Fatburner

• der Wirkungsmechanismus und der Effekt,
• Form (z.B. Kapseln, Tabletten, Shot-Typ Ampullen),
• die Proportionen und der Inhalt der verwendeten Komponenten,
• die Art der verwendeten Zutaten in der bestimmten Formel,
• die Gruppe von Empfängern (einige Produkte sind einer bestimmten Gruppe gewidmet, z.B. nur Frauen).

Die Wirkung der meisten Fatburner basiert auf drei Hauptmechanismen. Der erste ist der Prozess der Thermogenese, der in der Intensivierung der Wärmeproduktion besteht. Dieser Effekt macht sich z.B. nach dem Verzehr einer Mahlzeit bemerkbar - der Körper produziert Wärme und erhöht die Körpertemperatur durch den Prozess der Verdauung der mit der Nahrung zugeführten Nährstoffe. Diese Reaktion tritt auch in anderen Fällen auf, deren bestes Beispiel der Verzehr eines Gerichts mit scharfen Gewürzen (z.B. Chilischote) ist. Fatburner, die diesen Effekt bewirken, werden Thermogenik genannt.

Ein ebenso häufiger Wirkmechanismus von Fatburnern ist der Prozess der Lipolyse. Diese Reaktion bezieht sich auf den Abbau von Triglyceriden mit einer bestimmten Gruppe von Enzymen (den so genannten Lipasen), was zur Freisetzung von Fettsäuren und Glycerin in das Blut führt. Einfach ausgedrückt, werden große Fettmoleküle in kleinere Strukturen zerlegt. Die einfachere Form der freien Fettsäuren wird von anderen Geweben als zusätzliche Energiequelle genutzt, z.B. für eine mehr intensive Muskelarbeit während des Trainings - deshalb erlauben es einige Trainingsformen, übermäßige Fettpolster anzulegen, um die Effizienz bei der Körperformung zu erhöhen.

Der letzte und ebenso wichtige Prozess, oder besser gesagt der Umwandlungszyklus der Fettmoleküle, ist der Prozess ihrer Oxidation. Die ß-Oxidationsreaktion der Fettsäuren bewirkt den Abbau großer Moleküle, was unter anderem zur Bildung von Coenzym A (Co-A) führt, das in einem anderen und ebenso wichtigen Krebszyklus verwendet wird und für die Energieproduktion in Form von ATP verantwortlich ist. Der Prozess der Fettoxidation ist nichts anderes als ihre Oxidation (Verbrennung) in den Mitochondrien - der Stoffwechsel des Fettgewebes bewirkt die Erzeugung zusätzlicher Energie, die für das tägliche Funktionieren des Körpers notwendig ist. Darüber hinaus ermöglicht ein gut funktionierender oxidativer Stoffwechsel die Aufrechterhaltung des richtigen Gleichgewichts des Fettstoffwechsels und den Schutz vor einem zu hohen Cholesterinspiegel oder einer übermäßigen Ansammlung von Fettsäuren.

Fatburner - Auswirkungen

Die Eigenschaften von Fatburnern hängen in erster Linie von zwei wichtigen Fragen ab - der Zusammensetzung und dem Gehalt der verwendeten Komponenten. Der Schlüssel zum Erhalt eines wertvollen Präparats ist eine präzise erstellte Rezeptur, und entsprechend gewählte Anteile der verwendeten Komponenten bilden die Grundlage für das Erreichen des gewünschten Ziels, d.h. einer wohlgeformten Silhouette oder des richtigen Körpergewichts. Deshalb sollte die Wirkung der in Fatburner verwendeten Komponenten durch wissenschaftliche Forschung dokumentiert werden, die die Gültigkeit ihrer Verwendung im Prozess der Gewichtsabnahme und im Kampf gegen das Fettgewebe bestätigt.

