Trening cardio na dworze – co należy o nim wiedzieć?

Ćwiczenia na dworze w ramach treningu cardio – co warto wybrać?

Podstawowym kryterium doboru aktywności fizycznej w treningu cardio na dworze są przede wszystkim własne upodobania i aktualny poziom sprawności. To, co dla części osób okaże się prawdziwą przyjemnością dla innych, może być zbyt trudne do zrealizowania. Warto pamiętać, że sport to przede wszystkim dobra zabawa i forma rekreacji! Ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu powinny odpowiednio angażować ciało, ale i korzystnie wpływać na samopoczucie. Trudno oczekiwać efektów z pracy, która okazuje się powodem do frustracji ćwiczącego.

Jak powinien wyglądać trening cardio na dworze? Jego forma jest w zasadzie dowolna! Oczywiście istnieją lepsze lub gorsze sposoby na wykonywanie ćwiczeń poza domem. Niemniej jednak poniższa lista aktywności powinna być wystarczająca i każdy znajdzie na niej coś dla siebie:

• jogging
• spacery
• wspinaczka
• jazda na rolkach
• jazda na rowerze
• skakanie na skakance
• jazda na łyżwach lub nartach
• pływanie w otwartych akwenach wodnych

Trening cardio na dworze – zalety

Choć mogłoby się wydawać, że trening cardio na dworze niczym się nie różni od ćwiczeń w siłowni lub w klubie fitness to w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Trenerzy wskazują, że aktywność fizyczna realizowana na zewnątrz pozwala zapewnić wiele dodatkowych korzyści, które są trudne do uzyskania podczas pracy nad formą w zamkniętym pomieszczeniu. Jedną z najważniejszych jest oczywiście  dostęp do świeżego powietrza. Dzięki temu trenujący na dworze mogą liczyć na znacznie szybszą poprawę wydolności fizycznej, co spowoduje większą efektywność pracy układu oddechowego i systemu krążenia.

Ponadto treningi cardio na dworze wspierają:

• polepszenie stanu skóry
• poprawę koordynacji ruchowej
• wzrost wytrzymałości na zmęczenie
• spalanie tkanki tłuszczowej i odchudzanie

Jak się przygotować do treningów cardio na dworze?

Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto poświęcić kilkanaście minut na rozgrzewkę. Treningi cardio na dworze podobnie jak i te wykonywanie w siłowni wymagają od ćwiczących odpowiedniego przygotowania układu ruchu, co pozwoli zmniejszyć ryzyko odniesienia kontuzji. Po zakończonej aktywności natomiast należy wyciszyć organizm, wyregulować oddech i przeznaczyć trochę czasu na rozciąganie.

Nie można też zapominać, że w przypadku treningów na świeżym powietrzu istotną funkcję pełni ubiór! Odzież treningowa powinna zapewniać maksymalną swobodę ruchów, ułatwiać skórze oddychanie i nie powodować nadmiernego gromadzenia potu. Ubrania sportowe marki Olimp Live and Fight zostały przygotowane z wysokiej jakości materiału. Dzięki temu produkty zapewniają optymalny poziom rozciągliwości i niezbędny komfort podczas ćwiczeń, a ciało nie jest narażone na podrażnienia.