Suplementy na serce i układ krążenia

Musisz pamiętać, że prawidłowa kondycja serca i optymalne funkcjonowanie układu krążenia są kluczowe dla naszego stanu zdrowia. Zbudowany z rozległej sieci żył, tętnic i naczyń włosowatych system sercowo-naczyniowy odpowiada za transport krwi do wszystkich tkanek ludzkiego ciała. Krew zawiera niezbędny dla narządów wewnętrznych tlen oraz wiele cennych składników aktywnych, które regulują metabolizm. Warto też dodać, że układ krążenia ma udział w oczyszczaniu ustroju. To właśnie dzięki niemu wraz z krwią zostaje odprowadzony dwutlenek węgla oraz zbędne i szkodliwe produkty przemiany materii, które następnie są transportowane do miejsca ich wydalenia z organizmu.

Krew to jednak nie tylko erytrocyty zawierające tlen. Nie można zapominać o pozostałych elementach morfotycznych, które są niesamowicie istotne dla zdrowia. W pierwszej kolejności należy wymienić białe krwinki, czyli leukocyty – granulocyty, leukocyty i monocyty są niezastąpione w kontekście protekcji organizmu przed niekorzystnym oddziaływanie niebezpiecznych drobnoustrojów i procesów nowotworowych. Ponadto leukocytom, które uczestniczą w procesach zapalnych (informują organizm o niebezpieczeństwie), przypisuje się istotną rolę w reakcji wytwarzania przeciwciał.

Z kolei trombocyty, zwane częściej płytkami krwi, pełnią fundamentalną funkcję w procesie krzepnięcia krwi np. w trakcie gojenia się ran na ciele wskutek skaleczenia. Co więcej, trombocyty chronią naczynia krwionośne przed uszkodzeniami.

Serce w układzie krążenia jest odpowiedzialne za nieustanne pompowanie krwi. To właśnie dlatego skurcze serca są niezależne od woli człowieka. Dzięki temu proces dystrybucji krwi wraz z tlenem i składnikami odżywczymi jest nieprzerwany. Szacuje się, że minuta pracy serca pozwala na przepływ aż 5 litrów krwi, co jednocześnie odpowiada jej całkowitej zawartości w ludzkim ciele.

Mięsień sercowy i system naczyń krwionośnych są zatem niesamowicie ważne dla zdrowia. Zaburzenie ich prawidłowej pracy i nadwyrężenie stanu niezwykle szybko daje o sobie znać. Często dochodzi do pogorszenia wydolności krążeniowo-oddechowej, co jest odczuwalne w zakresie codziennego funkcjonowania. Problemy z ciśnieniem, zadyszka, zawroty głowy, niemiarowe bicie serca, to raptem część objawów, które mogą wynikać z upośledzenia stanu i funkcjonalności systemu krążenia. Jak temu zaradzić?

Niezwykle istotne jest zróżnicowane odżywianie. To podstawa, kiedy chcemy zadbać o zdrowie. Zbilansowana dieta w połączeniu z suplementami na serce lub suplementami na krążenie zapewniają wartościowe oddziaływanie na nasz główny narząd, zarówno pod kątem jego pracy, jak i ogólnej kondycji. Połączenie zdrowego odżywiania, wspartego niekiedy preparatami wzmacniającymi pracę serca z regularną aktywnością fizyczną i szeroko pojętym, zdrowym trybem życia (m.in. ograniczeniem stresu, ćwiczeniami oddechowymi, przestrzeganiem optymalnego snu), sprzyja zapewnieniu kompleksowej ochrony dla organizmu przed rozmaitymi zagrożeniami, które mogą dotyczyć układu krążenia.

Jakie suplementy wybrać na krążenie?

Prawidłowe krążenie krwi pozwala dobrze dotlenić i odżywić wszystkie komórki, co w efekcie ma niezwykle korzystny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Z wiekiem jednak może dochodzić do pewnych zaburzeń układu krążenia, które mogą objawiać się poprzez np.