Man stößt oft auf Fragen zu den Auswirkungen der Verwendung von Fatburner. Zu Beginn sei darauf hingewiesen, dass es sich dabei um Produkte aus der Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel handelt. Ihre Wirkung ist daher untrennbar mit der Einhaltung der Prinzipien einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung und regelmäßigen Trainings verbunden. Es ist schwierig, irgendwelche Wirkungen zu erwarten, wenn die Ernährung viel zu wünschen übrig lässt und das Niveau der körperlichen Aktivität gegen Null geht.

Was sind die Auswirkungen des Einsatzes von Fatburner?

• Zunahme der Wärmeproduktion (Zunahme der Thermogenese),
• Fettabbau (Lipolyse),
• die Oxidation von Fettsäuren und die Stimulierung ihres richtigen Stoffwechsels (Oxidation),
• Reduzierung der Ansammlung von Körperfett ,
• Anregung der Stoffwechselrate (die sogenannte Übertaktung der Stoffwechselarbeit),
• Verminderung von übermäßigem Appetit und Verminderung der Lust am Essen (z.B. Süßigkeiten),
• verringert Müdigkeit und Erschöpfung,
• Aufrechterhaltung eines korrekten Energiestoffwechsels und Verbesserung der Trainingseffizienz,
• um das optimale Körpergewicht zu kontrollieren,
• Erhöhung der Beteiligung von Fett als zusätzliche Energiequelle,
• Hilfe bei der Reduzierung der subkutanen Wasseransammlung (Diurese-Stimulation),
• positive Wirkung auf psychologische Funktionen wie Konzentration und Wachsamkeit (Koffeinpräparate)

Ein effektiver Fatburner, das ist was?

Menschen, die abnehmen, fragen sich oft, was einen effektiven Fatburner auszeichnet. Es gibt mehrere Kriterien, die es Ihnen ermöglichen, die richtige Wahl zu treffen und unter der großen Anzahl von Produkten auf dem aktuellen Markt für Nahrungsergänzungsmittel eine zufriedenstellende Lösung zu finden. Die Analyse der Rezeptur eines bestimmten Fatburner ermöglicht es Ihnen, seine Funktionsweise an Ihre eigenen Bedürfnisse anzupassen. Nicht jeder Fatburner wird sich als die richtige Lösung erweisen. Es darf nicht vergessen werden, dass die Reduktion des Fettgewebes, aber auch die Ernährung oder das Training eine sehr individuelle Angelegenheit ist.

Die Wirksamkeit eines Fatburner ist in erster Linie eine Mehrkomponenten-Rezeptur, die auf wertvollen Komponenten basiert - von hoch standardisierten Pflanzenextrakten (z.B. Bitterorange, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, indische Brennnessel, Meerrettich-Undaria, Guaranasamen oder Japanische Perle) bis hin zu wertvollen Aminosäuren (z.B. L-Tyrosin, L-Carnitin) und gesunde Fettsäuren (z.B. CLA), sowie Inhaltsstoffe mit nervenstimulierenden Eigenschaften (z.B. Koffein), pflanzliche Adaptogene (koreanischer Ginseng) oder Vitamine und Mineralstoffe (z.B. Zink, Magnesium, B-Vitamine).

Bei einem effektiven Fatburner spielt nicht nur die Zusammensetzung eine wichtige Rolle, sondern auch der Gehalt an Wirkstoffen. Diese beeinflussen die verschiedenen Prozesse, die Hormone und Peptide zur richtigen Fettverbrennung anregen. Die Inhaltsstoffe von Fatburner sind also in gewisser Weise Vermittler oder Katalysatoren, die die Aktivierung der richtigen Mechanismen fördern. Jede Komponente der Fatburner-Formel ist eine Quelle vieler wertvoller Wirkstoffe, die ihre Wirksamkeit bestimmen. Beispielsweise:

