Trening w domu z dzieckiem. Pracuj nad formą razem ze swoją pociechą!

Przekonaj się o zaletach treningu w domu z dzieckiem

Główną zaletą treningów w domu z dzieckiem jest przede wszystkim prostota wykonywanych ćwiczeń, które są odpowiednie nawet dla osób bez doświadczenia. Ponadto, są to na tyle bezpieczne aktywności, że przez cały czas nie spuszczamy wzroku z małego brzdąca. Mamy więc pewność, że dziecko jest ciągle przy nas i zarazem możemy spokojnie zabrać się do treningu. Oprócz tego treningi świetnie wpłyną na nasze samopoczucie, pozwolą wzmocnić mięśnie i zachować dobrą mobilność w połączeniach stawowych, pobudzą do pracy metabolizm oraz umożliwią zwiększenie ogólnego poziomu energii. To także dobry sposób na przełamanie codziennej rutyny i obowiązków, a także spora atrakcja dla dziecka.

Jak wykonać treningu w domu z dzieckiem?

Przed ćwiczeniami warto skupić się na rozgrzewce, która pozwoli przygotować nasz układu ruchu do dalszej pracy. Gdy już to zrobimy, należy przystąpić do właściwej części treningu w domu z dzieckiem – trening powinien być dynamiczny i jednocześnie z zachowaniem odpowiedniej dozy bezpieczeństwa dla małego kompana.

• Przysiad – ugięte ramiona w przód z dzieckiem trzymanym przed twarzą
• Wykrok – posadź dziecko na kolanie nogi wykrocznej, kontroluj ciało przy pogłębianiu wykroku
• Mostki – posadź dziecko na wysokości bioder/miednicy, wykonaj energiczny lecz niezbyt gwałtowny ruch
• Nożyce poziome – dziecko można posadzić na brzuchu lub obok na macie.

Po zakończonych ćwiczeniach można wykonać rozciąganie wraz z krótką sesją relaksacji na wyregulowanie i uspokojenie oddechu.