• mrowienie lub drętwienie kończyn 
• skurcze mięśni
• bóle stawów i głowy, w tym zawroty
• bóle w klatce piersiowej
• problemy z trawieniem 
• ogólne zmęczenie, wpływające m.in. na zaburzenia koncentracji

Zaburzenia układu krążenia mogą być wywołane wieloma czynnikami. Wspomniany wiek, rozmaite choroby układu sercowo-naczyniowego, brak odpowiednio zbilansowanej diety i aktywności fizycznej, stres, czy stosowanie używek w postaci papierosów, alkoholu lub innych zakazanych środków. 

Osoby cierpiące na różne schorzenia związane z pracą serca i układu krążenia stosują odpowiednio dobrane leki. W innym przypadku warto zadbać o zdrowe odżywianie, a gdy zajdzie taka potrzeba, dodatkowo wspomóc się suplementami na krążenie. 

Jeśli chodzi o witaminy na krążenie, warto, aby codzienną dietę uzupełnić szczególnie witaminami z grupy B. Mowa tutaj przede wszystkim o ryboflawinie (pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek), kwasie foliowym (wspiera w prawidłowej produkcji krwi), czy o witaminach B6 i B12 (przyczyniają się do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek). Składniki te znajdziesz w preparacie marki Olimp Labs – Gold-Vit B Forte, który zawiera zestaw cennych witamin z grupy B.

W przypadku minerałów na uwagę zasługują potas i żelazo. Pierwszy ze składników pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Żelazo natomiast jest cenne w kontekście właściwej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz wspiera w odpowiednim transporcie tlenu w organizmie. Preparatami marki Olimp Labs, które w prosty i szybki sposób pozwalają uzupełnić codzienne odżywianie o wyżej wymienione składniki aktywne, są odpowiednio Potas i Chela-Ferr bio complex, zawierający żelazo w wysoko przyswajalnej, hipoalergicznej, bezpiecznej w stosowaniu, opatentowanej formie Ferrochel™.

Jakie jeszcze warto wybrać suplementy na krążenie? Dobrym rozwiązaniem będzie z pewnością wybór preparatów zawierający niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3. To kluczowe, m.in. dla serca i ciśnienia krwi składniki, których organizm ludzki nie jest w stanie sam produkować w wystarczającej ilości. Odpowiednio dobrane porcje kwasów Omega 3 znajdziesz w suplemencie Gold Omega 3 plus ciśnienie.

Jakie suplementy na serce od Olimp wybrać?

Marka Olimp Sport Nutrition i Olimp Labs posiada również bogatą ofertę preparatów zawierający składniki wspierające w prawidłowym funkcjonowaniu serca. Jakie suplementy na serce będą godne polecenia? 

Przede wszystkim te, które zawierają wspomniane wyżej kwasy tłuszczowe Omega 3 (np. Gold Omega 3 czy Gold Krill). W celu zapewnienia prawidłowej pracy serca wymienione suplementy dostarczają wartościowych, wysokiej jakości kwasów EPA i DHA, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca¹. 

W przypadku kapsułek na serce warto również zadbać uzupełnienie diety w tiaminę. Tutaj z pewnością sprawdzi się Cardiochol, który oprócz tiaminy (przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca), ułatwia uzupełnienie diety w inny cenne witaminy z grupy B i sterole roślinne. 

Chcąc zadbać o prawidłową pracę serca, nie można zapomnieć o magnezie. To istotny składnik, przede wszystkim, jeśli chodzi o właściwe funkcjonowanie mięśni, w tym właśnie mięśnia sercowego. Marka Olimp Labs posiada wiele wysokiej jakości produktów z magnezem. Na uwagę zasługuje tutaj linia Chela-Mag, której preparaty zawierają wysoko przyswajalny magnez w postaci chelatu aminokwasowego Albion™ (np. Chela-Mag Cardio).

Jak działają suplementy na serce?