• Cayennepfefferextrakt ist eine Quelle von äußerst nützlichem Capsaicin, das den Prozess der Thermogenese intensiviert und unter anderem zur Zunahme des Schwitzens während des Trainings beiträgt;
• Extrakt aus der indischen Brennnessel enthält Forskolin, das den Verlust von unter der Haut angesammeltem Wasser beeinflusst und hilft, Übergewicht loszuwerden
• Kakaoextrakt reichert Ihre Ernährung mit Theobromin an, das wertvoll sein kann, gute Laune zu halten, während Sie Gewicht verlieren.
• Perlholzextrakt ist eine Quelle von Quercetin, das vorteilhafte antioxidative Eigenschaften hat und hilft, den Stoffwechsel zu kontrollieren

Die Marke Olimp Sport Nutrition bietet eine breite Palette verschiedener Fatburner an. Wer nach kompromisslosen Lösungen sucht, kann zu den berühmtesten Positionen greifen, d.h. zu den Thermo Speed Extreme - oder Thermo Speed Hardcore Präparaten, die seit vielen Jahren Liebhaber eines aktiven Lebensstils und Anhänger einer gesunden Ernährung im Kampf um eine Traumfigur unterstützen. Für Männer wurde eine spezielle Männerformel der Therm Line vorbereitet, die nicht nur die Fettverbrennung unterstützt, sondern auch die Libido beeinflusst und den Testosteronspiegel korrigiert (enthält Zink). Wer die Fettverbrennung mit anregenden Inhaltsstoffen vermeidet, kann das Nahrungsergänzungsmittel Liporazor ausprobieren, das nur hoch standardisierte Pflanzenextrakte enthält, oder zu Produkten mit L-Carnitin greifen, wie z.B. L-Carnitin Xplode oder L-Carnitin 1500 Extreme Mega Caps .

Was sind die besten Fatburner?

Woher kennen Sie den besten Fatburner? Es ist schwierig, eine klare Antwort auf diese Frage zu geben, da sich die Produkte dieser Kategorie durch eine Reihe von Faktoren voneinander unterscheiden. Obwohl alle Fatburner Unterstützung bei der Gewichtsabnahme bieten, ist es schwierig, ein bestimmtes Produkt genau zu identifizieren. Dafür gibt es wirklich viele Gründe. Angefangen vom aktuellen Niveau des angesammelten Fettgewebes, über die Sportart, bis hin zum aktuellen Körpergewicht oder Kontraindikationen, die mit dem Vorhandensein bestimmter Inhaltsstoffe zusammenhängen (z.B. Menschen mit Herzproblemen sollten nicht zu Präparaten greifen, die große Mengen an Koffein enthalten).

Deshalb lohnt es sich, Fatburner von bewährten Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln zu wählen. Das pharmazeutische Unternehmen Olimp Laboratories bietet hochwertige Fatburner an, die genau ausgewählte Mengen geeigneter Komponenten mit wissenschaftlich nachgewiesener Wirkung auf den Prozess der Gewichtsabnahme und einen sicheren Betrieb für die Gesundheit enthalten. Dank der Verwendung von hochwertigen Rohstoffen, die auf mikrobiologische Reinheit geprüft wurden (d.h. frei von Schwermetallen und anderen unerwünschten Zusätzen), ist nicht zu befürchten, dass der Produktinhalt von den Angaben auf dem Etikett abweicht. Es ist auch zu bedenken, dass Fatburner aus unsicheren Quellen, die nicht zugelassene Substanzen (z.B. Yohimbin oder Ephedrin) oder eine unklare und nicht spezifizierte Zusammensetzung enthalten, gesundheitsgefährdend sein können.

