Trening na rowerze w domu. Czy naprawdę warto spróbować?

Zalety treningów na rowerze w domu

Ćwicząc na rowerku stacjonarnym, nie musimy martwić się o kontuzje. Stabilna konstrukcja urządzenia jest odpowiednio wytrzymała nawet przy dużej masie ciała ćwiczącego, a wygodne i regulowane siedzisko pozwala zachować prawidłową sylwetkę w trakcie treningu na rowerze w domu. Ponadto, rower w przeciwieństwie do innych aktywności (np. biegania) pozwala na odciążenie stawów kolanowych w trakcie ćwiczeń, zmniejszając ryzyko występowania kontuzji.

Dzięki treningowi na rowerze w domu zaoszczędzisz cenny czas. Specjaliści potwierdzają, że wystarczy systematycznie poświęcić od 40 do 60 minut dziennie, aby zauważyć pierwsze efekty w poprawie wydolności. Co więcej, jazda na rowerze ułatwia pozbycie się nagromadzonej wody podskórnej, wspomaga walkę z cellullitem oraz może mieć korzystny wpływ na stan układu oddechowego i systemu krążenia.

Jak wykonywać treningi na rowerze w domu?

Choć jazda na rowerze w czterech ścianach może wydawać się nudna, to sam trening na rowerze w domu możemy z łatwością urozmaicić wieloma programami ćwiczeniowymi. Najnowsze modele rowerków stacjonarnych umożliwiają dostosowanie intensywności treningu, jazdę po płaskim terenie i pod górę, pozwalają też określić cel treningowy, np. spalenie odpowiedniej liczby kalorii lub pokonanie konkretnego dystansu. Tempo jazdy powinno być optymalne dla naszej kondycji i możliwości, dla większej efektywności poleca się naprzemienne wolne i szybkie pedałowanie.