Jaki sport uprawiać wiosną? Sprawdź nasze propozycje!
Wypróbuj 5 najlepszych ćwiczeń cardio na siłowni!
Dla niektórych to prawdziwa tortura, dla innych niesamowita rozkosz i upragniony moment na rozładowanie emocji. Ćwiczenia cardio mają tak samo wielu zwolenników, co przeciwników, ale nie można im odmówić skuteczności w procesie kształtowania sportowej sylwetki i walki z nadmiernie nagromadzonymi kilogramami. Które z nich warto wykonywać? Oto 5 najlepszych propozycji, które można z łatwością realizować podczas pobytu na siłowni!
5 najlepszych ćwiczeń cardio na siłowni: bieganie
Niekwestionowanym królem wśród wszystkich ćwiczeń cardio na siłowni jest bieganie – jedna z głównych aktywności fizycznych i zarazem odrębna dyscyplina sportowa, która może być realizowana na wiele rozmaitych sposobów. W trakcie biegania na bieżni istnieje niesamowicie duża liczba modyfikacji, które mogą uatrakcyjnić trasę w trakcie pokonywania kolejnych kilometrów. Sami możemy zdecydować jak długi dystans ma być do pokonania, ustalić tempo biegu, czy planujemy biec po płaskim terenie bądź może jednak spróbować sił w podbiegach.
5 najlepszych ćwiczeń cardio na siłowni: orbitrek
Trening cardio na orbitreku pozwala zaangażować mięśnie całego ciała (z nieco większym akcentem górnej części, niż omawiane powyżej bieganie). W dodatku, konstrukcja i sposób pracy urządzenia pozwalają na znaczne odciążenie połączeń stawowych, stąd też orbitrek jest często rekomendowany dla osób po kontuzjach bądź z nadmierną masą ciała, które są dodatkowo narażone na uszkodzenia narządu ruchu.
5 najlepszych ćwiczeń cardio na siłowni: wioślarz
Idealna propozycja dla osób, które nie są przekonane do wykonywania ćwiczeń cardio na siłowni. Dzięki wioślarzowi nie tylko będziemy intensywnie walczyć z nadmiarem zbędnego tłuszczu, ale i skutecznie rozwiniemy siłę oraz wytrzymałość mięśni grzbietu. Regularna praca na tym urządzeniu okaże się wartościowa, np. jako forma adaptacji do wiosłowania za pomocą sztangi czy nawet wprowadzenia do systematycznego podciągania na drążku.
5 najlepszych ćwiczeń cardio na siłowni: wchodzenie po schodach/stepper
Często ćwiczenia cardio są wykonywane na siłowni przez kobiety, które stronią od treningów siłowych. Nietrudno domyślić się, że jednym z priorytetów ich pracy nad sylwetką będzie wyrobienie jędrnych pośladków i smukłych nóg. Te natomiast są możliwe do osiągnięcia dzięki treningowi na stepperze lub urządzeniom pozwalającym na „wchodzenie po schodach”. Regularne wykonywanie kilkudziesięciu minut tego typu aktywności na pewno pomoże w pozbyciu się zalegającego cellulitu oraz ułatwi utratę nadmiernie nagromadzonego tłuszczu.
5 najlepszych ćwiczeń cardio na siłowni: jazda na rowerze stacjonarnym
To idealne rozwiązanie dla każdego miłośnika jazdy dwuśladami, który z uwagi na niesprzyjające warunki atmosferyczne musi odstawić treningi outdoorowe. Cardio w formie przejażdżki rowerem stacjonarnym na siłowni również może okazać się wartościowe dla poprawy wydolności czy zwiększeniu siły oraz wytrzymałości mięśni nóg.
The information below is required for social login
Zaloguj się
Stwórz nowe konto