Ochrona stawów
Ochrona stawów - jakie funkcje pełnią stawy?
Zanim odpowiemy na wyżej postawione pytania, warto wiedzieć, za co konkretnie odpowiadają stawy? Czym objawia się nieprawidłowe działanie stawów? Co robić, aby wspomóc ich funkcjonowanie? Dlaczego coraz więcej osób stosuje suplementy na poprawę wytrzymałości stawów?
Stawy to nic innego jak połączenia pomiędzy strukturami tworzącymi nasz układ ruchu. W zależności od tworzących je elementów, możliwości ruchowych, a także płaszczyzn, w których odbywają się dane aktywności, wyróżniamy różne typy połączeń stawowych. Oprócz tego stawy pełnią funkcję amortyzacyjną. Pozwalają rozłożyć duże siły nacisku (np. podczas skoków lub ćwiczeń z obciążeniami). Niestety, kondycja naszych stawów pogarsza się wraz z wiekiem i ich eksploatacją. Dlatego, jeśli chcemy zadbać o prawidłową kondycję stawów, warto pamiętać o zbilansowanej diecie, rozgrzewce przed planowaną aktywnością fizyczną i odpowiedniej regeneracji po wysiłku.
Przeciążenie stawów - z czym trzeba się liczyć?
Prawidłowe funkcjonowanie stawów wymaga m.in. trwałego, a zarazem elastycznego połączenia kości wieloma więzadłami. Ważną rolę odgrywa również zbudowana z dwóch warstw torebka stawowa (włókien i błony maziowej). Jeśli nie wszystko funkcjonuje tak, jak należy, zaczynamy odczuwać coraz większy dyskomfort. Niestety, o stawy zaczynamy dbać zazwyczaj wtedy, kiedy poczujemy ból. Należy liczyć się z tym, że słabe, często przeciążone stawy, które nie funkcjonują prawidłowo, mają wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Może okazać się, że na skutek silnego bólu nie jesteśmy w stanie wykonywać prostych czynności, jak wyjście do sklepu, do pracy czy na spacer, nie mówiąc już o treningu, czy o udziale w zawodach sportowych. Dbanie o stawy to zatem sprawa kluczowa. Im szybciej to zrozumiemy, tym łatwiej poszczególne elementy aparatu ruchu zachowamy w dobrej kondycji przez długi czas.
Problemy ze stawami – jak dbać o stawy?
Co robić, aby wzmocnić kości i mięśnie? Jak utrzymać stawy w odpowiedniej kondycji? Jakie kroki należy podjąć, aby właściwie zregenerować stawy? To pytania, które często pojawiają się w przypadku skutecznej ochrony stawów. Ważna jest regularna aktywność fizyczna. Systematyczne treningi w klubie fitness bądź na świeżym powietrzu bardzo dobrze wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, w tym wspomnianych stawów. Regularne ćwiczenia pozwalają stopniowo przyzwyczajać stawy do coraz większych obciążeń. Bardzo ważne jest to, aby obciążenia były odpowiednio dobrane do możliwości osoby trenującej. Początkujący powinni zatem rozważyć opcję treningu z trenerem personalnym, który oceni aktualną sprawność ruchową, poziom mobilności i przede wszystkim zwróci uwagę na technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
Należy mieć na uwadze to, że niewłaściwie zaangażowanie stawów w czynności ruchowe może przynieść efekty odwrotne do zamierzonych. Ćwiczenia pomagają w ochronie stawów, ale muszą być wykonywane „z głową". Ponadto bardzo istotna jest rozgrzewka przed treningiem. W trakcie ćwiczeń nie należy również przesadzać z intensywnością naszej aktywności fizycznej. Obciążenie, jak i sam dobór ćwiczeń, powinny być zgodne z aktualną kondycją i możliwościami naszego organizmu.
Dieta na stawy
Dbanie o stawy wymaga odpowiednio zbilansowanej diety. Co warto spożywać, aby zachować stawy w dobrej kondycji? Dobrym rozwiązaniem jest m.in. dieta śródziemnomorska. Regularne spożywanie owoców morza, warzyw, ryb itp. pozwoli dostarczyć cennych składników. Warto zatem jeść krewetki, małże czy kraby. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby spożywać również takie ryby, jak: tuńczyk, makrela, łosoś itp. Zawierają one m.in. witaminę D, która korzystnie wpływa na utrzymanie zdrowych kości oraz pomaga w prawidłowych wchłanianiu wapnia i fosforu.
Witamina C na stawy
W diecie, również tej na stawy, istotne są warzywa i owoce, które pomagają dostarczyć kluczowych witamin. Niektóre z nich, jak np. witamina C i E mają doskonałe właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Wspomniana witamina C, oprócz właściwości antyoksydacyjnych, jest niezwykle istotna, jeśli chodzi o prawidłową produkcję kolagenu. Odpowiednia synteza tego składnika pozwala zapewnić prawidłowe funkcjonowanie kości i chrząstki. Witamina C na stawy występuje m.in. w: cytrusach, kapuście kiszonej, natce pietruszki, brokułach, świeżej papryce, owocach dzikiej róży czy czarnych porzeczkach.
