Rozpocznij walkę z cellulitem i rozstępami!

Co nazywamy cellulitem?

Popularny efekt „pomarańczowej skórki”, który uwidacznia się w formie zmarszczeń i nieestetycznych zgrubień fachowo określany jest mianem cellulitu. W rzeczywistości mamy do czynienia ze zniekształconą tkanką tłuszczową, która zalega pod skórą i powoduje niekorzystną kompresję (nacisk) na tkankę łączną. W efekcie nagromadzony tłuszcz zaczyna rozrastać się i z czasem ulega odkładaniu w postaci grudek będących powiększonymi adipocytami (komórkami tłuszczowymi). Warto też dodać, że tkanka tłuszczowa w postaci cellulitu jest przepełniona licznymi toksynami, które nie są odprowadzane z organizmu przez współwystępujące zaburzenia mikrokrążenia.

Jak powstaje cellulit i gdzie występuje?

Trudno wskazać na jeden konkretny czynnik przyczyniający się do rozwoju cellulitu. Wspomniane upośledzenie krążenia skutkuje utrudnionym usuwaniem zalegającej wody podskórnej i metabolitów wtórnych, które zostają skumulowane w tkance tłuszczowej. Powiększenie jej rozmiarów wraz z nieregularnym rozmieszczeniem i uciskiem na otaczającą tkankę łączną powoduje szpecące pomarszczenia przypominające własnym wyglądem skórkę pomarańczy. Problemy natury krążeniowej są jedną z najczęstszych przyczyn rozwoju cellulitu.

Istnieje jednak wiele innych i równie istotnych przyczyn, które mogą powodować w kobiecym ciele wiele niedoskonałości powiązanych z cellulitem. Wśród nich wymienia się m.in.:

• niewielki poziom aktywności fizycznej lub całkowite ograniczenie ruchu do niezbędnego minimum i siedzący tryb życia
• zaburzenia hormonalne – nadmierny poziom estrogenów i niedobory progesteronu
• dieta bogata w dużą ilość cukru, soli i produktów przetworzonych (np. zawierających konserwanty)
• zbyt ciasne ubrania i noszenie butów na wysokim obcasie powodujące problemy z krążenia
• palenie papierosów i przesadne spożycie alkoholu
• wady postawy prowadzące do zaburzeń krążenia krwi w obrębie kończyn dolnych

Cellulit jest najczęściej nagromadzony w okolicy kończyn dolnych – ud, pośladków, obręczy biodrowej czy łydkach. Niemniej jednak bardzo często jest także zauważalny na brzuchu oraz ramionach. Zdaniem niektórych specjalistów może być to związane, m.in. z aktywnością hormonalna czy indywidualnymi predyspozycjami genetycznymi organizmu.

Kto może mieć problemy z cellulitem?

Praktycznie każda kobieta, bez względu na wiek czy aktualną masę ciała, może borykać się z problemem skórki pomarańczowej. Tryb życia ma jednak niezwykle istotne znaczenie na ryzyko jego powstawania.Osoby otyłe, odżywiające się niezdrowo i stroniące od aktywności wykazują jednak znacznie większe predyspozycje do rozwoju cellulitu, aniżeli pozostali.

Jakie są sposoby na pozbycie się cellulitu?

Walka z cellulitem to spore wyzwanie. Zwłaszczaże nadmiernie nagromadzona tkanka tłuszczowa nie jest efektem paru dni, a kilku lat. Dlatego też, specjaliści zgodnie potwierdzają, że przeciwdziałanie cellulitowi powinno mieć charakter wielokierunkowy – kompleksowe oddziaływanie różnorodnych bodźców i metod może okazać się efektywne w pozbyciu się grudek tłuszczu oraz ułatwić usunięcie zalegających w organizmie toksyn. Przekonaj się, które sposoby pomogą zwalczyć uporczywy cellulit oraz ułatwią odzyskanie estetycznej sylwetki.

Zacznij się ruszać!

