Trwa moda na zdrowy styl życia, zróżnicowane odżywianie i bycie fit. Nic w tym dziwnego. Każdy z nas chce zachować zdrowie i witalność, wyglądać atrakcyjnie i czuć się komfortowo we własnym ciele.
Jak mówi przysłowie „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Dlatego coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co je i szuka wsparcia w prozdrowotnych
suplementach diety.
Czym są suplementy diety? To według definicji środki spożywcze, których zadaniem jest uzupełnienie codziennej diety w witaminy, minerały oraz inne substancje odżywcze. Należy pamiętać, aby tego typu preparatów nie traktować jako zamienników zbilansowanej diety, a jedynie jej wartościowe dodatki. Dowiedz się wszystkiego o suplementach diety. Jakie są kluczowe witaminy dla organizmu oraz kiedy warto stosować suplementy diety i jak powinna wyglądać prawidłowa suplementacja?
Rola witamin - dlaczego są tak ważne dla organizmu?
Rola witamin w codziennym funkcjonowaniu organizmu jest nieoceniona. To składniki, które uczestniczą w szeregu procesów zachodzących w naszym ustroju. Zdrowa, zbilansowana dieta, przede wszystkim bogata w owoce i warzywa dostarcza wielu cennych witamin. Nie mniej jednak, poziom ich biodostępności nie jest do końca optymalny i często nie pozwala pokryć ich dziennego zapotrzebowania. Warto wówczas zdecydować się na suplementy diety z witaminami, które w szybki i prosty sposób pozwalają dostarczyć kluczowych składników.
Jakie są kluczowe witaminy dla organizmu?
Wszystkie witaminy są ważne, ponieważ pełnią różne funkcje. Zapotrzebowanie na poszczególne witaminy zależy m.in. od wieku, czy stanu zdrowia. Przykładowo, osoby chcące zadbać o prawidłowe widzenie powinny w diecie uwzględnić produkty z witaminą A lub sięgnąć po suplementy diety z tą witaminą, np. Gold-Luteina marki Olimp Labs.
Właściwości witamin:
- witamina A – korzystnie wpływa na wzrok, odporność, skórę, stan błon śluzowych i metabolizm żelaza. Na skutek niedoboru tego składnika mogą występować m.in.: problemy ze wzrokiem, osłabiona odporność, zmęczenie, bezsenność.
- witaminy z grupy B – biorą udział w szeregu procesów, m. in.: wspierają w utrzymaniu prawidłowego: metabolizmu energetycznego (tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6), widzenia (ryboflawina), stanu skóry (niacyna, biotyna) i włosów (biotyna), korzystnie wpływają na regulację aktywności hormonalnej (B6), odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego (tiamina, ryboflawina, niacyna, B6, B12) i odpornościowego (B6, kwas foliowy, B12), prawidłową pracę serca (tiamina), przyczyniają się do zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia (niacyna, kwas pantotenowy, B6, B12), zachowania odpowiednich funkcji psychologicznych (tiamina, niacyna, biotyna), wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży (kwas foliowy), prawidłowego stanu czerwonych krwinek (ryboflawina) i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym (ryboflawina). Na skutek niedoboru witamin z grupy B mogą występować m.in.: zmiany skórne, zmęczenie, niedokrwistość, zaburzenia psychiczne.
- witamina C – czyli witamina dla wzmocnienia odporności – tak przynajmniej postrzega ją wiele osób. Oprócz wsparcia dla prawidłowej pracy systemu immunologicznego witamina C bierze udział w produkcji kolagenu – istotnego elementu strukturalnego stawów i skóry. Ponadto posiada silne właściwości antyoksydacyjne, pozwalające chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Na skutek niedoboru witaminy C, oprócz spadku odporności, może występować m.in.: ogólne osłabienie, większa podatność na powstawanie siniaków, czy pękanie naczyń krwionośnych, a także problemy z gojeniem się ran.
- witamina D – cenny składnik dla odporności, zachowania zdrowych kości i zębów, który wspiera dodatkowo w prawidłowej pracy mięśni i odpowiednim wchłanianiu fosforu praz wapnia i prawidłowej pracy mięśni. Skutki niedoboru witaminy D mogą objawiać się m.in.: problemami z zachowanie prawidłowej kondycji kości (np. zaburzenia mineralizacji, próchnica, krzywica), zmęczeniem, zaburzeniami snu.
- witamina E – a więc znakomity przeciwutleniacz, doskonały w walce z wolnymi rodnikami tlenowymi, wspierający w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
- witamina K – pomaga w prawidłowym krzepnięciu krwi, co ma wpływ choćby na gojenie się ran. Sprzyja również utrzymaniu zdrowych kości. W wyniku niedoboru witaminy K mogą występować m.in.: problemy z krzepliwością, krwotoki, czy zwiększona łamliwość kości.
Jak powinna wyglądać suplementacja?
Prawidłowa suplementacja zawsze powinna być dostosowana pod konkretne zapotrzebowanie. Dlatego decydując się na zakup suplementów diety, warto tę decyzję skonsultować z profesjonalnym dietetykiem lub lekarzem. Z pewnością ważną kwestią będzie również zrobienie odpowiednich badań, które wskażą występujące niedobory.
Lekarz lub dietetyk pomoże dobrać właściwe suplementy. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby samemu zaczerpnąć odrobinę informacji o suplementach diety z witaminami lub innymi składnikami. Im większa wiedza, tym większa świadomość.
Na rynku nie brakuje sklepów z suplementami diety. Tego typu produkty można znaleźć w dedykowanych sklepach stacjonarnych z odżywkami i suplementami, w aptekach, supermarketach, a nawet stacjach benzynowych.
Bogate portfolio produktowe posiadają internetowe sklepy z suplementami diety renomowanych producentów. Znajdziemy tam wszystko o suplementach diety. To wygodny sposób na zakup konkretnych preparatów, często w promocyjnych cenach.
Wybierajmy zawsze sprawdzone suplementy diety z witaminami od renomowanych producentów, którzy gwarantują jakość produkowanych przez siebie suplementów. Czytajmy etykiety, które zawierają kluczowe informacje, jak: przeznaczenie, zalecaną dzienną porcję i wszelkie uwagi oraz przeciwwskazania do stosowania danego preparatu.
Kiedy warto stosować suplementy diety?
W celu uzupełnienia wspomnianych niedoborów lub zwiększonego zapotrzebowania na konkretne składniki. Suplementy diety doskonale sprawdzają się jako dodatki do zróżnicowanego odżywiania i nie należy ich traktować jako zamienników.
Suplementy diety można stosować jako wsparcie w:
- odchudzaniu i redukcji tkanki tłuszczowej
- okresie jesienno-zimowy lub przesilenia wiosennego w celu wzmocnienia odporności
- okresie ciąży
- okresie intensywnego wzrostu (tyczy się to szczególnie dzieci – suplementy dla dzieci)
- zachowaniu zdrowej skóry, włosów, paznokci, stawów, kości
- utrzymaniu sprawności seksualnej, koncentracji, witalności
- poprawie jakości snu
- prawidłowej pracy mięśni, układu krążenia, układu pokarmowego, układu moczowego
The information below is required for social login
Zaloguj się
Stwórz nowe konto