Sporty wodne jako zamiennik na domowy trening?

Czym są sporty wodne?

Nietrudno domyślić się, że mianem sportów wodnych określa się wszelkie formy ćwiczeń wykonywanych w wodzie. Niektóre z nich mogą być powiązane z konkretnymi rodzajami akwenów np. część dyscyplin można uprawiać wszędzie, inne wyłącznie w dużych zbiornikach wodnych jak morza czy oceany. Większość z nich jest uprawiana w trakcie lata, gdy temperatura wody i powietrza osiąga wysokie wartości. Niemniej jednak należy dodać, że wielokrotnie sporty wodne są dyscyplinami całorocznymi – zawody organizowane jesienią lub zimą zostają wówczas podczepione do grona sportów ekstremalnych.

Konkretne dyscypliny i ich odmiany są nierozerwalnie związane z takimi czynnikami jak:

• wietrzność
• poziom zafalowania
• spadzistość i nurt wody
• atrakcyjność krajobrazu
• poziom czystości środowiska
• temperatura powietrza i wody

Sporty wodne obejmują trzy grupy aktywności, które dzieli się ze względu na formę relacji uczestników z wodą. Dyscypliny uprawiane w wodzie to m.in. pływanie (w tym także odmiana synchroniczna), skoki do wody, piłka wodna czy rekreacyjna gimnastyka. Sportami uprawianymi pod wodą są m.in. nurkowanie, ale i rugby czy hokej podwodny. Powierzchniowymi sportami wodnymi są np. kajakarstwo, żeglarstwo, windsurfing, narciarstwo wodne bądź flyboarding.

Czy sporty wodne mogą być zamiennikiem domowego treningu?

Choć wiele osób postrzega ćwiczenia siłowe jako jedyną formę aktywności fizycznej do utrzymania optymalnej kondycji i efektywnego modelowania sylwetki, to w praktyce sporty wodne mogą okazać się ich wartościowym zamiennikiem. Zwłaszcza gdy mowa o takich dyscyplinach jak pływanie, które od wielu lat jest rekomendowane przez doświadczonych trenerów z uwagi na kompleksowe zaangażowanie ciała. Dzięki pływaniu pracuje praktycznie całe ciało – począwszy od mięśni kończyn, przez głębokie i powierzchniowe mięśnie tułowia, a skończywszy na elementach układu oddechowego. Systematyczne treningi pływackie nie tylko pomogą wypracować sportową sylwetkę i zgubić zbędne kilogramy, ale i dodatkowo wspomogą rozwój kondycji, wydolności krążeniowo-oddechowej oraz umożliwią odprężenie i poprawę nastroju.

Sporty wodne a suplementacja

Jednym z największych niebezpieczeństw podczas ćwiczeń w wodzie jest ryzyko pojawienia się mimowolnego skurczu mięśni. Niedostatecznie rozgrzane ciało po kontakcie z wodą może przesadnie zareagować, co podczas pływania na otwartej przestrzeni stwarza poważne zagrożenie. Dlatego warto zadbać o codzienną dietę, a zwłaszcza o cenne witaminy i minerały. Jako formę dodatkowego wsparcia polecamy Vita-Min One marki Olimp Sport Nutrition – kompleks istotnych witamin i minerałów w postaci poręcznych kapsułek, które przygotowano z myślą o osobach aktywnych fizycznie. Produkt został stworzony z dbałością o każdy detal, aby zapewnić wysoką jakość i maksymalne zadowolenie każdemu miłośnikowi sportu!