Calculadora de necesidades de proteínas: ¿Cuánta proteína por día?

¿Qué factores influyen en la cantidad de proteínas que debe consumir por día?

El internet está lleno de mitos sobre la teoría de cuánta proteína se necesita por día para crecer y mantener la masa muscular. El asunto puede parecer extremadamente simple - sólo hay que elegir el valor promedio de la cantidades propuestas (por ejemplo, 1,6 g/kg de peso corporal), ajústelo a la fórmula y el problema desaparecerá. Tal vez, pero ¿cómo puede estar seguro de que la intensidad de sus entrenamientos será adecuada para la dosis diaria de proteínas? El nivel de actividad física y la regularidad del ejercicio es sólo uno de los muchos aspectos esenciales que debe tenerse en cuenta para determinar la cantidad óptima de proteína para comer durante el día.

Para calcular el contenido de proteínas de la dieta diaria, se deben tener en cuenta los siguientes factores cuenta:

• sexo y edad,
• altura y peso,
• número de sesiones de entrenamiento durante una semana,
• tipo de actividad física,
• cantidad de calorías que se consumen actualmente,
• objetivo de entrenamiento (por ejemplo, construir masa muscular, fortalecerse),
• existencia de intolerancias alimenticias (por ejemplo, intolerancia a la lactosa).

¿Cómo se determina la cantidad de proteína que se necesita por día? Utiliza la proteína calculadora de requerimientos!

Hay varias maneras de calcular con precisión la cantidad de proteína necesaria para el cuerpo. La primera es, por supuesto, una consulta con un nutriólogo calificado, que también preparará un plan de dieta equilibrada. Sin embargo, en muchos casos el costo de tal servicio puede ser demasiado alto para su presupuesto personal.

Otra forma es utilizar fórmulas ya preparadas, que son comúnmente utilizadas por los dietistas mencionados o entrenadores personales. Desafortunadamente, en el caso del público, la falta de conocimiento de algunos fundamentos relacionados con los principios de una nutrición adecuada pueden ser un obstáculo para calcular cuánta proteína por día será óptimo.

El progreso tecnológico ha hecho posible encontrar calculadoras de necesidades de proteínas en línea sin ningún problema. Son aplicaciones simples e intuitivas que permiten determinar rápidamente la cantidad de proteínas para satisfacer sus necesidades diarias. Además , también te permiten tener en cuenta el nivel de actividad física ya mencionado o el objetivo que quieres alcanzar.

Calculadora de requerimientos de proteína: ¿cuánta proteína puedes suplementar con suplementos de proteínas por día?

Los planes de nutrición equilibrados y variados incluyen el uso de suplementos proteicos, que deben considerarse como una fuente conveniente de una proteína completa. Cuando se piensa en comprar un suplemento de proteína. Vale la pena comprobar la oferta de la marca Olimp Sport Nutrition, cuyos productos, como 100% Natural Whey Concentrate y Pure Whey Isolate 95 se preparan de acuerdo con la necesaria normas farmacéuticas y procedimientos de seguridad. La compañía tiene modernas instalaciones de laboratorio y un tecnología innovadora, las cuales aseguran la certeza con respecto al nivel apropiado de pureza de la materia prima materiales utilizados durante el proceso de producción.