Treningi latem – jak unikać przegrzania podczas treningów na świeżym powietrzu?

Treningi latem: zadbaj o nawodnienie i elektrolity

Najistotniejszą kwestią podczas treningów na świeżym powietrzu latem jest zapewnienie organizmowi stałego dostępu do wody. Nasilona potliwość w trakcie ćwiczeń nie tylko prowadzi do odwodnienia, ale i skutkuje stopniową utratą cennych minerałów. Wzmożona potliwość sprawia, że ryzyko niedoboru elektrolitów (tj. magnezu, sodu i potasu) wzrasta. To natomiast może powodować m.in. zaburzenie prawidłowej pracy mięśni, pogorszenie funkcjonowania systemu nerwowego, spadek energii czy szybsze odczuwanie zmęczenia.

Aktywność fizyczna stanowi formę pracy, a ta jak wiadomo, prowadzi do wzrostu temperatury ciała. Dlatego też systematyczne nawodnienie chłodnymi napojami pozwala unikać przegrzania w trakcie outdoorowego treningu. Oprócz wody mineralnej można wykorzystać napoje izotoniczne jak np. Iso Plus marki Olimp Sport Nutrition. Poza solidną porcją wspomnianych elektrolitów dodatkowo dostarcza węglowodany, witaminy i L-karnitynę.

Treningi latem: unikaj napojów energetycznych

Często można zauważyć, że osoby trenujące na zewnątrz decydują się na trening ze wsparciem napojów energetycznych. Choć niektóre z nich mogą posiadać dodatki witamin B (np. niacyny lub B₆), to z całą pewnością na próżno w nich szukać złożonych węglowodanów – większość z nich wykorzystuje cukry proste, które zapewniają chwilowy przypływ energii. Jednak gorszą rzeczą jest duża dawka kofeiny, która sprzyja odwodnieniu organizmu. Nietrudno domyślić się, że takie działanie prowadzi do przegrzania podczas treningów na świeżym powietrzu i realne pogorszenie kondycji.

Treningi latem: postaw na odpowiedni strój sportowy

Ubiór podczas treningu latem jest niezwykle istotny dla ciała. Zamiast bawełnianych koszulek i krótkich spodenek należy wybrać ubrania, które zostały przygotowane z inteligentnych tkanin. W jaki sposób strój sportowy pomaga uniknąć przegrzania podczas treningów na świeżym powietrzu?

• ogranicza gromadzenie się potu i nie nasiąka wodą
• zapewnia odpowiednią zwiewność i pozwala skórze na prawidłowe oddychanie
• nie krępuje ruchów, właściwie przylega do ciała i jednocześnie nie jest zbyt obcisły – charakteryzuje się solidną elastycznością

Ubrania sportowe marki Olimp Live and Fight to odzież przygotowana z dbałością o każdy detal i przygotowana z myślą o osobach, które pragną zadbać o solidny komfort w trakcie ćwiczeń. Wysokiej jakości tkanina, wytrzymały i rozciągliwy materiał, maksymalna wygoda podczas aktywności fizycznej, brak ryzyka podrażnienia skóry – przekonaj się, że odzież treningowa przygotowana w Polsce może odznaczać się światowym standardem wykonania!