Witamina D3 – najpopularniejsze fakty i mity

Fakty o witaminie D3 – ma wartościowy wpływ na układ ruchu

Nie ulega wątpliwościom, że do najpopularniejszych właściwości witaminy D3 się jej pozytywne oddziaływanie na stan i funkcjonowanie aparatu ruchu. W pierwszej kolejności należy wspomnieć o jej korzystnym wpływie na wzrost przyswajalności wapnia i fosforu z pożywienia – dwóch pierwiastków wchodzących w skład masy mineralnej struktur kostnych. To właśnie ich stężenie wpływa na poziom wytrzymałości kości, co jednocześnie determinuje odporność ciała m.in. na działanie obciążenia mechanicznego w trakcie treningu oporowego. Innym faktem jest to, że utrzymanie optymalnego stężenia wapnia sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu mięśni.

Mity o witaminie D3 – jej dodatkowa suplementacja jest zupełnie zbędna

Powszechnie wiadomo, że naturalna produkcja witaminy D3 zachodzi w skórze i pod wpływem promieniowania UV. Dlatego też lekarze i specjaliści zalecają, aby w bezchmurne i słoneczne dni zdecydować się na regularne spacery – nawet 20 minut ekspozycji na słońce pozwala na pokrycie większości dziennego zapotrzebowania na cenną witaminę D. Jednak należy pamiętać, że w niektórych przypadkach niezbędne jest sięgnięcie po suplementy:

• pacjenci w trakcie hospitalizacji i z ograniczoną możliwością przebywania na zewnątrz (np. po operacjach)
• osoby mieszkające w obszarze zindustrializowanym i dużym poziomie zanieczyszczeń powietrza
• osoby żyjące w krajach o niewielkim poziomie nasłonecznienia wynikającym z położenia geograficznego
• osoby nadwrażliwe na działanie promieniowania UV np. z chorobami skóry

Warto też wspomnieć, że dodatkowa suplementacja witaminą D sprawdzi się u osób starszych – w ich przypadku proces naturalnej endosyntezy w skórze może być mocno ograniczony. Równie częstym problemem jest upośledzenie jej wchłaniania z pożywienia, co często jest następstwem podeszłego wieku i mniejszej efektywności pracy systemu pokarmowego.

Fakty o witaminie D3 – istotna rola dodatkowych składników

Nie od dziś wiadomo, że niektóre składniki mają korzystny wpływ na spotęgowanie aktywności części komponentów. W przypadku witaminy D3 trudno nie wspomnieć o witaminie K2, która nie tylko zwiększa efektywność jej działania. Dodatkowo witamina K2 zapobiega odkładaniu się witaminy D, co stanowi ograniczenie ryzyka jej przedawkowania. Warto też dodać, że obie witaminy są zaliczane do grona składników rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlatego też niektóre suplementy diety, jak np. Gold Omega 3 D3+K2 Sport Edition marki Olimp Sport Nutrition, zawierają w składzie przemyślaną kompozycję cennych witamin wraz z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3. Dzięki temu komponenty witaminowe ulegają łatwiejszemu przyswojeniu, co sprawia, że organizm może je skuteczniej wykorzystać.