Działanie preparatów wzmacniających serce jest ściśle uwarunkowane składnikami zawartymi w formule. Pojęcie „wzmocnienia pracy” mięśnia sercowego może być rozumiane w wielu aspektach i odnosić się do stanu i funkcjonowania całego układu krążenia. Efektem stosowania suplementów na serce może być pomoc w:

• regulacji prawidłowego ciśnienia krwi
• prawidłowej syntezie cysteiny
• prawidłowym funkcjonowaniu naczyń krwionośnych
• utrzymaniu prawidłowego stężenia glukozy we krwi
• prawidłowej produkcji czerwonych krwinek (erytrocytów)
• zachowaniu optymalnego poziomu cholesterolu i lipidów we krwi
• prawidłowym metabolizmie homocysteiny i odpowiedniej pracy systemu odpornościowego
• zmniejszeniu nadmiernego uczucia zmęczenia i znużenia oraz utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego
• ochronie komórek przed niekorzystnym oddziaływaniem stresu oksydacyjnego i ochronie komórek przed wolnymi rodnikami tlenowymi

Co zawierają preparaty wzmacniające serce?

W formule preparatów wzmacniających serce wykorzystywane są różnego rodzaju składniki. Często jest to połączenie optymalnie dobranych proporcji minerałów (m.in. chrom, magnez, potas), witamin (m.in. witaminy z grupy B, witaminy D3 i K2), wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (np. z oleju z wątroby rekina lub oleju z kryla), choliny, steroli roślinnych oraz standaryzowanych ekstraktów roślinnych (np. ze skórek i pestek winogron, owoce głogu, liści oliwy z oliwek oraz czosnku). 

Suplementy wzmacniające pracę serca są dostępne w rozmaitych formach. Począwszy od tabletek i kapsułek, przez krople i syropy, a skończywszy na tonikach czy shotach – niewielkich, wygodnych w stosowaniu ampułkach z płynem. Wybór jest naprawdę duży i z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Ważne, aby w momencie, gdy decydujemy się na suplementację, zasięgnąć opinii lekarza lub wykwalifikowanego dietetyka. Należy również czytać etykiety i wybierać produkty tylko sprawdzonych producentów, dla których jakość oferowanych suplementów ma znaczenie. 

Składniki aktywne w suplementach na serce 

Zdrowa zbilansowana diety połączona dodatkowo z optymalnie dobraną suplementacją, pozwalają zadbać o dostarczenie cennych składników aktywnych sprzyjających prawidłowej pracy serca. Na jakie składniki aktywne w suplementach na serce warto zwrócić uwagę?

• wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, które bogate są przede wszystkim w EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozahekstaenowy)
• witaminy z grupy B, głównie tiaminę (wit. B1), która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca. Nie można zapomnieć również o innych witaminy z tej grupy, mianowicie o B6, B12, kwasie foliowy, które wspierają na prawidłowej produkcji erytrocytów i zachowaniu właściwego metabolizmu występującej w osoczu krwi homocysteiny – ważnego czynnika dla pracy układu sercowo-naczyniowego.
• zioła na serce, a więc standaryzowane ekstrakty roślinne (m.in. głogu, pestek i skórek winogron, liści oliwy z oliwek), będące cennym i zarazem bogatym źródłem składników aktywnych w postaci np. polifenoli, czy steroli roślinnych. 

Czym różnią się suplementy na serce od kapsułek na serce?

Choć leki i suplementy na serce „działają” dla wspólnego celu, to jednak warto zaznaczyć, że pomiędzy tymi produktami istnieje wiele znaczących różnic. Większość tabletek lub kapsułek na serce, które są produktami medycznymi, jest przepisywanych na receptę przez kardiologa. Tego typu preparaty mają wyraźną informację na opakowaniu i są zaliczane do grona leków. Ich właściwości mają za zadanie pomóc w osiągnięciu pożądanego efektu terapeutycznego bądź zapobiegać chorobie. Działanie leku modyfikuje procesy fizjologiczne, np. osłabiając objawy schorzenia bądź ograniczając jego dalszy rozwój.

