Proteínas y pérdida de peso: ¿vale la pena utilizar suplementos proteicos durante la pérdida de peso?

Pérdida de peso y proteínas: ¿Qué debes saber?

Las proteínas son uno de los componentes fundamentales de una dieta sana y equilibrada. Su principal objetivo en un plan nutricional es proporcionar apoyo para el crecimiento y el mantenimiento de la masa muscular. Las proteínas también ayudan a mantener los huesos sanos. Las personas que entrenan con regularidad deben asegurarse de obtener una cantidad adecuada de proteínas en su dieta diaria, que es uno de los aspectos fundamentales para conseguir los resultados físicos deseados, por ejemplo, un cuerpo musculoso), o para mantener la masa muscular durante la pérdida de peso.

Las proteínas no son tan calóricas como se podría pensar. La cantidad de calorías procedentes de 1 g de proteínas es casi idéntica a la de 1 g de hidratos de carbono, es decir, unas 4 kcal. Resulta que las calorías no son iguales: como se sabe, el consumo de cantidades excesivas de carbohidratos (especialmente de azúcares simples) aumenta los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez provoca su acumulación en forma de tejido graso. La situación es diferente cuando se trata de proteínas.

La proteína no sólo ayuda a construir masa magra, sino también proporciona un apoyo real en la lucha contra el apetito excesivo. Las comidas ricas en proteínas se caracterizan por una gran saciedad, lo que reduce el riesgo de picar entre comidas. Entonces, ¿las personas que luchan por perder peso deberían optar por los suplementos de proteínas? Por supuesto que sí.

Pérdida de peso y proteínas: ¿qué suplemento proteico vale la pena elegir?

Hoy en día existen muchos suplementos proteicos en el mercado. Sin embargo, no todos ellos contienen proteínas completas. A la hora de decidir cuáles comprar, vale la pena elegir productos con un aminograma rico, que aporte a su dieta los aminoácidos más importantes, que son un apoyo muy valioso para mantener la masa durante la pérdida de peso.

También conviene tener en cuenta la presencia de posibles aditivos. Algunos suplementos proteicos contienen grandes cantidades de azúcar en su composición, lo que obviamente no ayuda de ninguna manera a perder grasa de forma efectiva ni a desarrollar masa muscular magra. Por lo tanto, es mejor elegir productos que contengan únicamente proteínas puras.

Un ejemplo de ello es el suplemento 100% Natural Whey Protein Concentrate de Olimp Sport Nutrition. Este producto le permite enriquecer su dieta con un concentrado de proteína de suero (WPC) de alta calidad, libre de aditivos innecesarios. Su sabor natural y su alta solubilidad permite añadirlo a otras comidas, y el propio producto ha sido fabricado con materias primas de la más alta calidad en un moderno Centro de Investigación y Desarrollo de la empresa farmacéutica Olimp Laboratories.