Utrzymanie diety na wakacyjnym wyjeździe – czy to możliwe?

1. Utrzymanie diety na wakacjach - jedz z głową i z umiarem
2. Utrzymanie diety na wakacjach - pamiętaj o warzywach
3. Utrzymanie diety na wakacjach - pij dużo wody
4. Jak utrzymać dietę na urlopie? Fit przekąski zamiast słodyczy

Utrzymanie diety na wakacjach - jedz z głową i umiarem

Brak rozwagi w ilości spożywanych posiłków to jedna z głównych przyczyn „złapania” dodatkowych kilogramów na wakacyjnym wyjeździe. Wiele osób decyduje się na wyjazd typu all inclusive, co stwarza idealne warunki do przerwania dotychczasowego reżimu dietetycznego. Po miesiącach restrykcyjnej diety na wakacjach dajemy upust własnym słabościom. I nic w tym złego, o ile jemy z głową i z umiarem.

W trakcie wakacji można nieco „poluzować pasa”. Nie należy jednak popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli do tej pory trzymaliśmy przysłowiową „michę”, to nie warto tego zmieniać i totalnie odpuścić. Za długo przecież pracowałeś na sukces. Przecież każda kolejna porcja jedzenia, każda słodka przekąska to dodatkowa ilość kalorii - niekoniecznie zdrowych kalorii.

Jak zatem utrzymać dietę na wakacjach? Jedz z głową! Dotyczy to zarówno ilości spożywanego jedzenia, jak i również rodzaju posiłków. Kurorty i hotele na wakacyjnych wyjazdach coraz częściej serwują dania przygotowane ze zdrowych produktów. Utrzymanie diety na urlopie nie powinno być więc trudne.

Czytaj również: Dieta w czasie upałów - co jeść, czego unikać?

Przykładowo, jeżeli mamy do dyspozycji szwedzki stół, wówczas sami możemy skomponować odpowiedni posiłek. W dodatku wedle własnych preferencji i ze składników, które dostarczą właściwą ilość niezbędnych wartości odżywczych.

Jesteś na wakacjach, więc nie musisz dokładnie ważyć posiłków i wyliczać makro. Zaufaj własnej intuicji. Znasz przecież swój dobowy bilans kaloryczny. Wiesz, które produktu zawierają określone ilości białka, węglowodanów, czy tłuszczu.

Zamiast mocno wysmażonego mięsa, wybierz grillowane. Kebaba zastąp tortillą z grillowanym kurczakiem i porcją warzyw. Jak masz ochotę na pizzę, to zamów tę na cienkim cieście, bez podwójnego sera. Bądź rozsądny, jeśli chodzi o wakacyjne menu, a z pewnością łatwiej będzie Ci utrzymać dietę podczas urlopu.

Utrzymanie diety na wakacjach - pamiętaj o warzywach

Spożywanie dużej ilości warzyw jest bardzo dobrym sposobem na utrzymanie diety w trakcie wakacyjnego wyjazdu. Warzywa mają znikomą kaloryczność, a zawarty w nich błonnik korzystnie wpływa na układ pokarmowy. Między innymi pomaga hamować głód, zapewnia optymalną sytość, pozwala ograniczyć niekontrolowane skoki poziomu cukru oraz wykazuje korzystne oddziaływanie na pasaż jelitowy. Pamiętaj zatem, aby w Twoim wakacyjnym menu nie zabrakło warzyw bogatych w błonnik: marchewki, buraka, brukselki, szpinaku, pomidora i kapusty.

Dodatkowa porcja warzyw nie zaszkodzi naszemu dobowemu bilansowi kalorycznemu. Co więcej, to doskonały sposób na ograniczenie podjadania pomiędzy posiłkami również podczas wakacji, dzięki czemu łatwiej będzie Ci zadbać o utrzymanie diety na urlopie.

Utrzymanie diety na wakacjach - pij dużo wody

Picie wody niesie za sobą szereg korzyści. W upalne dni pozwala m.in. zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, pomaga schłodzić ciało i skutecznie ugasić pragnienie. Regularne picie wody może również sprzyjać utrzymaniu diety na wakacjach. W jaki sposób? Przede wszystkim wspomóc w:

• niwelowaniu uczucia głodu
• przedłużeniu uczucia sytości
• stymulacji tempa przemiany materii
• poprawie transportu składników odżywczych do komórek
• oczyszczeniu organizmu, poprzez usuwanie nagromadzonych toksyn i metabolitów wtórnych

Jak utrzymać dietę na urlopie? Fit przekąski zamiast słodyczy

Podczas wakacyjnego wyjazdu trudno odmówić sobie pysznego deseru i słodyczy. W niedużych ilościach słodkie przekąski można potraktować jako nagrodę za cały rok „trzymania” diety i pracy nad sylwetką. Jeśli jednak istnieje szansa, aby wybrać bezpieczną, a przede wszystkim zdrowszą alternatywę w postaci fit przekąsek, to warto z niej skorzystać. W tym celu dobrym wyborem i zarazem sposobem na utrzymanie diety na urlopie okażą się produkty marki Olimp Sport Nutrition. Oferuje ona wiele wysokobiałkowych i smacznych, batonów (np. Matrix PRO 32, Olimp Protein Bar), przepyszne sosy zero, przekąski (Olimp Protein Snack) oraz proste w przygotowaniu babeczki brownie (HI Protein Brownie) i białkowe naleśniki (HI Protein Pancakes). Zaliczane do żywności funkcjonalnej produkty zostały przygotowane z wysokiej klasy surowców i stanowią wartościowy dodatek do zbilansowanej diety.