EMS Training - die wichtigsten Informationen

Was ist EMS Training und was sind seine Prinzipien?

Das EMS Training ist eine besondere Art der körperlichen Betätigung, die untrennbar mit dem Einsatz eines Muskelelektrostimulationsgerätes verbunden ist. Vor dem Training wird der Sportler einer Analyse seiner Körperzusammensetzung und seines aktuellen psychophysischen Zustands unterzogen, die es dem Personal-Trainer ermöglicht, einen optimalen Trainingsplan zu erstellen - so weiß er, welchen Muskelpartien Priorität eingeräumt werden sollte.

Anschließend trägt der Trainierende eine spezielle Weste, einen Hüftgürtel sowie Arm- und Oberschenkelbänder. Diese sind alle mit Dioden ausgestattet, die mit einem Hauptgerät verbunden sind, das elektrische Impulse erzeugt. Der Zweck dieser Impulse ist es, das Gehirn dazu anzuregen, die Muskeln während des Trainings zu aktivieren - auf diese Weise bewirkt das EMS Training eine starke Stimulation des Körpers, die unter anderem die Aktivierung der tiefer liegenden Haltungsmuskeln ermöglicht.

Vorteile und Auswirkungen eines regelmäßigen EMS Trainings

Das Trainingsziel ist streng abhängig von den individuellen Bedürfnissen des Trainierenden und der Vorstellung des Personal-Trainers von der Zusammenarbeit. Manche Menschen werden entschlossen sein, jede Form von körperlicher Aktivität in ihren Alltag einzuführen, während andere ihre Tiefenmuskelaktivität steigern wollen. In jedem Fall sollte man folgende Effekt erwarten:

• Verbesserung der körperlichen Fitness
• Erhöhung der Muskelausdauer
• Verbesserung des Hautbildes und Reduzierung von Cellulite
• Reduzierung von Schmerzen im Bewegungsapparat

Dem EMS Training werden viele Vorteile zugeschrieben, die es bei herkömmlichen körperlichen Aktivitäten nicht gibt. Zunächst einmal die Zeit. Eine einzige Sitzung der Elektrostimulation dauert nur 20 Minuten und kann nur einmal pro Woche durchgeführt werden! Während jeder Sitzung können bis zu 1.200 Kalorien verbrannt werden, was auf die unglaublich intensive Stimulation der arbeitenden Muskeln zurückzuführen ist.

Genauso wichtig ist die Tatsache, dass das EMS Training viel einfacher ist als typisches Kraft- und Ausdauertraining. Die Trainer wählen in der Regel einfache Übungen, die keine zusätzliche Ausrüstung erfordern. Darüber hinaus findet jede Elektrostimulationssitzung unter dem wachsamen Auge eines Personal-Trainers statt, um eventuelle Fehler zu korrigieren. Daher ist das Verletzungsrisiko sehr gering.

EMS Training - für wen ist es empfehlenswert?

Die Anwendung des EMS Trainings wird für Freizeitsportler, Profisportler und Menschen, die nicht körperlich aktiv sind, empfohlen. In nur 20 Minuten gibt es eine Chance, den Muskeln ein solides Training zu geben und den Körper vor den negativen Auswirkungen der Inaktivität zu schützen. Unabhängig von der Erfahrung, dem Alter oder der Sportart - lohnt es sich für alle!