Jak rozpoznać niedobory magnezu? Jakie są objawy? Jak go uzupełnić?
Stresująca praca? Oto 5 ćwiczeń na relaksację!
Ogrom obowiązków, nieustanny pośpiech, przesadne rozdrażnienie i problemy ze snem – stresująca praca często stanowi przyczynę pogorszenia aktualnego stanu zdrowia i szeregu dolegliwości. Jak należy jej przeciwdziałać? Co warto robić, aby zminimalizować jej niekorzystne oddziaływanie? Poznaj 5 ćwiczeń na relaksację, które pomogą Ci pokonać nadmierny stres!
Stresująca praca, a zdrowie – jakie są następstwa dużego poziomu stresu?
Stres jest zwykle rozumiany jako patologiczny stan nadmiernego napięcia nerwowego, który może być wywołany przez szereg rozmaitych czynników. Pierwszą grupą są oczywiście czynniki fizyczne jak chociażby intensywne treningi, skrajne temperatury, niekorzystne ciśnienie czy niedostateczna ilość snu i towarzyszące temu uczucie przesadnego zmęczenia. Brak optymalnej regeneracji również prowadzi do długotrwałego utrzymywania się stresu.
Drugą grupą są czynniki związane ze sferą psychiczną. Wiele z nich związanych jest z życiem osobistym (np. ze związkiem, traumatyczną sytuacją rodzinną – śmiercią bliskiej osoby lub rozwodem) bądź zawodowym. To właśnie stresująca praca niezwykle często powoduje zaburzenie. Natłok informacji, wykonywanie obowiązków pod presją czasu i przełożonych czy nieustanne współzawodnictwo są raptem kilkoma przyczynami stresu związanego z miejscem pracy.
Co może być skutkami stresującej pracy? Rozmaite dolegliwości związane z ciałem i zdrowiem psychicznym. Do najczęstszych objawów somatycznych zalicza się problemy ze snem, zaburzenia oddychania, nieprawidłowości ze strony układu pokarmowego (biegunki, zaparcia, niestrawność), spadek odporności czy zaburzenia prawidłowej pracy serca. W przypadku symptomów psychicznych wskazuje się obniżenie samooceny, spadek nastroju, obniżenie libido, trudności ze skupieniem oraz brak dyscypliny w zakresie realizacji codziennych obowiązków.
Jak sobie radzić ze stresującą pracą?
W niektórych momentach stres bierze górę, a będąc w biurze niezwykle ciężko znaleźć chwilę i miejsce na wyciszenie. Dlatego warto wiedzieć, że istnieją proste metody na ograniczenie negatywnego oddziaływania stresującej pracy. Poznaj 5 ćwiczeń na relaksację, które bez najmniejszych problemów możesz wykonać poza domem!
1. Spokojne rozciąganie przy biurku
2. Krótki spacer do innego pomieszczenia
3. Głębokie i powolne oddychanie przeponą
4. Odwróć wzrok od monitora i przez kilka minut patrz w punkt skierowany daleko za oknem
5. Zdejmij buty, wykonaj powolne krążenia stopami oraz prosty masaż za pomocą minirollera
Stresująca praca, a codzienna dieta
Warto wzbogacić codzienną dietę w roślinne adaptogeny, które znajdziemy się w preparacie Perceptin marki Olimp Labs. To suplement w postaci niewielkich kapsułek, które zawierają wysoce standaryzowane ekstrakty z korzenia ashwagandhy (KSM-66), bakopy drobnolistnej i różeńca górskiego. Wyciągi roślinne wykorzystane w produkcie są bogatym źródłem składników aktywnych o wartościowym wpływie na radzenie sobie ze stresującą pracą – wspierają utrzymanie dobrego samopoczucia, ułatwiają zachowanie uczucia energii i witalności oraz wspomagają dobrą kondycję sprawności umysłowej.
The information below is required for social login
Zaloguj się
Stwórz nowe konto