Prozdrowotne

Żywność funkcjonalna – właściwości 

Na przestrzeni lat nasza świadomość dotycząca tego, co spożywamy znacząco wzrosła. Po żywność funkcjonalną coraz częściej sięgają osoby aktywne, prowadzące zdrowy tryb życia. To żywność naturalnego pochodzenia, zawierająca wysokiej jakości podstawowe składniki odżywcze, jak białko, węglowodany, tłuszcze, błonnik pokarmowy, witaminy i minerały. Oprócz nich w tego typu produktach znajdziemy szereg innych, prozdrowotnych komponentów (np. antyoksydantów, bakterii probiotycznych, lecytynę, cholinę, czy flawonoidy, karotenoidy, fitosterole, kwasy omega 3) o udokumentowanym i pozytywnym wpływie na zdrowie. 

Właściwości żywności funkcjonalnej określił Europejski Konsensus Naukowej Koncepcji dla Żywności Funkcjonalnej: 

• to żywność konwencjonalna, będąca częścią normalnej diety, której produkty spożywcze przeznaczone są do przyjmowania na co dzień
• to żywność, która pomaga uzupełnić dietę w naturalne składniki, jak również posiada dodatkowe składniki aktywne, które nie występują w określonych produkcie spożywczym
• to żywność funkcjonala, która oprócz efektu żywieniowego, wykazuje korzystny wpływ na stan zdrowia czy samopoczucia, lub zmniejszenia ryzyka chorób
• to żywność funkcjonalna o udowodnionym naukowo działaniu, popartym badaniami naukowymi

Co niezwykle istotne, zaliczane do grona żywności funkcjonalnej pełnowartościowe produkty są gotowe do spożycia lub ich przygotowanie zajmuje naprawdę niewiele czasu. A to kwestia istotna w dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia znacząco wzrosło. Mamy więcej obowiązków zawodowych oraz domowych i często zdarza się, że na przygotowanie określonych posiłków nie mamy po prostu czasu. 

Wzmocnienie organizmu 

Jak wzmocnić organizm i być zdrowym? Jakie stosować suplementy na wzmocnienie organizmu? To tylko niektóre z pytań, na które odpowiedzi szukamy w sieci lub podczas wizyty u lekarza. Sposobów na wzmocnienie organizmu jest mnóstwo! Zdrowa zbilansowana dieta i aktywny styl życia to sprawy kluczowe. Zmiana nawyków żywieniowych, odstawienie na bok wysoko przetworzonej żywności, spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, to podstawa zdrowego odżywiania. Do tego ruch. Wystarczy półgodzinny spacer, 15-minutowa przebieżka lub przejażdżka rowerowa! Aktywność z pewnością poprawi samopoczucie i zahartuje organizm. 

Chcesz się wzmocnić? Zrezygnuj z używek w postaci papierosów i alkoholu. Regularny sen również korzystnie wpływa na wzmocnienie organizmu, przede wszystkim sprzyja jego regeneracji po intensywnym dniu. 

Chcąc wzmocnić organizm, warto sięgnąć po prozdrowotne suplementy diety, zawierające konkretne składniki. Stanowić będą one świetny dodatek do zbilansowanej diety, który w prosty i szybki sposób pozwoli uzupełnić wszelkie niedobory. Jakie witaminy warto przyjmować na wzmocnienie organizmu? Które suplementy dla zdrowia okażą się wartościowe?

Mówiąc o wzmocnieniu organizmu mamy na myśli przede wszystkim odporność. Zdrowy, silny organizm radzi sobie łatwo z wszelkiego rodzaju infekcjami, szczególnie w okresach jesienno-zimowym lub przesilenia wiosennego. Wówczas co rusz dochodzi do zmian temperatur na skutek szybko zmieniających się warunków atmosferycznych. W tym czasie nie można zapominać o doskonałych właściwościach witamin C i D oraz cynku. To składniki, które korzystnie wpływają na prawidłową pracę systemu odpornościowego. Ponadto witamina C wraz z cynkiem wspierają w walce z wolnymi rodnikami tlenowymi, pomagając chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Jakie jeszcze suplementy dla zdrowia należy stosować?

Jakie suplementy prozdrowotne warto przyjmować? 

To kwestia indywidualna. Ważne, aby decyzja o przyjmowaniu prozdrowotnych suplementów diety była przemyślana i najlepiej skonsultowana z profesjonalnym dietetykiem lub lekarzem. Należy też pamiętać, aby tego typu preparatów nie traktować jako zamienników diety. Stanowią one jedynie wartościowy dodatek do codziennego odżywiania, który pozwala uzupełnić dietę o określone składniki. 

Jakie suplementy dla zdrowia warto stosować?

Suplementy na odporność

W przypadku produktów prozdrowotnych istne jest w jaki celu mamy je przyjmować. Jeśli mamy problemy z odpornością, szybko łapiemy infekcje, szczególnie w okresie jesienno-zimowym lub wiosną, wówczas warto zadbać o prawidłową pracę układu immunologicznego. Oprócz zbilansowanej diety, codzienne odżywianie możemy uzupełnić o porcję witamin sprzyjających zachowaniu właściwego funkcjonowania systemu odpornościowego. Mowa tutaj szczególnie o witaminie D czy cynku. Korzystnie na odporność wpływają także witaminy A, B6, B12.

Probiotyki

Wśród suplementów, które warto stosować dla zdrowia, nie można zapomnieć o probiotykach! Produkty te zawierają żywe bakterie probiotyczne, stanowiące naturalne uzupełnienie flory jelitowej. Właściwe funkcjonowanie mikrobioty sprzyja m.in. zachowaniu prawidłowej odporności i odpowiedniemu funkcjonowaniu układu pokarmowego. 

Kwasy Omega 3 

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 to składniki jak sama nazwa wskazuje, których nasz organizm nie jest w stanie sam produkować w określonych ilościach. Są one niezwykle cenne, przede wszystkim dla serca (kwasy EPA i DHA), mózgu (DHA) i wzroku (DHA). 

Suplementy na sen

Polecane są w szczególności dla osób narażonych na stres, co może przekładać się na problemy z zasypianiem i wysypianiem się. Do tego typu suplementów prozdrowotnych zalicza się produkty zawierające m.in. melatoninę (np. Forsen Frote z melatoniną), która pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie¹.

Suplementy na pamięć i koncentrację

To produkty prozdrowotne, które najczęściej zawierają wspierające w prawidłowej pracy układ nerwowy witaminy z grupy B, magnez oraz naturalne ekstrakty roślinne z żeń-szenia, korzenia ashwagandhy, głogu, liścia melisy.

Suplementy na skórę, włosy, paznokcie

Osobą, które chcą zadbać o zdrową skórę, lśniące włosy i piękne paznokcie powinny sięgnąć po produkty zawierające m.in.: beta-karoten, ekstrakt ze skrzypu polnego oraz witaminy z grupy B (biotyna, niacyna, ryboflawina), witaminę A i D oraz cynk i selen. W tym przypadku sprawdzić się może również suplementacja witaminą E – silnym antyoksydantem, który pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. 

Suplementy na odchudzanie 

Mogą okazać się doskonały wsparciem w trakcie diety redukcyjnej o ujemnym bilansie kalorycznym. Prozdrowotne suplementy diety wspomagające odchudzanie mają na celu pomóc przyspieszyć spalanie tłuszczu, stabilizować poziom cukru we krwi oraz „podkręcić” metabolizm. Często zawierają więc takie składniki jak: chrom, L-karnitynę oraz naturalne ekstrakty: pieprzu czarnego i kajeńskiego, czy zielonej herbaty. 

Suplementy na stawy