Batony

Batony dla osób ceniących zdrowy styl życia

Badania dowodzą, że w Polsce jest coraz więcej osób, które dbają o siebie. W związku z tym między innymi zapisują się na ćwiczenia oraz troszczą się o jakość codziennie spożywanych posiłków. Nie brakuje ludzi, którzy aktualnie często kupują batony zawierające pełnowartościowe i zdrowe składniki.

Czym charakteryzują się produkty z tej kategorii? Czy mają coś wspólnego ze zwykłymi słodyczami? Co wziąć pod uwagę kupując batony tego typu?

Jakie cechy mają takie batony?

Popularność produktów z tej kategorii nie może zaskakiwać. Klucz do sukcesu tkwi w składnikach. Batony zawierają m.in. dużo białka (na przykład w formie białka mleka, soi czy izolatu protein serwatki itp.). Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że jest to składnik niezbędny, aby krok po kroku budować masę mięśniową i wspomagać to, co wypracowaliśmy w trakcie ćwiczeń na sali treningowej. Co więcej, białko o odpowiedniej jakości pomaga w utrzymaniu dotychczas osiągniętych efektów.

Poza tym batony tego typu przyczyniają się do skuteczniejszej walki z niechcianymi kilogramami. Odpowiada za to między innymi wysoka zawartość błonnika. Co jeszcze warto wiedzieć o produktach z tej kategorii? Dostarczają one niezbędnej energii (w głównej mierze jest to zasługa węglowodanów). Batoniki redukują też zmęczenie — na przykład po intensywnym wysiłku. Dostarczenie do organizmu niezbędnych składników odżywczych w krótkim czasie, a także bardzo dobra przyswajalność samego produktu, pozwalają na błyskawiczne uzupełnienie energii i ograniczenie głodu. Nie ma zatem konieczności podjadania na mieście fast foodów czy głodzenia się. Pamiętajmy, że organizm nie lubi skrajności, dlatego kluczem do sukcesu jest wypośrodkowanie.

Wybierając produkty z tej kategorii, należy decydować się jednak na batony od dobrych i doświadczonych producentów. Dlaczego? Ich skład nie tylko posiada odpowiednie zawartości m.in. białka czy węglowodanów. Poza tym mają ograniczoną liczbę niezdrowego cukru.

Batony to szybka przekąska

Co sprawia, że ludzie decydują się na tego typu batony? Trzeba podkreślić, że efekty wynikające z systematycznych treningów zależą nie tylko od tego, jak będą przebiegały kolejne jednostki. Oczywiście, jest to bardzo ważny czynnik. Warto jednak zwrócić uwagę też na okres okołotreningowy. Między innymi ważne jest to, aby w odpowiednim momencie do organizmu dostarczyć niezbędnych składników odżywczych (istotnym terminem jest na pewno okno anaboliczne). Często dzieje się tak, że nie jesteśmy w stanie — na przykład przed czy po treningu — spożyć właściwego posiłku. Z różnych przyczyn – brak sił, czasu, motywacji albo zwyczajne ograniczenie apetytu po długotrwałym wysiłku fizycznym. Wtedy bardzo dobrze sprawdzają się tego typu przekąski. Batony są poręczne, łatwe do zabrania ze sobą w drogę, nie wymagają od nas nic poza otwarciem i zjedzeniem. Dzięki temu możesz zadbać o swoją dietę w każdym momencie! Pomagają budować masę mięśniową, dodają sił, pokrywają w pewnym stopniu nasz bilans energetyczny i ułatwiają walkę z niechcianymi kilogramami, itp.

Tej kwestii nie powinno się zatem traktować po macoszemu. Jeśli organizm nie będzie otrzymywał odpowiednich składników (brak odpowiedniej ilości białka wpływa m.in. negatywnie na szybkość budowania masy mięśniowej, brak węglowodanów oddziałuje na spadek energii itp.), to czas spędzony na sali treningowej będzie po prostu w dużej mierze stracony, a efekty bardzo odwleczone w czasie. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób stosuje batony, które tak naprawdę można mieć zawsze przy sobie.