Aber das Wichtigste . Der Fatburner allein wird Ihnen nicht helfen, an Ihrer schlanken und sportlichen Figur zu arbeiten. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit einem optimal ermittelten Energiedefizit ist unerlässlich. Wenn Sie die richtige Anzahl Kalorien abschneiden, können Sie den Stoffwechsel in Schwung bringen, was dazu führt, dass aus dem angesammelten Fettgewebe Energie gewonnen wird. Ein wichtiges Element sind auch regelmäßige Trainings, die dank richtig ausgewählter Übungen erlauben, den Körper zu modellieren und bestimmte Körperteile zu formen. Wenn diese Aspekte erfüllt sind, können Sie über die Einführung von Fatburner als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung nachdenken.

Nachstehend finden Sie die Rangliste der 5 besten und beliebtesten Fatburner von Olimp Sport Nutrition

1. Thermo Speed Extreme
2. Thermo Speed Hardcore
3. Therm Line Fast
4. L-Carnitine 1500 Mega Caps
5. Liporazor

Die Rangliste der Fatburner wurde auf der Grundlage von Verkaufsdaten, Kundenmeinungen und Marktinteresse erstellt. Jedes der oben genannten Präparate enthält eine andere Zusammensetzung, verschiedene Komponenten, die in unterschiedlichen Verhältnissen und Mengen ausgewählt wurden, und haben eine unterschiedliche Wirkung auf den Körper - sie alle unterstützen jedoch optimal den Prozess des Abnehmens, der Gewichtskontrolle und der Arbeit an einer wohlgeformten Figur .

Fatburner für einen schlanken Bauch

Für viele Menschen ist ein flacher, faltenfreier Bauch eine der Prioritäten für eine schlanke Figur. Der nicht ästhetische Reifen, der meist Ausdruck eines sofaähnlichen Lebensstils und leerer Kalorien (z.B. durch Süßigkeiten, Softdrinks oder salzige Snacks) hat, ist für die meisten Männer und Frauen eine große Herausforderung. Häufig haben wir neben einem hohen Anteil an Fettgewebe auch mit angesammeltem subkutanem Wasser zu kämpfen, vor allem im unteren Bereich des Gewebes.

Gibt es also Bauchfatburner? Die Verwendung von Fatburnern in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung wird sich sicherlich als ein wertvoller Weg erweisen, um übermäßige Ablagerungen von unerwünschtem Fett loszuwerden, und wird auch die Entfernung des oben erwähnten Wassers unterstützen. Aber das wichtigste Element ist Bewegung! Ein richtig ausgearbeiteter Trainingsplan zusammen mit einem richtig ausgewählten Fatburner ist eine Lösung, um einen flachen Bauch zu trainieren. Übungen können zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien durchgeführt werden - die Bauchmuskeln sind eine Menge, die unter praktisch allen Bedingungen beteiligt sein können. Leider erfordert es Systematik, große Selbstverleugnung und vor allem Geduld!

Welche Art von Bewegung erweist sich als die beste Wahl für einen flachen Bauch und effektiv genug für die verwendeten Fatburner?

• Klappmesser - in der liegenden Position auf dem Rücken heben wir die Beine gerade an, die wir versuchen, mit den Fingern zu berühren
• Allachy - in der Kniestellung greifen Sie das Seil der oberen Hebebühne über dem Kopf, beugen dann den Brustkorb zur Hüfte und machen eine Bogenbewegung, bis der Kopf zwischen den Knien liegt.
• Berglauf - in der Position der vorderen Stütze führen wir abwechselnd Kniezüge auf die Brust durch, die einen Bergauflauf imitieren.
• Plank/Side Plank - d.h. ein Unterarmstütz gerade oder seitlich; in beiden Fällen sind die Stützpunkte Unterarme und Füße, nach dem Anheben des Körpers versuchen wir, ihn in einer aufrechten Position zu halten
• Festziehen der Knie an der Brust beim Aufhängen an einer Stange - die Bauchmuskeln sind nur in der Position über 90° im Eingriff!