Suplementy pomagają z kolei w uzupełnieniu codziennej diety o szereg wartościowych składników. Większość preparatów z tej kategorii jest ogólnodostępna i nie wymaga recepty od lekarza, choć specjaliści mogą sugerować wzbogacenie odżywiania w witaminy na serce i zioła na serce. Na opakowaniu produktu widnieje widoczna nazwa, że jest to suplement. Coraz częściej suplementy można kupić nie tylko w aptekach, ale sklepach zielarskich i medycznych oraz dyskontach spożywczych (np. hipermarketach). Dobrym wyborem jest ich zakup w markowych sklepach, które dają gwarancję nabycia oryginalnego produktu.

Suplementy na serca i układ krążenia bez recepty

Wiele suplementów na serce i układ krążenia można kupić bez recepty. Mimo łatwego dostępu do tego typu produktów warto zwracać uwagę na to, co kupujemy. Tabletki na krążenie krwi, jak i kapsułki na serce powinny być przygotowywane z zachowaniem niezbędnych procedur dotyczących bezpieczeństwa. Tak, jak ma to miejsce w nowoczesnych laboratoriach firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories. Komponenty wykorzystywane w preparatach zostają poddane wnikliwym badaniom fizykochemicznym i analizom mikrobiologicznej czystości. Przeprowadzone kontrole pozwalają zagwarantować brak niebezpiecznych poziomów metali ciężkich oraz wykluczyć ryzyko zastosowania zbyt dużych ilości składników aktywnych.

Leki i suplementy diety wymagają rejestracji i niezbędnych certyfikatów, które zezwalają na ich dopuszczenie do obrotu na rynku. Dlatego też decydując się na zakup, należy sięgać po preparaty od znanych i renomowanych producentów, którzy wiele lat działają w branży farmaceutycznej. Warto pamiętać, że jakość ma znaczenie – zwłaszcza gdy chodzi o nasze zdrowie.

Co wpływa na pracę serca?

Prawidłowa praca serca i zdrowy stan systemu krążenia są uzależnione od wielu czynników, które można podzielić na dwie zasadnicze grupy:

• warunkowe – zależne
• bezwarunkowe – niezależne

Czynniki zależne, to te bezpośrednio odnoszące się do codziennego trybu życia. Poprzez świadome wybory i własne postępowanie można mieć na nie wpływ. Co wzmacnia serce oraz co poprawia krążenie? Wśród tych czynników wymienia się m.in. systematyczność i intensywność wysiłku fizycznego, nawodnienie, jakość snu, prawidłowe oddychanie czy optymalna równowaga pomiędzy pracą a odpoczynkiem. To, w jaki sposób funkcjonujemy, ma niewątpliwie duży wpływ na zdrowie mięśnia sercowego i zarazem oddziałuje na ogólne funkcjonowanie całego ustroju.

Do czynników warunkowych z pewnością należy dodać prawidłowe odżywianie. Optymalnie zbilansowana dieta to jednak nie wszystko. Oprócz zdrowych posiłków, które są wolne od komponentów zwiększających ryzyko rozwoju chorób serca i innych schorzeń układu krążenia, należy pamiętać o składnikach wykazujących pomocne działanie. Błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały, przeciwutleniacze – to raptem część dużej liczby „wspomagaczy”, które mogą okazać istotne dla wzmocnienia serca i poprawy krążenia, w efekcie dla profilaktyki zdrowego systemu sercowo-naczyniowego.

Należy pamiętać, że dieta może zostać też uzupełniona o wysokiej klasy suplementy na serce i suplementy na krążenie. To wygodny i skuteczny sposób, aby dostarczyć organizmowi cennych składników, które mogą okazać się trudno dostępne w dla codziennych posiłków.

Czynniki bezwarunkowe, czyli „niezależne” od człowieka. Wśród nich można wspomnieć o:

• dużej ilości stresu
• działaniem niektórych środków farmakologicznych
• dziedziczonych chorobach serca i systemu krążenia
• zanieczyszczeniach środowiska np. wysokiego poziomu smogu

Pojęcie „niezależnych” jest jednak mocno naciągane, bo w praktyce człowiek może mieć na nie wpływ. Przykładowo – stosowanie leków o nie do końca dobrym wpływie na pracę serca, należy skonsultować ze specjalistą i dobrać (jeżeli jest to możliwe) inne rozwiązanie. Z kolei w przypadku życia w rejonie zindustrializowanym o dużym poziomie zanieczyszczeń można rozważyć przeprowadzkę za miasto bądź pomyśleć o regularnych wizytach w uzdrowiskach.

