Die 10 häufigsten Fehler beim Training im Fitnessstudio - was sollte man vermeiden!

Keine ordnungsgemäße Aufwärmung

Bevor man mit dem eigentlichen Training beginnt, lohnt es sich, mindestens 10 Minuten mit einigen dynamischen Übungen zu verbringen, die dazu beitragen, die Muskeln, Gelenke und das Nervensystem auf die weitere Arbeit vorzubereiten. Viele Menschen lassen dieses wesentliche Element aus, was das Risiko von schweren Verletzungen und Traumata erhöht.

Falsch eingestellte Intensität des Trainings

Einer der häufigsten Fehler beim Training im Fitnessstudio ist die Durchführung zu vieler Wiederholungen und Sätze. Die Muskeln werden übermüdet und arbeiten ineffizient, was sich keineswegs in einer Progression der Ergebnisse niederschlägt.

Übermäßiges Gewicht

Dies ist ein Aspekt, der ebenso zu vermeiden ist wie die bereits erwähnte übermäßige Intensität. Hohe Gewichte führen oft zu einer Verschlechterung der Technik der ausgeführten Übungen, und das macht das Training im Fitnessstudio gefährlich für Muskeln und Gelenke. Ganz zu schweigen von der Arbeit in einem unvollständigen Bewegungsbereich oder der Kompensation mit anderen Muskelgruppen.

Zu viele Trainingseinheiten und keine Ruhetage

Es ist schon lange bekannt, dass das Bessere der Feind des Guten ist, und das spiegelt sich perfekt im Fall des Trainings im Fitnessstudio wider. Statt sechs Trainingseinheiten pro Woche sind drei viel besser, damit sich der Körper vollständig regenerieren kann. Wichtig sind auch die Pausen zwischen den einzelnen Sätzen der Übungen.

Ungeeignete Trainingskleidung

Wenn man sich entscheidet, im Fitnessstudio zu trainieren, lohnt es sich, professionelle Sportkleidung zu wählen, die die Bewegungen nicht einschränkt, eine gute Belüftung der Haut gewährleistet und sie vor übermäßiger Transpiration schützt. Die Trainingskleidung von Olimp Live and Fight erweist sich als die beste Wahl, da sie mit echten Profis und Sportbegeisterten im Hinterkopf entwickelt wurde.

Fehlende Systematik

Wiederholungen und eine Trainingsroutine sind der Schlüssel zum Erfolg. Daher lohnt es sich, jede Woche genügend Zeit für das Training im Fitnessstudio einzuplanen und den Muskeln die nötigen Reize für die Entwicklung zu geben. Andernfalls ist es schwierig, Ergebnisse zu erwarten.

Kein Trainingsplan oder Ziel

Theoretisch ist jede Form der körperlichen Betätigung wertvoll für die Gesundheit. In der Praxis verhindert das Fehlen eines richtig konzipierten Plans und eines festgelegten Trainingsziels das gewünschte Ergebnis, z. B. das Loswerden überschüssiger Kilos oder die Entwicklung eines athletischen Körpers.

Falsche Übungstechnik

Arbeiten in einem unvollständigen Bewegungsbereich, zu schnelles Tempo, die falsche Ausgangsposition oder die Auswahl der falschen Übungen - das sind nur einige der häufigsten Fehler beim Training im Fitnessstudio, die sich auf die technischen Aspekte der körperlichen Aktivität beziehen. Eile ist bei Kraftübungen nicht angebracht. Es lohnt sich auf die korrekte Ausführung der Übungen zu konzentrieren.

Falsche Diät

Zu viele oder zu wenige Kalorien sind ein ernsthaftes Hindernis für das Erreichen des gewünschten Ziels. Darüber hinaus wird ein Ernährungsplan, der auf verarbeiteten Produkten basiert und keine ausreichenden Mengen an Makro- und Mikronährstoffen liefert, den Körper ohne die Kraft lassen, hohe Leistungen zu erbringen.

Mangel an ausreichender Selbstdisziplin

Das Training im Fitnessstudio erfordert, ähnlich wie andere Formen der körperlichen Betätigung, entsprechende Entschlossenheit. Daher lohnt es sich, an seinen Vorsätzen festzuhalten und das gesteckte Ziel anzustreben, denn nur so besteht die Chance auf Erfolg in Form eines athletischen Körpers, guter Kondition und Gesundheit.