5 métodos para mantener tu dieta

Métodos para seguir la dieta: consumo adecuado de calorías

Para mucha gente, comer sano es sinónimo de pasar hambre y comer poco. Sin embargo, un plan nutricional bien preparado evitará que el estómago "ruga" y que usted pique entre comidas. Una de las formas más importantes de seguir una dieta es adaptar la ingesta de calorías a sus propias necesidades: sólo así su cuerpo obtendrá la cantidad óptima de energía para el funcionamiento diario y se mantendrá en el buen camino.

Métodos para seguir la dieta: análisis regular de los progresos

Cada cambio, incluso el más pequeño, ayuda a aumentar la motivación para seguir haciendo ejercicio. Un método muy valioso para seguir una dieta es controlar sistemáticamente tus progresos. Medir regularmente las circunferencias de tu cuerpo y controlar tu peso actual le permitirá notar los resultados más rápido. De este modo, a través de pequeños éxitos conseguirá un resultado enorme.

Métodos para seguir la dieta: ¡no pongas excusas!

Sólo somos humanos y cada uno de nosotros puede tener un momento de debilidad. Sin embargo, para que su dieta tenga el efecto deseado, tiene que reponerse y hacer algunos sacrificios. Por lo tanto, una muy buena manera de cumplir con tu plan de dieta es aceptar el hecho de que algunos productos deben ser excluidos durante mucho tiempo. Las bebidas dulces, los postres ricos en calorías, las comidas ricas en azúcares simples o los tentempiés salados no aportan ningún valor energético al organismo. Y lo que es peor, la mayoría de ellos aumentan el apetito y no dan lugar a la satisfacción del hambre. Por eso, conviene recordar que en las primeras etapas del camino hacia una alimentación sana, es importante perseverar y cumplir los propósitos.

Métodos para cumplir la dieta: no te vayas a los extremos

Lo mejor es enemigo de lo bueno, y un enfoque extremo de la alimentación sana puede ser agotador para el cuerpo y la mente. Una comida de vez en cuando para hacer trampa no arruinará sus resultados. Según los nutricionistas, los mejores resultados se obtienen con la regla "80/20": 80% de dieta y 20% de disfrute. Las recompensas ocasionales en forma de comidas favoritas son, sin duda, una forma eficaz de mantener la dieta y lograr los resultados deseados.

Métodos para seguir la dieta: aceptarse a sí mismo

Aceptar tu propio cuerpo y sus imperfecciones es la mitad de la batalla para una transformación corporal. Los deportistas quienes no son profesionales deben recordar que la vida cotidiana no gira únicamente en torno a la pérdida de peso. Subordinar toda la vida a una dieta concreta no es, desde luego, una buena manera de atenerse a los principios de la alimentación sana. Una actitud saludable y el respeto por uno mismo son esenciales, y sólo entonces se puede esperar que los resultados sean de verdadera calidad.