Czynniki wpływające na zaburzenia pracy serca

Termin zaburzenia pracy serca jest często związany z przypadłościami dotyczącymi nieprawidłowej i nieregularnej funkcjonalności mięśnia sercowego. Upośledzenie optymalnego rytmu serca nazywane jest fachowo arytmią i może być związane z:

• przesadnie szybkim biciem serca (tachykardia) – ponad 100 uderzeń/minutę
• zbyt wolnymi skurczami mięśnia sercowego (brachykardia) – poniżej 50 uderzeń/minutę

Jedną ze szczególnie niebezpiecznych form zaburzenia prawidłowej pracy serca jest problem określany mianem migotania. W tym przypadku mowa o chaotycznych skurczach konkretnych części mięśnia sercowego, które przyczyniają się do obniżenia skuteczności jego funkcjonowania. Patologia w postaci migotania może dotyczyć przedsionków serca lub komór. Szczególnie niebezpieczna jest jego druga forma, gdyż wiąże się z bezpośrednim zagrożeniem życia. Migotanie często nazywane jest tzw. częstoskurczem mięśnia sercowego.

Głównych przyczyn ryzyka rozwoju zaburzeń pracy serca należy szukać w niewłaściwym trybie życia. Istnieje wiele czynników zależnych od człowieka, które odgrywają istotną rolę w pogorszeniu kondycji i funkcjonalności mięśnia sercowego:

• palenie tytoniu,
• nadmierne picie alkoholu
• niedostateczne nawodnienie
• niedobory witamin i minerałów
• przesadne spożycie dużych ilości cukru
• niski poziom lub całkowity brak aktywności fizycznej
• jedzenie produktów przetworzonych i bogatych w konserwanty
• dieta bazująca na tłuszczach zwierzęcych i utwardzanych tłuszczach

Ponadto ryzyko występowania zaburzoń pracy serca może być związane ze stresem, zanieczyszczeniem środowiska i stosowaniem niektórych leków. Co więcej, warto też pamiętać, że nieprawidłowości dotyczące funkcjonowania mięśnia sercowego są często skorelowane z innymi chorobami np. refluksem przełyku, nadciśnieniem tętniczym, otyłością, schorzeniami nerek czy niewydolnością systemu oddechowego.

We wszystkich przypadkach odpowiednie odżywianie jest jednym z kluczowych elementów do zapewnienia sercu właściwych warunków. Składniki zawarte w pożywieniu (m.in. cenne witaminy na serce) mogą okazać się pomocne w terapii ukierunkowanej na odzyskanie prawidłowego rytmu serca.

Wpływ diety na układ krążenia i pracę serca

Codzienne odżywianie ma bardzo duży wpływ na pracę serca, krążenie i kondycję układu krwionośnego. Jednym z kluczowych aspektów diety na wzmocnienie serca jest ograniczenie tłuszczów nasyconych zwanych potocznie tłuszczami trans. To utwardzane oleje roślinne, które występują przede wszystkim w produktach przetworzonych. Ich wysoką zawartość można znaleźć w wielu popularnych przekąskach i słodyczach np. chipsach, krakersach, wafelkach czy ciastkach z kremem. Tłuszcze trans są szczególnie niebezpieczne dla stanu i funkcjonowania mięśnia sercowego, gdyż prowadzą do podwyższenia poziomu złego cholesterolu (LDL), co może przyczyniać się do:

• występowania zmian w obrębie ścian tętnic o charakterze stwardnień tzw. blaszki miażdżycowe
• zwężenia światła naczyń krwionośnych i ograniczenia prawidłowego przepływu krwi
• pojawienia się nadciśnienia tętniczego z powodu zaburzonego transferu krwi w strukturach naczyniowych
• ryzyka całkowitego zaczopowania naczyń np. w obrębie mięśnia sercowego (co skutkuje zawałem serca) czy układu nerwowego (co powoduje udar mózgu)

Podstawą diety na wzmocnienie serca są zdrowe i wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które pochodzą z ryb i owoców morza. Dzięki nim organizm zyskuje optymalne wsparcie w zakresie zachowania prawidłowego stężenia trójglicerydów we krwi, co jest niezbędne w utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu.