Jede Übung erfordert die bewusste Kontrolle der Bauchmuskeln. Man darf nicht vergessen, die Regeln der richtigen Atmung zu befolgen und das Intensitätsniveau an die aktuellen Möglichkeiten anzupassen. Vor Beginn der Übung sollten Fatburner eingesetzt werden, damit die Wirkstoffe richtig aufgenommen werden und eine optimale Leistung während der Übung gewährleistet ist.

Sind die Fatburner sicher?

Fatburner sollten gesundheitlich unbedenklich sein. Deshalb sollten Sie sich bei der Entscheidung für eine Fatburner-Ergänzung für Produkte bekannter, geschätzter Hersteller entscheiden, die qualitativ hochwertige Produkte anbieten, die den Fettabbau fördern. Ein solcher Hersteller ist sicherlich das Pharmaunternehmen Olimp Laboratories , dem Millionen von Menschen auf der ganzen Welt vertrauen.

Die Fatburner von Olimp Sport Nutrition verwenden nur hochwertige, geprüfte Rohstoffe. Jedes Produkt wurde unter Einsatz fortschrittlicher und innovativer Produktionstechnologie und optimal ausgewählten, gesundheitlich unbedenklichen Mengen der einzelnen Komponenten hergestellt.

Sichere Fatburner enthalten nur Inhaltsstoffe mit einer wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkung auf Gewichtsabnahme und Fettreduktion. Es gibt jedoch Formeln auf dem Markt, die viele synthetische und nicht vollständig bekannte Wirkstoffe enthalten. Vor dem Kauf dieser Art von Präparaten ist es notwendig, die Zusammensetzungstabelle zu analysieren. Wenn das Produkt solche Bestandteile wie z.B. : Ephedrin, Geranie, Yohimbin, Ruwolskain enthält, dann sollten wir unbedingt auf den Kauf verzichten. Diese Substanzen stehen auf der Liste der WADA - Welt-Anti-Doping-Organisation, die die oben genannten Bestandteile als gesundheits- oder lebensgefährlich eingestuft hat.

Es darf jedoch nicht vergessen werden, dass Fatburner mit sicheren Inhaltsstoffen auch Gesundheitsrisiken verursachen können. In welcher Situation? Menschen, die abnehmen, entscheiden sich oft dafür, mehr Portionen zu verwenden, was ihrer Meinung nach einen viel besseren Nutzen und schnellere Ergebnisse bringt. Die Hersteller geben auf der Verpackung nicht unbedingt spezifische Anweisungen zur Verwendung des Produkts. Der Gehalt der einzelnen Komponenten in der Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels wurde so festgelegt, dass eine wirksame und sichere Fettverbrennung gewährleistet ist.

Genauso wichtig ist der aktuelle Gesundheitszustand. Fatburner sind sicher, insbesondere für Menschen ohne gesundheitliche Probleme. Das Vorhandensein bestimmter Krankheiten und Leiden kann nicht nur ein Risiko darstellen, sondern auch die Möglichkeit des Einsatzes von Fatburnern völlig ausschließen! Wenn Sie Zweifel an Ihrem aktuellen Gesundheitszustand haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, der Ihnen nach einer Analyse der Zusammensetzung des Fatburners die Möglichkeit der Anwendung des Produkts während der Gewichtsabnahme bestätigen wird.

Nebenwirkungen der Einnahme von Fatburnern

Der Einsatz von Fatburnern in der täglichen Ernährung sollte mit dem Bewusstsein verbunden sein, dass ihre Wirkung Nebenwirkungen verursachen kann. Die meisten Fälle von Nebenwirkungen werden durch Überempfindlichkeit gegen bestimmte Bestandteile (z.B. Koffein, Guarana-Extrakt oder Cayennepfeffer-Extrakt und darin enthaltenes Capsaicin) oder durch unsachgemäßen Gebrauch (d.h. die zuvor erwähnte Nichtbeachtung der vom Hersteller auf der Verpackung angegebenen Richtlinien und die Einnahme zu vieler Portionen) verursacht.

Was können Nebenwirkungen bei der Verwendung von Fatburnern sein?

