Antes do treino

Quais são as características dos produtos desta categoria? Quais são os ingredientes usados frequentemente na sua fórmula? Porque as pessoas cada vez mais compram os suplementos pré-treino?

O que são os suplementos pré-treino?

Devem saber que os suplementos pré-treino são suplementos alimentares compostos de diversas substâncias. A sua utilização visa estimular o organismo antes de iniciar o treino e prepará-lo para realizar os exercícios com o maior empenho. São os produtos que devem acordar o potencial que está a dormir no atleta. Não podemos obviamente esperar que uma porção de tal produto aumente as cargas atualmente usadas em 200% ou nos permita treinar o dia todo sem uma gota do suor. Os produtos pré-treino permitem aumentar a energia e reduzir o cansaço sentido. Fazem com que as pessoas fisicamente ativas tenham mais forças e uma maior resistência. Graças a isso os atletas podem aumentar gradualmente a intensidade dos seus treinos, melhorando ao mesmo tempo os seus resultados. Podem simplesmente dar o melhor de si, mesmo que não o pretendessem! Isto, por sua vez, dá-nos a certeza de que os nossos esforços e sacrifícios vão em bom caminho em direção à meta definida.

Qual é a composição dos suplementos pré-treino?

Não existe uma resposta clara a esta pergunta. Tudo depende do fabricante, da fórmula e da ação que o mesmo queria alcançar no seu suplemento. Há fabricantes que se concentram mais na ação estimulante, enquanto outros importam-se mais em alcançar o efeito chamado “bomba muscular” (neste caso ocorre um maior suprimento do sangue ao tecido muscular e o aumento simultâneo do nível do óxido nítrico. O organismo pode então encher os músculos com o sangue rico no óxido e nutrientes. Em consequência disso, as células musculares aumentam o seu volume.). Outros fabricantes querem que os seus produtos reduzam o cansaço, aumentem a concentração e sobre tudo permitam treinar por mais tempo.

Quais são os ingredientes que podem ser encontrados nos suplementos pré-treino? Por exemplo a arginina que é responsável por uma maior libertação do óxido nítrico. Há de realçar que ela reforça os processos de síntese da creatina e melhora a imunidade. Favorece também a síntese de novas fibras musculares, garante uma maior desempenho durante o treino e apresenta uma influência excecionalmente positiva na libido e condição sexual.

A beta-alanina, por sua vez, auxilia o trabalho dos músculos. Contribui para aumentar a resistência e intensificação da síntese da carnosina, ou seja, uma proteína que cria fibras musculares. Além disso, mantém o equilíbrio ácido-base adequado na área das células musculares, entre outros, prevenindo a produção do ácido lácteo. A beta-alanina incluída nos produtos pré-treino diminui o cansaço e favorece a regeneração. Apresenta muito boa coação com a creatina, reforçando as suas propriedades.

Muitas vezes os produtos deste tipo incluem também a cafeína. Como se pode ver, a mesma não se encontra apenas no café que de manhã proporciona a energia a muitas pessoas, antes de estas realizarem as suas tarefas. A cafeína incluída nos suplementos pré-treino influência o sistema nervoso central. Graças a ela podemos contar, entre outros, com uma reação aumentada ou uma melhor concentração durante a realização de cada unidade de treino. Os suplementos pré-treino podem também basear-se na cafeína procedente do guaraná ou yerba-mate.

Em muitos suplementos pré-treino encontra-se também a creatina que é uma proteína composta de três aminoácidos. A creatina contribui para o aumento da massa muscular, a intensidade adequada do treino, a melhor regeneração, assim como reduz a rutura de proteínas musculares depois de um treino intenso. A sua principal função é aumentar a quantidade de energia em forma de ATP - o composto básico para o organismo humano, cujo teor decide sobre a eficácia de reações bioquímicas e a qualidade dos processos realizados.

Para além disso, os suplementos pré-treino possuem um conjunto de ingredientes, outros mas igualmente eficazes, cuja ação visa potenciar as capacidades do nosso organismo. Colina, citrulina, glicina, taurina ou tirosina são apenas exemplos de aditivos das fórmulas pré-treino. Porém, devemos ter em mente que nem sempre mais significa melhor! A característica mais importante de todos os boosters de treino é a ação segura e a aplicação de doses de ingredientes que realmente funcionam.

Porque vale a pena usar os suplementos antes do treino?

Obviamente, não é necessário tomar os produtos desta categoria. No entanto, as estatísticas mostram que não faltam pessoas que tomam os suplementos pré-treino com muita vontade. Graças a eles é simplesmente possível realizar o treino com uma adequada intensidade. Quantas vezes não tínhamos forças para ir ao ginásio apesar de querer muito? A redução do cansaço ou uma melhor concentração influenciam também a nossa segurança. Isto diz particularmente respeito a pessoas que trabalham com cargas relativamente elevadas. No entanto, temos de realçar que os produtos pré-treino não se apresentam como remédios para todos os problemas. O mais importante é ter um estilo de vida saudável e comer no dia-a-dia os produtos apropriados. Só neste caso os suplementos pré-treino desempenharão devidamente o seu papel, permitindo libertar o nosso potencial profundamente escondido!

De que devemos lembrar ao tomar os suplementos pré-treino?

Antes de comprar os suplementos pré-treino, vale a pena marcar uma consulta e informar o médico sobre tal intenção. Isto é importante quando sofrem de determinados problemas de saúde e tomam medicamentos. Os suplementos deste tipo não são recomendados para crianças, grávidas e lactantes. Também não podem ser tomados por pessoas com elevada tensão arterial e com problemas cardíacos. Devem ser também rigorosamente seguidas as recomendações do fabricante, não se podendo ultrapassar as doses superiores às indicadas. No caso contrário, poderão ocorrer efeitos secundários, entre os quais se destacam as perturbações do sono, palpitações cardíacas, vertigens. Temos de nos lembrar de manter o senso comum.