Dieta na wzmocnienie serca powinna być zróżnicowana i dostarczać organizmowi szereg cennych składników aktywnych. Przede wszystkim warto wspomnieć o witaminach z grupy B, a zwłaszcza tiaminie, czyli witaminie B1, pomagającej w prawidłowej pracy serca. Równie ważne są inne witaminy z tej grupy (np. B6, B12, kwas foliowy), które oddziałują na prawidłową produkcję erytrocytów czy zachowanie optymalnego metabolizmu homocysteiny.

Warto też wspomnieć o ziołach na serce. Standaryzowane ekstrakty roślinne z głogu, pestek i skórek winogron czy liści oliwy z oliwek są bogatym źródłem cennych składników (np. resweratrolu, polifenoli, steroli roślinnych), które mogą okazać się wartościowe dla systemu krążenia.

W tym celu dobrym rozwiązaniem jest połączenie zdrowej i zróżnicowanej diety z optymalnie dobraną suplementacją. Należy jednak pamiętać, aby suplementów na krążenie i kapsułek na serce nie traktować jako zamienników zbilansowanej diety, a jedynie jako jej wartościowe dodatki.

Wpływ aktywności fizycznej na układ krążenia

Dzięki regularnej aktywności o umiarkowanym natężeniu i optymalnej intensywności istnieje szansa na poprawę jakości codziennego życia. Nie można jednak zapominać o układzie krążenia. Sport i szeroko pojęta aktywność fizyczna ma niesamowicie istotny wpływ na pracę i kondycję serca. Regularne ćwiczenia nie tylko okazują się mieć zbawienne oddziaływanie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale i wspierają walkę z wieloma niedogodnościami. Również dotyczących mięśnia sercowego.

Do efektów wynikających z wpływu aktywności fizycznej na układ krążenia należą:

• wzrost wielkości jam serca
• polepszenie i intensyfikacja przepływu krwi
• wzmożenie kurczliwości i tempa pracy serca
• obniżenie tętna spoczynkowego i poprawa funkcji rozkurczowej
• zwiększenie masy mięśnia sercowego i poprawa jego mikrokrążenia
• zmiana parametrów hemodynamicznych (tj. ciśnienia krwi) – ciśnienie skurczowe zmienia się proporcjonalnie do poziomu intensywności, a rozkurczowe w zależności od typu wykonywanego treningu
• poprawa ogólnej wydolności krążeniowo-oddechowej oraz poprawa efektywności pracy serca

Niestety każdy medal ma dwie strony i również sport może okazać się niebezpieczny dla zdrowia. To, czy wysiłek fizyczny wpływa na pracę serca, jest związane przede wszystkim z poziomem intensywności. Szczególnie często można to zauważyć u osób początkujących. Wielokrotnie problem „zmęczenia serca” występuje u osób niewytrenowanych po wyjątkowo wyczerpującym wysiłku i stanowi przejściowe pogorszenie funkcjonalności mięśnia sercowego. Zbyt intensywne uprawianie dyscyplin o charakterze wytrzymałościowym może przyczynić się do m.in. nadciśnienia płucnego, zaburzeń prawidłowego rytmu serca, rozrostu i obniżenia kurczliwości prawej komory serca, migotania przedsionków, a nawet i trwałego uszkodzenia mięśnia sercowego.

