi i sportowców, którym zależy na zbudowaniu wartościowej masy mięśniowej oraz zapewnieniu sobie odporności, kondycji i właściwego odżywienia mięśni.
Potencjalne skutki uboczne – czy suplementacja kreatyny jest bezpieczna?
W powszechnej świadomości istnieje wiele niepokojów i obaw, odnoszących się do bezpieczeństwa przyjmowania kreatyny oraz kreujących ewentualne negatywne skutki, które za sprawą suplementacji mogą pojawić się w organizmie człowieka. Nadmierny wzrost wagi, uszkodzenie nerek i wątroby, a także problemy żołądkowe to podstawowe rezultaty, określane jako potencjalne skutki uboczne suplementacji kreatyną. Należy jednak podkreślić, że każdy suplement dopuszczany do sprzedaży przechodzi obowiązkowe kontrole jakości i weryfikowany jest jego wpływ na organizm człowieka. Każdy preparat zaopatrzony jest także w wyraźną informację, odnoszącą się do dawkowania i sposobu przyjmowania suplementu – osoba, która decyduje się na suplementację, zobligowana jest do zapoznania się z ulotką i stosowania się do wskazówek na niej widniejących.
Jeśli kreatyna przyjmowana będzie zgodnie z zaleceniami producenta, nie powinna wyrządzić negatywnych skutków w ludzkim organizmie. Jest zatem bezpiecznym, w pełni legalnym i godnym zainteresowania suplementem, który generuje korzystne rezultaty dla sportowców. Warto zainwestować w preparaty kreatynowe, jeśli poszukuje się suplementu, który:
- wspomoże kreowanie wartościowej masy mięśniowej,
- zwiększy siłę i wytrzymałość mięśni, realnie je odżywiając i wspomagając ich regenerację po ćwiczeniach,
- zmaksymalizuje pompę mięśniową,
- pozwoli stopniowo zwiększać intensywność treningów, bez poczucia zmęczenia,
- zmniejszy poziom zakwaszenia mięśni po treningach,
- nie wykazuje niekorzystnych skutków ubocznych, jeśli jest przyjmowany zgodnie z zaleceniami producenta,
- jest wygodny w przyjmowaniu i cechuje się szybką wchłanialnością.
