¿Qué es lo que ralentiza el metabolismo y cómo remediarlo?

Lo que ralentiza el metabolismo: poca actividad física

El sedentarismo se ha convertido en un problema hoy en día, especialmente en esta época de pandemias y de trabajo a distancia. Muchas personas limitan la actividad física al mínimo, y esto sin duda conduce a un metabolismo más lento. ¿Cómo se puede remediar esto? Nadie sugiere que se decida inmediatamente a correr un maratón o a levantar pesas olímpicas, pero la introducción de caminatas periódicas, el uso de la bicicleta o la realización de ejercicios ligeros de fuerza y resistencia (por ejemplo, ejercicios caseros con el propio peso del cuerpo) resultarán ciertamente útiles para impulsar el metabolismo.

Lo que ralentiza el metabolismo: una dieta mal compuesta

La mala alimentación es uno de los factores de riesgo más graves. Una dieta mal equilibrada, las carencias de vitaminas y minerales y el consumo de grandes cantidades de alimentos procesados ralentizan el metabolismo. Una tasa metabólica reducida suele ser consecuencia de

• un consumo excesivo de grasas saturadas trans
• cantidades excesivas de azúcares simples (mono y disacáridos)
• una ingesta limitada o baja de fibra dietética
• una ingesta insuficiente de proteínas vegetales y animales completas

¿Puede ser remediado? Ponerse en contacto con un dietista experimentado, que creará un plan de nutrición personalizado, debería resolver el problema de un metabolismo demasiado lento. Además, vale la pena pensar en enriquecer la dieta diaria con suplementos, especialmente con productos fabricados de acuerdo con las normas farmacéuticas. Los productos de Olimp Sport Nutrition son una opción ideal. Los suplementos proteicos Whey Protein Complex 100% y Veggie Protein Complex le ayudarán a complementar su dieta diaria con porciones óptimas de proteínas completas. Mientras que las cápsulas Gold Omega 3 aportarán a tu cuerpo ácidos grasos poliinsaturados de alta calidad (incluyendo EPA y DHA).

Lo que ralentiza el metabolismo: el estrés excesivo

El estrés a largo plazo provoca un aumento de la producción de cortisol, un compuesto hormonal que provoca una serie de anomalías en el organismo. Una de las consecuencias es el aumento de los niveles de azúcar en sangre, que, como sabemos, provoca la liberación de insulina y perjudica el metabolismo normal del tejido graso. Esto, a su vez, ralentiza el metabolismo y aumenta el riesgo de aumento de peso.

¿Cómo puede ser remediado? Evitar las situaciones de estrés es a veces muy difícil, pero gracias a algunos suplementos existe la posibilidad de limitar sus efectos en el organismo. Las cápsulas Adapto-Fuel de Olimp Sport Nutrition son una muy buena solución. Se trata de una composición bien pensada de cuatro adaptógenos naturales (Bacopa monnieri, Rhodiola rosea, una forma patentada de ashwagandha KSM-66 y ginseng siberiano) y una cantidad óptimamente seleccionada de L-tirosina. El producto puede utilizarse para combatir la fatiga mental y física y apoyar la gestión del estrés.