Skąd brać energię na trening? Skuteczne sposoby!

Skąd brać energię na trening: zadbaj o sen

Często powodem niedostatecznego poziomu energii są problemy ze snem. Trudności związane z zasypianiem, zarwane nocki czy nieustanne wybudzanie się z całą pewnością są niekorzystne dla regeneracji organizmu. Skąd biorą się ich przyczyny? Powodów może być wiele np. nadmierny stres, przesadna emisja niebieskiego światła, niewłaściwa dieta czy zbyt niski poziom melatoniny. To jedynie część efektów nieprawidłowej higieny snu. Jeżeli chcesz, aby na treningu nie zabrakło sił, należy zadbać o regularne pory wstawania i zasypiania oraz zapewnić organizmowi co najmniej 6 godzin snu każdego dnia.

Skąd brać energię na trening: zastosuj kofeinę

W wielu przypadkach niski poziom energii stanowi następstwo kiepskiego funkcjonowania układu nerwowego. Przesadne obciążenie neuronów w trakcie całego dnia może spowodować, że na treningu nie ma mowy o efektywnej pracy! Brak koncentracji i walka ze zmęczeniem w żadnym stopniu nie przekładają się na skuteczność w osiągnięciu pożądanych rezultatów. Skąd brać dodatkową porcję mocy do działania? Bardzo dobrym rozwiązaniem jest kofeina – składnik aktywny kawy o właściwościach pobudzających i pomagający w pokonaniu braku mocy do ćwiczeń.

Osoby stroniące od kawy mogą wypróbować wyjątkowe kapsułki Caffeine Kick od marki Olimp Sport Nutrition. To suplement diety dla osób aktywnych fizycznie i zwolenników zdrowego odżywiania, który wzbogaca dietę w czystą kofeiną. Produkt jest prosty w użyciu, odpowiednio określona zawartość kofeiny pozwala dostosować ilość do indywidualnych potrzeb, a zastosowanie przebadanych mikrobiologicznie surowców zapewnia wysoką jakość i brak zanieczyszczeń np. w postaci niebezpiecznych metali ciężkich.

Ponadto kofeina stanowi częsty dodatek do odżywek przedtreningowych, które są wieloskładnikowymi mieszankami wspierającymi ćwiczących podczas planowanej aktywności fizycznej. Godnymi polecenia przedtreningówkami marki Olimp Sport Nutrition są: Redweiler, Knockout 2.0 czy R-weiler Focus.

Skąd brać energię na trening: mierz siły na zamiary!

Bardzo często brak energii na treningu jest efektem zbyt intensywnej aktywności fizycznej. Niestety, ale wielu ćwiczących porywa się z przysłowiową motyką na słońce, co w efekcie powoduje przesadne przeciążenie układu nerwowo-mięśniowego. Przemęczony organizm wymaga wówczas długiej i kompleksowej regeneracji, która pozwoli mu odzyskać utraconą równowagę oraz odnowić nadmiernie wyczerpane rezerwuary energetyczne. Dlatego też warto, aby plan treningowy został dostosowany do aktualnej kondycji i możliwości – w przeciwnym razie ćwiczenia sprawią więcej szkód niż pożytku.