Kolagen na stawy
Kolagen jest istotnym elementem strukturalnym stawów i skóry. To białko, do którego syntezy dochodzi w ludzkim organizmie. Jednak z upływem lat (po 25 roku życia) produkcja kolagenu spada w związku z czym ważne, aby składnik ten regularnie uzupełniać za sprawą diety lub suplementów.
Kolagen występuje w galaretkach: warzywnych, owocowych oraz z nóżek wieprzowych i cielęcych. Kolagen na stawy zawiera również żelatyna spożywcza. Ponadto występuje on w podrobach, golonce, salcesonie, kurzych łapkach oraz chrząstkach rekina.
Suplementy na stawy - czy warto je stosować?
Regularna aktywność fizyczna, odpowiednio skomponowana dieta, prawidłowo dobrane obciążenia mają wpływ na kształtowanie właściwej wytrzymałości połączeń stawowych. Niemniej jednak coraz więcej osób sięga po suplementy na ochronę stawów. Naturalnie więc powstaje pytanie, czy warto? Przede wszystkim należy mieć na uwadze to, że suplementy nie są "złotym środkiem". Stanowią wyłącznie wartościowy dodatek do zbilansowanego odżywiania. Ich stosowanie ma na celu wspomóc w uzupełnieniu diety w konkretne składniki, których nie możemy dostarczyć z pożywienia.
Wysokiej jakości suplementy na ochronę stawów kolanowych są bezpieczne w stosowaniu, a ich udowodnione działanie zostało poparte mnogimi badaniami naukowymi i fachową literaturą. Kluczem do sukcesu jest ich skład oraz odpowiednio dobrane porcje. Suplementy na stawy, w tym preparaty na ochronę stawów kolanowych zawierają przede wszystkim wspomniany kolagen. Ważnymi składnikami tego typu preparatów są także: glukozamina czy chondroityna, które wchodzą w skład mazi stawowej. Suplementy na ochronę stawów powinny zawierać ponadto niezbędną do produkcji białka kolagenowego witaminę C. Nie można zapomnieć również o kwasie hialuronowym, który jest głównym składnikiem mazi stawowej.
Ochrona stawów – suplementy w sklepie internetowym Olimp
Wysokiej jakości suplementów na stawy w rozsądnych cenach nie brakuje w bogatej ofercie marki Olimp Sport Nutrition i marki Olimp Labs. Przygotowane formuły, które można kupić na oficjalnej stronie brandu Olimp, w opinii wielu profesjonalnych sportowców są godne polecenia zarówno początkującym miłośnikom sportów sylwetkowych i wytrzymałościowych, jak i wyczynowym zawodnikom. Po suplementy na ochronę stanów kolanowych z oficjalnego sklepu marki Olimp Sport Nutrition chętnie sięgają miłośnicy biegania, którzy z uwagi na długie dystanse narażają stawy na przeciążenia. Tego typu preparaty ze sklepu internetowego Olimp zawierają kluczowe składniki na ochronę stawów biegacza jak choćby kolagen czy wspomnianą witaminę C.
Godnym polecenia produktem jest Flex Xplode®. To absolutny top, jeśli chodzi o suplementy na stawy marki Olimp Sport Nutrition. Flex Xplode® chętnie wybierają wyczynowi sportowcy różnych dyscyplin, w tym fani biegania, którzy szukają wsparcia w ochronie stawów. Formuła zawiera m.in. kolagen na stawy (hydrolizaty kolagenu - typ I i II) i witaminę C na stawy (nowoczesną, doskonale przyswajalną postać PureWay-C®), a także MSM, chondroitynę i glukozaminę w formach siarczanów, kwas hialuronowy, ekstrakt z Boswellia Serrata oraz witaminę D, wapń i magnez.
Suplementy na ochronę stawów ze sklepu Olimp Sport Nutrition występują w różnych formach. Preparaty są dostępne w postaci proszku (np. Flex Xplode® czy Collaregen), tabletek (Flexagen® Forte) czy kapsułek (Arthroblock® Forte Sport Edition). Sklep oferuje produkty zarówno dla sportowców oraz osób trenujących amatorsko, jak i dla osób dorosłych i seniorów, którzy dążą do utrzymania prawidłowego funkcjonowania elementów narządu ruchu, takich jak chrząstka stawowa i kości.
Ochrona stawów a suplementy - o czym warto pamiętać?
Wysokiej jakości, prawidłowo stosowane suplementy nie powodują skutków ubocznych. Przed ich zakupem warto jednak skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, który oceni czy nie ma żadnych przeciwwskazań, aby regularnie przyjmować dany preparat na ochronę stawów. Istotne jest również to, aby przestrzegać zaleceń producenta, co do dawkowania. Nie należy zapominać, że żaden suplement nie jest w stanie zastąpić zbilansowanej i pełnowartościowej diety, którą należy realizować w asyście prawidłowo przygotowanego planu treningowego.
Dodano do koszyka
Wiadomość
- Opakowanie 80 kapsułek Wyczyść ten filtr
The information below is required for social login
Zaloguj się
Stwórz nowe konto