Trening na rowerze stacjonarnym. Poznaj jego zasady!

Ważne zasady treningu na rowerze stacjonarnym

Zarówno indoor cycling, jak i spinning zmierzają do tego samego: pokonania odpowiedniego dystansu podczas treningu na rowerze stacjonarnym. Sami możemy zdecydować o celu naszej jazdy. Obecnie sprzęt do ćwiczeń pozwala wykorzystać rozmaite tryby pracy oraz specjalne programy motywacyjne, które uniemożliwiają narzekanie na nudę. Ćwiczący mogą zmierzyć się w treningu interwałowym, próbować swoich sił w jeździe pod górę, pokonywać długie dystanse na płaskim podłożu czy wykonywać treningi maksymalnej szybkości. Od nas zależy, co chcemy osiągnąć.

Specjaliści potwierdzają, że efektywny trening na rowerze stacjonarnym powinien trwać mniej więcej od 40 do 60 minut. Tempo powinniśmy dostosować do własnych możliwości i aktualnej kondycji, aby trening był niejako formą rekreacji i przyjemności. Trenerzy wielokrotnie podkreślają, że dobre rezultaty przynoszą naprzemienne zmiany tempa podzielone w blokach np. 10 minut / 5 minut szybkiej jazdy po płaskim i 5 minut wolnej pod górkę. W trakcie treningów musimy pamiętać o nawodnieniu – dobrym wyborem może okazać się napój izotoniczny Iso Plus Powder, który w każdej porcji pozwala na dostarczenie optymalnej ilości węglowodanów wraz z kompleksem niezbędnych witamin i elektrolitów. Produkt marki Olimp Sport Nutrition pozwoli skutecznie ugasić pragnienie, a także umożliwi zachowanie odpowiedniej wytrzymałości podczas narastającego zmęczenia w trakcie jazdy.