Trening na pośladki w domu. O czym warto pamiętać?

Jakie są korzyści treningu na pośladki w domu?

Wykonywanie ćwiczeń w domowym zaciszu stanowi niesamowity komfort dla osób początkujących lub mających problemy z nadmierną masą ciała. Małe doświadczenie i nieestetyczna sylwetka często bowiem stanowią barierę przed wizytą na siłowni czy w klubie fitness. Przystąpienie do treningu na pośladki w domu pozwala na dokładne i spokojne modelowanie sylwetki, efektywną walkę z nadmiarem kilogramów i zbędną tkanką tłuszczową, redukcję nagromadzonego cellulitu oraz poprawę dotychczasowych możliwości ruchowych. Dzięki ćwiczeniom domowympozbędziesz się zbędnych kompleksów.Nie musisz czekać w kolejce do pożądanego przyrządu, a także oszczędzisz własny czas i trochę pieniędzy nie płacąc za karnet.

Jakie ćwiczenia wykorzystać w treningu na pośladki w domu?

Dobór aktywności jest ściśle uzależniony od aktualnych możliwości ćwiczącego i dostępu do ewentualnych przyrządów, które pozwolą urozmaicić nasz wysiłek prowadzący do stworzenia wymarzonej sylwetki. Przygotowując trening na pośladki w domu, powinniśmy wykorzystać ćwiczenia, które pozwolą wzmocnić siłę mięśni pośladkowych, uwydatnić ich kształty i nadać jędrności, a także pozbyć się nagromadzonych pokładów zalegającego tłuszczu. Jakie aktywności należy ująć w planie treningowym?

• Przysiady z własną masą ciała/dodatkowym obciążeniem
• Mostek klasyczny/jednonóż
• Wyprosty kończyny dolnej (tzw. wykopy)
• Wymachy nogami w pozycji leżenia tyłem