• Schlafentzug und Schlaflosigkeit
• Übermäßiger Anstieg des Blutdrucks
• Erhöhung der Herzfrequenz
• Übermäßiges Schwitzen
• Unkontrollierte Muskelkrämpfe und Händezittern
• Übelkeit und gastrointestinale Stimulation
• Probleme mit dem Wohlbefinden

Fatburner sind eine spezielle Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln, deren Bestandteile und Wirkstoffe einen echten Einfluss auf das Funktionieren des Stoffwechsels und des Nerven- oder Herz-Kreislauf-Systems haben. Die Hersteller betonen, dass es spezifische Kontraindikationen für den Einsatz von Fatburnern gibt. Dazu gehören unter anderem: Schwangerschaft und Stillzeit, psychische Probleme und die Einnahme von Psychopharmaka, Anomalien im Zusammenhang mit der Herzarbeit, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Störungen des ordnungsgemäßen Funktionierens des Verdauungssystems (z.B. Übersäuerung oder Reizdarmsyndrom) oder Überempfindlichkeit des Nervensystems auf die Wirkung von Inhaltsstoffen mit stimulierenden Eigenschaften.

Was sind natürliche Fatburner?

Obwohl es den Anschein haben mag, dass es sich bei den Fatburnern nur um Kapseln und Tabletten handelt, die im Labor hergestellt werden, gibt es tatsächlich eine Reihe von Inhaltsstoffen, die als natürliche Fatburner bezeichnet werden. Die meisten von ihnen sind auf Knopfdruck verfügbar und gehören zur täglichen Ernährung, und die darin enthaltenen Wirkstoffe erweisen sich als wertvolle Unterstützung bei der Gewichtsabnahme. Darüber hinaus ist ein großer Teil dieser natürlichen Fatburner Bestandteile von Fatburnern für körperlich Aktive und Sportler - ein perfekter Beweis für ihre Wirksamkeit auch für Profis!

Welche natürlichen Fatburner verdienen besondere Aufmerksamkeit? Nachfolgend finden Sie eine Liste von Inhaltsstoffen, die einen wertvollen Einfluss auf Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle haben.

• Ingwer - ein äußerst beliebtes Gewürz, das häufig Backwaren beigemischt wird. Die darin enthaltenen Gingerole regen die Sekretion von Verdauungsenzymen an und fördern den Prozess der Thermogenese, die Wärme erzeugt.
• Kaffee - "schwarzes Gold" ist eine Koffeinquelle, die eine Erhöhung des Blutdrucks und eine Erhöhung der Stoffwechselrate unterstützt. Vor dem Training eingenommen, wirkt er stimulierend, hilft, das Gefühl der Müdigkeit zu verringern und beeinflusst die Ausdauer des Körpers.
• Bittere Orangenfrucht - eine Synephrinquelle mit extrem starkem Einfluss auf den Prozess der Thermogenese, die als eine der effektivsten natürlichen Thermogenesen und als häufiger Bestandteil von Fatburner angesehen wird.
• Schwarzer Pfeffer - ist in erster Linie eine Quelle von Piperin, das ein äußerst wertvolles Thermogen ist und vorteilhafte Eigenschaften zur Verbesserung der Absorption von Nährstoffen aus der Nahrung aufweist.
• Cayennepfeffer - eine beliebte Chilischote, die dank Capsaicin für ihre wärmenden Eigenschaften bekannt ist. Dieser Inhaltsstoff hilft, übermäßigen Appetit zu reduzieren und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
• Grüner Tee - bietet eine optimale stimulierende Wirkung dank Koffein, regt die Arbeit des Stoffwechsels an, enthält viele wertvolle Antioxidantien (z.B. EGCG) mit einer günstigen Wirkung auf die Neutralisierung der freien Sauerstoffradikale und die Begrenzung der vorzeitigen Alterung.
• Grüner Kaffee ist, wie seine "schwarze Sorte", eine Quelle wertvollen Koffeins, aber seinHauptvorteil ist das Vorhandensein von Chlorogensäure, die eine wertvolle Wirkung auf das Abnehmen hat, einschließlich der Bekämpfung gefährlicher freier Radikale. Darüber hinaus enthält er eine Reihe weiterer nützlicher Mineralstoffe und zahlreiche B-Vitamine.