Wprowadzenie aktywności fizycznej na pewno okaże się wartościowe dla pobudzenia krążenia, usprawnienia usuwania skumulowanych w adipocytach toksyn (np. wraz z potem) oraz stymulacji mechanizmów przyczyniających się do utraty nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Możesz rozpocząć po prostu od spacerów i treningu domowego, aby z czasem pojawić się na siłowni i zacząć wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na modelowanie konkretnych partii!

Zmień dotychczasowe nawyki żywieniowe

Zdrowa i zbilansowana dieta to w większości przypadków rozwiązanie dla wielu problemów. W przypadku cellulitu należy pozbyć się pustych kalorii i śmieciowego jedzenia, a w ich miejsce wprowadzić pełnowartościowe produktu o dużej zawartości błonnika. Co więcej, warto skupić się na nawodnieniu – woda jest jednym z najlepszych i zarazem najbezpieczniejszych sposobów na detoksykację organizmu oraz ułatwia regulację prawidłowej masy ciała.

Sięgnij po odpowiednie suplementy diety

Ktoś może powiedzieć, że suplementacja nie jest konieczna, ale z drugiej strony, dlaczego nie wspomóc własnego organizmu w walce z cellulitem? Dobrym rozwiązaniem okażą się preparaty wspierające utraty wody podskórnej (np. zawierające ekstrakt z owoców żurawiny lub ziela pokrzywy), kompleksy witamin i minerałów, zdrowe tłuszcze (omega-3) oraz zielona herbata. Ta ostatnia ma szczególnie wartościowe znaczenie z uwagi na stymulację pracy metabolizmu oraz dużą zawartość rozmaitych składników aktywnych (np. polifenoli, katechin, EGCG), które mogą okazać się pomocne w zwalczaniu rodników tlenowych i wykazywać właściwości antyoksydacyjne.

Zadbaj o własne ciało

Codzienna pielęgnacja skóry z pewnością wspomoże jej ukrwienie i ułatwi niwelowanie zaburzeń krążenia. Partie z zalegającym cellulitem warto potraktować specjalnymi kosmetykami (np. balsamami lub żelami), które w połączeniu ze zmienną temperaturą prysznica i szorstką gąbką z pewnością wspomogą pozbycie się niekorzystnej „skorki pomarańczy”.

Kompleksowe zabiegi antycellulitowe

Nieinwazyjna medycyna estetyczna również ułatwi przywrócenie ciału dawnej świetności. Regularne sesje drenażu limfatycznego, terapia falą uderzeniową bądź masaż bańką chińską wspomogą oczyszczenie organizmu z nadmiernie zalegających pokładów tłuszczu oraz wpłyną na stymulację naturalnych mechanizmów usuwania zbędnych produktów przemiany materii. Co więcej, pozwolą na skuteczne pobudzenie procesów odżywiania i wizualnej poprawy wyglądu skóry.

Czym są rozstępy i jak powstają?

Zdaniem ekspertów, rozstępem określa się blizny będące wynikiem rozerwania włókienek kolagenu i elastyny. Oba białka są podstawowym składnikiem tkanki łącznej budującej naszą skórę, dlatego naruszenie ich struktury powoduje widoczne niedoskonałości w postaci wrzecionowatych pasm o równoległym przebiegu. W jaki sposób dochodzi do powstawania rozstępów? W większości przypadków jest to efekt przesadnego i gwałtownego rozciągnięcia skóry, który zdecydowanie przekracza jej elastyczne możliwości.

Przyczyny powstawania rozstępów

Rozstępy są przypadłością dotyczącą wszystkich kobiet, bez względu na to, jak często zajmują się pielęgnacją własnego ciała. Specjaliści zgodnie potwierdzają, że w dużej mierze stanowią następstwo przesadnych zmian masy ciała, np. w wyniku intensywnego odchudzania lub po przebytej ciąży i porodzie. Jednocześnie zaznaczają, że nie jest to żelazna reguła i niejednokrotnie można zauważyć, że kobiety o dużej masie mogą w ogóle nie posiadać rozstępów. Co może być tego przyczyną?

