Trening na brzuch w domu. Poznaj skuteczne ćwiczenia!

Trening na brzuch w domu dla kobiet

Nie ulega wątpliwości, że kobiety maja zupełnie inne priorytety sylwetkowe niż faceci. Celem większości pań jest płaski brzuch, który jest pozbawiony zbędnych pokładów tłuszczu i pozwala zaprezentować smukłą talię. W tym celu trening na brzuch w domu powinien zawierać takie aktywności jak:

• półscyzoryki,
• hollow body z ugiętymi nogami,
• wymachy nóg w pozycji leżenia tyłem,
• sięganie do kostek w pozycji leżenia tyłem z ugiętymi nogami.

Trening na brzuch w domu dla mężczyzn

Widoczny sześciopak to niejednokrotnie marzenie każdego faceta. Estetycznie zaznaczone mięśnie brzucha przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej są jednak efektem ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeń, w tym przestrzegania diety. Dlatego warto przygotować odpowiednie ćwiczenia do treningu na brzuch w domu, aby poświęcony czas i siły przyniosły pożądane rezultaty. Z naszej strony polecamy spróbować:

• scyzoryków,
• russian twist z obciążeniem,
• hollow body z prostymi nogami,
• przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku.

Suplementacja w trakcie treningu na brzuch w domu

Warto pamiętać, że regularnie wykonywane treningi na brzuch w domu wymagają od codziennej diety zwiększonego zapotrzebowania. Zwłaszcza, gdy mowa o białku, które pozwala na wzrost i zachowanie masy mięśniowej. Dobrym rozwiązaniem okaże się odżywka białkowa PureWheyIsolate 95 od marki Olimp Sport Nutrition, która w każdej porcji dostarcza pełnowartościowych protein serwatki w formie łatwo przyswajalnego izolatu WPI. Produkt został przygotowany z zachowaniem niezbędnych norm bezpieczeństwa oraz w zgodzie z wysokim standardem w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym Olimp Laboratories.