Fatburner und Bewegung

Eine wirksame Reduktion des Fettgewebes besteht in der Kombination einer ausgewogenen Ernährung mit einem richtig ausgewählten Training, manchmal unterstützt durch eine Fatburner-Ergänzung. Das auf die Körperformung ausgerichtete Training sollte dynamisch sein, obwohl seine Intensität an die aktuellen Fähigkeiten der trainierenden Person angepasst werden sollte. Ausbilder und Personaltrainer achten darauf, die Belastung nicht zu übertreiben und konzentrieren sich in erster Linie auf die richtige Technik. Eine große Anzahl von Wiederholungen erlaubt es, die Stoffwechselrate zu erhöhen, was in Kombination mit einem Fatburner optimale Bedingungen für das Body Shaping schafft.

Was sollten die Merkmale einer Fettreduktion im Zusammenhang mit Sport sein? Zunächst einmal sollte sie auf Mehrgelenksübungen basieren, die es ermöglichen, so viele Muskeln wie möglich zu trainieren. Die globale Arbeit des Körpers führt zu den besten Ergebnissen, ganz zu schweigen von einer Reihe zusätzlicher Vorteile, die sich aus diesen Aktivitäten ergeben (z.B. Verbesserung des Beweglichkeitsbereichs, zentrale Stabilisierung oder Steigerung der Kraft und Ausdauer).

TOP 5 Fettverbrennungsübungen für Frauen:

• Eisläufer - mit angespanntem Gesäß und gestrecktem Rücken von Bein zu Bein springen
• Burpees - sogenannter "Fall - Aufstieg".
• Hip Thrusts - mit Langhantel und Halt auf einer Erhöhung
• Die Planke vorne und seitlich
• Sprünge mit einer Kniebeuge

TOP 5 Fettverbrennungsübungen für Männer:

• Kniebeuge mit Langhantel
• Pull-up auf der Stange
• Extrusion von Hantelstangen für Soldaten
• Rudern mit einer Langhantel oder Hantelstange im Rumpf
• Klassische Push-ups

Es darf nicht vergessen werden, dass es sich lohnt, neben Kraft- und Ausdauerübungen auch aerobe Anstrengungen zu unternehmen. Nach einem angemessenen Training sollten Sie einige Zeit (sogar etwa ein Dutzend Minuten) mit einer kurzen Laufeinheit auf einem Laufband verbringen, auf ein stationäres Fahrrad steigen oder sich auf einer Umlaufbahn oder einem Rudergerät bewegen. Der fehlende Zugang zu professionellen Maschinen sollte kein Hindernis sein - dann lohnt es sich, ein paar Serien von Hampelmännern, einen Box-Lauf vor Ort oder eine kurze Strecke in der nächsten Umgebung in Form von Jogging zu machen.

Was sollten Sie noch über Fettreduktionsübungen wissen?

• Sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Ernährung und eine optimale Kalorienzählung - ein zu großes Defizit führt zu unzureichender Energie und erhöht das Risiko eines Jojo-Effekts
• Denken Sie an eine optimale Hydratation - Wasser löscht nicht nur den Durst, sondern füllt auch die mit dem Schweiß verlorenen Mineralien wieder auf und hilft, den Körper von unnötigen Stoffwechselprodukten und angesammelten Giftstoffen zu reinigen.
• Schlafen Sie sich aus - Schlaf ist die Grundlage für die Regeneration der Muskeln und des Nervensystems, die beim Training beansprucht werden