Trening funkcjonalny – ważne informacje

Trening funkcjonalny dla każdego

W przypadku tego systemu treningowego nie ma tak naprawdę ograniczeń! Kobiety, mężczyźni, młodzież, dorośli, seniorzy, osoby szczupłe, z dużą masą mięśniową czy z nadprogramowymi kilogramami – każdy może przystąpić do wykonywania treningu funkcjonalnego. Co więcej, ten model treningowy sprawdzi się praktycznie w każdej dyscyplinie sportowej. Jego skuteczność w zakresie wzmacniania mięśni i poprawy funkcjonalności ciała może zostać wykorzystany m.in. do korekcji wzorców ruchowych czy eliminacji dolegliwości bólowych związanych z niskim poziomem aktywności.

Kompleksowe oddziaływanie treningu funkcjonalnego

Niewątpliwą zaletą treningów funkcjonalnych jest ich wielowymiarowy wpływ na ciało ćwiczącego. Plany treningowe w formie obwodów stacyjnych nie tylko pozwalają pokonać nudę, ale i zapewniają zaangażowanie na rozmaitych płaszczyznach. Uczestnicy zajęć mogą poprawić własną kondycję, zwiększyć wydolność, polepszyć czucie głębokie (stabilizację centralną tułowia), zwiększyć elastyczność struktur narządu ruchu oraz zadbać o optymalny zakres ruchomości stawowej. Co więcej, treningi funkcjonalne sprzyjają kontroli prawidłowej masy ciała oraz okazują się pomocne w walce z nadmiernie nagromadzoną tkanką tłuszczową.

Trening funkcjonalny ze sprzętem i bez

Większość zajęć o charakterze treningu funkcjonalnego jest realizowanych w fitness klubach, gdzie instruktorzy wykorzystują bogaty inwentarz przyrządów. Użycie gum treningowych, taśm gimnastycznych, trenażerów TRX, piłek gimnastycznych czy platform typu BOSU zapewnia niezwykle mocne zaangażowanie mięśni, co pozwala na uzyskanie jeszcze lepszych efektów w trakcie ćwiczeń. Równie ciekawym przyrządem są niewielkie gumy treningowe typu mini band dostępne w ofercie marki Olimp Sport Nutrition. Poręczny rozmiar pozwala je zabrać ze sobą wszędzie, a wysoka jakość wykonania (m.in. duża elastyczność i wytrzymałość wykorzystanego materiału) zapewnia niesamowity komfort w trakcie treningu. Ponadto ćwiczący nie mogą narzekać na nudę – akcesoria są idealną odskocznią i zapewniają element rozrywki w planie treningowym, co pozwala na uniknięcie rutyny.

Nikt jednak nie powiedział, że trening funkcjonalny musi wykorzystywać dodatkowy sprzęt! Istnieje wiele ciekawych i niesamowicie efektywnych ćwiczeń bazujących na własnej masie ciała. Ćwiczenia bez przyrządów są równie skuteczne i często zapewniają jeszcze lepsze zaangażowanie mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilizację tułowia. Dzięki temu ciało ma większą efektywność w zakresie kontroli prowadzonego ruchu i zachowania prawidłowej postawy w trakcie treningu.