Woda z cytryną na czczo – czy warto pić?

Woda z cytryną na czczo a korzyści dla organizmu

Istnieje wiele wartościowych korzyści, które można uzyskać poprzez systematyczne picie wody z cytryną na czczo. Szklanka tego napoju spożyta na około 30 minut przed śniadaniem może okazać się niesamowicie cenna dla organizmu. Dlaczego? Przede wszystkim sok z cytryny zawiera wiele związków o silnych właściwościach antyoksydacyjnych.Przeciwutleniacze z grupy flawonoidów sprzyjają zwalczaniu wolnych rodników tlenowych, które mogą być przyczyną rozwoju szeregu poważnych schorzeń dotyczących m.in. systemu nerwowego, układu krążenia czy prawidłowego funkcjonowania odporności.

Kwas cytrynowy zawarty w owocu może mieć cenny wpływ dla profilaktyki zdrowotnej układu moczowego. Specjaliści z zakresu żywienia i suplementacji wskazują, że jest to związek o korzystnym oddziaływaniu na niszczenie kamieni nerkowych oraz ograniczenie ich powstawania. Jest to uwarunkowane tym, że kwas zawarty w cytrynach zmniejsza szansę na wiązanie wapnia.

Argumentem przemawiającym za tym, że warto pić wodę z cytryną na czczo, jest jej oddziaływanie na metabolizm i układ pokarmowy. Dietetycy podkreślają, że napój może sprzyjać wzmożeniu trawienia, wspiera oczyszczanie ustroju z nagromadzonych metabolitów wtórnych, a także ułatwia zachowanie optymalnej równowagi kwasowo-zasadowej. Ponadto warto wspomnieć, że regularne spożycie wody z cytryną na czczo może być korzystne dla redukcji uczucia głodu i ułatwić kontrolę prawidłowej masy ciała – wiele osób decyduje się na jej picie z uwagi na przypuszczalnie dobry wpływ na proces odchudzania.

Jak przygotować wodę z cytryną, aby wypić ją na czczo?

Przepis na poranny napój jest banalnie prosty! Do szklanki należy nalać zimnej lub ciepłej wody, a następnie wycisnąć sok z połówki świeżej cytryny. Tak przygotowany napój zaleca się pić na około 30 minut przed planowanym śniadaniem. Warto pamiętać, że najlepiej spożyć go na czczo.

Czy woda z cytryną, może zostać wzbogacona w dodatkowe składniki? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby poranny napój był uzupełniony o inne wartościowe komponenty. Wśród nich najczęściej wymienia się dodatki:

• miodu
• imbiru
• kurkumy
• cynamonu
• pieprzu czarnego

Aby oczekiwać efektów należy pić przygotowany napój przez co najmniej 2 tygodnie.

Czy  picie wody z cytryną na czczo może być szkodliwe?

W niektórych przypadkach woda z cytryną na czczo jest niestety niewskazana. Przede wszystkim chodzi tu o osoby, które borykają się z problemem nadwrażliwego żołądka i niektórych problemów pokarmowych (np. refluks żołądkowo-przełykowy, częste zgagi). W ich przypadkach warto odpuścić spożycie tego napoju, gdyż kwaśny charakter owoców cytrynowych może jedynie doprowadzić do podrażnienia.