Czym różnią się od standardowych słodyczy?

Wszystkich produktów nie należy traktować tak samo. Zwykłe słodycze są z reguły niezdrowe dla naszego organizmu. Wpływają m.in. negatywnie na wagę, stan kręgosłupa czy stawów. Niekorzystnie oddziałują również na pracę serca. Powodują powstawanie próchnicy i podnoszą poziom złego cholesterolu. Nie bez przyczyny mówi się, że większość z nich zawiera tak naprawdę wyłącznie puste kalorie, ponieważ nie mają żadnych wartościowych korzyści dla naszego zdrowia.

Opisywane batony białkowe to zupełnie inna kategoria, a także bezpieczna alternatywa dla niezdrowych słodyczy. Produkty tego typu mają inne przeznaczenie i pozytywny wpływ na organizm (na pewno warto jednak wybierać batony, które mają obniżoną zawartość cukru). Ogólnie ze standardowymi słodyczami mają bardzo mało wspólnego, ale z pewnością część z nich smakuje o wiele lepiej niż popularne produkty z telewizyjnych reklam i półek sklepowych.

Kto powinien się nimi zainteresować?

Batony są dobrą opcją dla dorosłych osób dbających o regularną aktywność fizyczną. Są popularne wśród zawodowców i amatorów. Wybierają je osoby, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej, czy starające się spalić nadmiar tkanki tłuszczowej bez rezygnowania ze słodyczy. Batony białkowe są wykorzystywane przez duże grono ćwiczących, którzy wykonują różnego rodzaju treningi — siłowe, wytrzymałościowe, szybkościowe czy funkcjonalne. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie by protein bars stanowiły jeden z elementów odżywiania osób na zbilansowanych i zdrowych dietach, wówczas można go traktować jako wspomniany zamiennik dla słodyczy i innych niedozwolonych produktów.

Zdrowe batony - o czym jeszcze trzeba pamiętać?

Batony tego typu zazwyczaj nie powodują żadnych skutków ubocznych. Trzeba jednak wziąć pod uwagę kilka kwestii. Ważne jest, aby przed zakupem dokładnie sprawdzić skład konkretnego produktu. Wszystko dlatego, że batony mogą zawierać pewne alergeny, takie jak orzechy, jaja, nasiona sezamu czy orzeszki ziemne, itp. Poza tym, należy ściśle przestrzegać zaleceń producenta — między innymi dotyczących ich spożywania. Pamiętajcie, że przekraczanie rekomendowanych dawek może powodować na przykład efekt przeczyszczający. Produkty tego typu muszą być również przechowywane w odpowiednich warunkach i zjedzone przed końcem daty ważności. Najistotniejszym faktem jest jednak to, że batony białkowe nie stanowią alternatywy dla zbilansowanego i pełnowartościowego posiłku, a jedynie cenny dodatek do codziennej diety.

Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 7

na stronie
Ustaw kierunek malejący
  1. Olimp Protein Bar
    Olimp Protein Bar

    Cena od 8,80 zł

  2. MATRIX PRO 32 - KOKOS
    MATRIX PRO 32 - CZEKOLADA

    Cena od 7,70 zł

    tymczasowo brak
  3. GLADIATOR HIGH PROTEIN BAR
    GLADIATOR HIGH PROTEIN BAR

    Cena od 7,70 zł

  4. MATRIX PRO 32 - KOKOS
    MATRIX PRO 32 - KOKOS

    Cena od 7,70 zł

    tymczasowo brak
  5. MATRIX PRO 32 - WANILIA
    MATRIX PRO 32 - WANILIA

    Cena od 7,70 zł

  6. GB 6000 - PROTEIN BAR
    GB 6000 - PROTEIN BAR

    Cena od 9,90 zł

    tymczasowo brak
  7. BOOM-Bar
    BOOM-Bar

    Cena od 6,00 zł

    tymczasowo brak
Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 7

na stronie
Ustaw kierunek malejący