Jaki sport uprawiać wiosną? Sprawdź nasze propozycje!
Trening w domu z piłką lekarską. Na czym polega jego fenomen?
Popularny przyrząd gimnastyczny i zmora niektórych uczniów z zajęć wychowania fizycznego może okazać się dobrym sposobem na urozmaicenie domowych treningów. Ćwiczenia z piłkami okazują się naprawdę ciekawym rozwiązaniem dla rutyny w dotychczasowym planie. Wypróbuj trening w domu z piłką lekarską i zadbaj o własną sylwetkę!
Zalety treningu w domu z piłką lekarską
Mogłoby się wydawać, że posiadanie w domu piłek lekarskich będzie wiązać się z brakiem miejsca na ich przechowywanie. W praktyce nie ma najmniejszej potrzeby kupowania przyrządów o dużym obciążeniu – znaczenie lepiej będzie postawić na piłki o niewielkiej masie, co pozwoli nam na wykonanie większej gamy ćwiczeń. Pamiętajmy, że trening w domu z piłką lekarską ma obejmować wszystkie partie mięśniowe i musimy go wykonywać z zachowaniem zasad prawidłowej techniki.
Inną zaletą treningów w domu z piłką lekarską jest ich kompleksowe oddziaływanie na ciało. Ćwiczenia wykorzystujące obciążenie w formie piłki pozwalają rozwijać siłę i wytrzymałość mięśni, jednocześnie oddziałując na czucie głębokie i stabilizację tułowia. Urozmaicenie treningów domowych, dzięki piłce lekarskiej świetnie sprawdzi się w trakcie odchudzania, a dynamizm ćwiczeń korzystnie wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej oraz walkę ze zbędnymi kilogramami.
Przykładowe ćwiczenia do treningu w domu z piłką lekarską
Sami powinniśmy zdecydować, co jest celem treningu w domu z piłką lekarską. Na tej podstawie możemy dobrać odpowiednie ćwiczenia, które pozwolą nam osiągnąć pożądane założenia. W planie treningowym nie powinno zabraknąć takich aktywności jak:
- Russian twist z piłką lekarską
- Pompki z piłką lekarską na plecach
- Przenoszenie piłki lekarskiej za głowę
- Przeciąganie piłki w podporze przodem
- Brzuski z odbiciem piłki lekarskiej o ścianę
- Wykroki z unoszeniem piłki lekarskiej nad głowę
- Przysiady z piłką lekarską trzymaną przed ciałem
The information below is required for social login
Zaloguj się
Stwórz nowe konto