Choć jak wiadomo, sport jest sam w sobie korzystny dla zdrowia, to w niektórych przypadkach lepiej jest uprzednio skonsultować się ze specjalistą. Kardiolog pomoże ocenić ryzyko występowania niekorzystnych następstw po rozpoczęciu regularnych treningów. Kto powinien profilaktycznie odwiedzić lekarza? Osoby chorujące na serce, walczące z otyłością, mające problemy krążeniowo-oddechowe bądź nieprawidłowości związane z gospodarką lipidową. Ponadto należy też wspomnieć o seniorach, którzy z uwagi na wiek przejawiają mniejszą efektywność pracy serca i systemu krążenia. Niemniej jednak warto pamiętać, że systematyczne 60 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności (np. spacer lub spokojny jogging) sprawdzą się u każdego.

Jak prawidłowo dbać o pracę i kondycję serca?

Walka o zdrowe i mocne serce toczy się tak naprawdę przez całe życie. Co więcej, jest to batalia obejmująca nie tylko układ krążenia, ale też pozostałe narządy wewnętrzne i szereg innych kwestii związanych z codziennym funkcjonowaniem. Sposobów jest tak naprawdę wiele i trudno dokonywać jednoznacznej oceny np. pod kątem skuteczności. Nie należy ich rozgraniczać, a połączyć je w jedno kompleksowe postępowanie. Zapewniając sercu wielowymiarowe wsparcie można mieć pewność, że żaden z istotnych aspektów nie zostanie pominięty.

W jaki sposób dbać o serce i układ krążenia?

• wykonywanie regularnych badań kontrolnych i systematyczne wizyty u kardiologa
• zapewnienie organizmowi optymalnej ilości wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności
• przestrzeganie prawidłowego nawodnienia organizmu i utrzymanie optymalnej gospodarki elektrolitowej
• monitorowanie poziomu cholesterolu i optymalnego stężenia trójglicerydów we krwi
• unikanie przesadnego stresu i stosowanie odpowiednich technik relaksacyjnych (np. ćwiczeń oddechowych)
• hartowanie organizmu np. morsowanie lub wykonywanie treningów na zewnątrz w okresie jesienno-zimowym
• postępowanie zgodnie z zasadami zdrowego i zróżnicowanego odżywiania m.in. spożywanie optymalnej liczby kalorii, unikanie przesadnie tłustych potraw, dużych ilości soli i cukrów, wyeliminowanie produktów przetworzonych, zwiększenie spożycia warzyw i ryb
• wzbogacenie codziennej diety o naturalne suplementy na serce, np. zawierające witaminy na krążenie i serce, minerały, ekstrakty roślinne, zioła, aminokwasy czy antyoksydanty
• w razie potrzeb stosować tabletki lub kapsułki na serce, które są rekomendowane po uprzednim kontakcie z lekarzem lub farmaceutą
• zagwarantowanie organizmowi optymalnej ilości głębokiego i spokojnego snu, regularne odpoczywanie i znalezienie odpowiedniego balansu między obowiązkami a regeneracją

Rola serca w organizmie człowieka jest kluczowa. Jako główny dystrybutor tlenu i składników odżywczych pełni funkcję „głównego dostawcy” niezbędnego paliwa do właściwej pracy metabolizmu. Oprócz tego zawarte we krwi białe krwinki są nieocenione dla systemu odpornościowego i ochrony przed wieloma niebezpieczeństwami. Łatwo się domyślić, że zaburzenie pracy serca i krążenia ma nierozerwalny związek z ogólnym stanem zdrowia. Nawet najmniejsze nieprawidłowości mogą mieć wpływ na codzienne funkcjonowanie.

Aby skutecznie dbać o serce i układ krążenia warto wiedzieć o:

• różnicach pomiędzy lekami a suplementami diety na serce
• potencjalnych czynnikach ryzyka, zwłaszcza tych związanych z odżywianiem
• właściwościach składników zawartych w preparatach wzmacniających serce
• optymalnym poziomie intensywności dla wysiłku fizycznego i wpływie treningów na system sercowo-naczyniowy
• przyczynach, objawach, następstwach i ewentualnym ryzyku zagrożenia wynikającym z zaburzeń pracy serca i innych schorzeń układu krążenia
• podstawowych badaniach kontrolnych, które należy wykonywać w celu monitorowania aktualnej kondycji mięśnia sercowego