Często wspomina się o wrodzonych uwarunkowaniach genetycznych, które mogą prowadzić do realnego zaburzenia naturalnych mechanizmów w zakresie produkcji i regeneracji włókien skórnych. W efekcie kolagen i elastyna prezentują znacznie większą podatność na uszkodzenia oraz wyraźnie ograniczoną elastyczność.

Rozstępy mogą być także wynikiem:

• nadmiernego wysuszenia skóry i ograniczonego nawilżania, m.in. na drodze źle dobranych kosmetyków, niewłaściwych sposobów pielęgnacji ciała bądź po prostu schorzeń skóry
• oddziaływania czynników mechanicznych, np. urazów ciała czy przesadnej aktywności fizycznej
• problemów hormonalnych, a zwłaszcza zbyt wysokiego poziomu kortyzolu – hormon stresu powodujący ograniczenie wytrzymałości białek elastynowych i kolagenowych
• nieprawidłowo zbilansowanej lub nadmiernie restrykcyjnej diety, której towarzyszą niedobory witamin (A, C, E, niacyna), składników mineralnych i pierwiastków (cynk, krzem, magnez, mangan czy miedź) i zdrowych kwasów tłuszczowych

Domowe sposoby na walkę z uciążliwymi rozstępami

Znaczna część kobiet decyduje się na wizyty w gabinetach kosmetycznych, które oferują wiele zabiegów pozwalających na minimalizowanie widoczności rozstępów oraz zmniejszenie ryzyka ich ponownego występowania. Zastosowanie mezoterapii, mikrodermabrazji czy profesjonalnego peelingu chemicznego jest skuteczne, ale i niezwykle kosztowne – wysoka cena może okazać się dość dużą barierą i nie każdy może sobie pozwolić na tak duży wydatek.

Nic jednak straconego! Istnieje bowiem wiele skutecznych metod dostępnych na każdą kieszeń, które pozwolą w realnym stopniu oddziaływać na rozstępy oraz przywrócić właściwy wygląd naszemu ciału. Dzięki odpowiednio dobranym działaniom możemy uporać się z uciążliwymi i nieestetycznymi niedoskonałościami, które mogą być przyczyną kompleksów i niskiej samooceny! Przekonaj się, że to nic trudnego!

• Przygotuj własnym peeling do ciała – oliwę z oliwek wymieszaj z sokiem z cytryny oraz fusami z kawy. Tak sporządzoną mieszankę należy rozprowadzić i delikatnie wmasować w obszar ciała z rozstępami, najlepiej za pomocą specjalnych myjek lub rękawic kosmetycznych. Po kilkudziesięciu minutach należy spłukać peeling.
• Zadbaj o właściwe natłuszczenie skóry, zwłaszcza po wcześniej wykonanym peelingu. W tym celu możesz wykorzystać olej kokosowy lub masło shea
• Istotną rolę odgrywa aktywność fizyczna, zwłaszcza podczas ciąży. Regularne treningi pozwolą na stopniowe zwiększenie elastyczności skóry naszego ciała, poprawią jej mikrokrążenia oraz ułatwią redukcję zbyt dużego poziomu kortyzolu
• Zadbaj o zdrową i zróżnicowaną dietę – postaw na produkty bogate we wcześniej wspomniane witaminy i minerały (m.in. witaminy A, C, biotyna, niacyna, cynk, krzem, magnez, mangan, miedź), które wykazują wartościowy wpływ na funkcje skóry (np. rozciągliwość).
• Sięgnij po suplementy, które uzupełnią codzienną dietę nie tylko w wyżej wymienione składniki aktywne, ale i dostarczą szeregu innych i równie wartościowych komponentów dla skóry, np. kwasu hialuronowego czy hydrolizowanego kolagenu
• Nie zapominaj o prawidłowym nawodnieniu – spożycie co najmniej 2 litrów wody dziennie umożliwi przeciwdziałanie suchości skóry, wspomoże usuwanie nagromadzonych z organizmu toksyn i rozmaitych procesach regeneracji