Trening w domu bez sprzętu. Przekonaj się, że naprawdę warto!

Co warto wiedzieć o treningach w domu bez sprzętu?

Odpowiednia motywacja i właściwie dobrane ćwiczenia pozwalają na osiągniecie wymarzonej sylwetki bez konieczności odwiedzania siłowni. Treningi domatora, czyli treningi w domu bez sprzętu, to plan z ćwiczeniami wykorzystującymi ciężar własnego ciała jako formę obciążenia. Aktywności wykorzystywane w tym modelu treningowym są nie tylko ukierunkowane na uwydatnienie mięśni czy zwiększenie ich objętości. Trening domatora pozwala też zwiększy mobilność, poprawić zakresy ruchomości stawowej oraz uzyskać odpowiedni poziom wytrzymałości na rosnące zmęczenie w trakcie ćwiczeń. Co więcej, regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na samopoczucie i całkowity poziom energii do codziennego funkcjonowania.

Jakie ćwiczenia warto wykonywać podczas treningu w domu bez sprzętu?

Plan treningu w domu bez sprzętu może być na tyle uniwersalny, że wykorzystane ćwiczenia bez najmniejszych kłopotów wykonamy praktycznie w każdych warunkach. Wystarczy nam odpowiednia ilość miejsca, aby przećwiczyć wszystkie grupy mięśniowe, pobudzić pracę metabolizmu oraz zwiększyć energię. Trening w domu bez sprzętu powinien uwzględniać:

• różne konfiguracje pompek,
• mostki klasyczne i jednonóż,
• różne rodzaje przysiadów,
• rozmaite wariacje brzuszków,
• wykroki i zakroki oraz wspięcia na palce,
• rotacje w pozycjach wykroku i przysiadu.