Stationäres Fahrradtraining. Lernen Sie seine Regeln!

Die wichtigsten Grundsätze des stationären Fahrradtrainings

Sowohl Indoor Cycling als auch Spinning zielen auf dasselbe ab: die richtige Distanz beim Training auf einem stationären Fahrrad zurückzulegen. Wir können den Zweck unserer Fahrt selbst bestimmen. Heutzutage erlauben uns die Übungsgeräte verschiedene Trainings und spezielle Motivationsprogramme, die uns daran hindern, über Langeweile zu klagen. Die Trainierenden können sich dem Intervalltraining stellen, sich im Bergauffahren versuchen, lange Strecken auf flachem Boden zurücklegen oder ein Maximaltraining absolvieren. Es liegt an uns, was wir erreichen wollen.

Spezialisten bestätigen, dass ein effektives Training auf einem stationären Fahrrad etwa 40 bis 60 Minuten dauern sollte. Wir sollten das Tempo an unsere eigenen Fähigkeiten und unsere aktuelle Verfassung anpassen, so dass das Training eine Art von Erholung und Vergnügen ist. Die Trainierenden und Trainer betonen immer wieder, dass gute Ergebnisse durch abwechselnde, in Blöcke unterteilte Tempowechsel erzielt werden, z.B. 10 Minuten / 5 Minuten schnelle Fahrt im Flachen und 5 Minuten langsame Fahrt bergauf. Während des Trainings müssen wir an die Dehydrierung denken - das isotonische Getränk Iso Plus Pulver wird sich als eine gute Wahl erweisen, das in jeder Portion eine optimale Menge an Kohlenhydraten zusammen mit einem Komplex von essentiellen Vitaminen und Elektrolyten liefert. Das Produkt Olimp Sport Nutrition löscht effektiv Ihren Durst und ermöglicht es Ihnen auch bei zunehmender Ermüdung während der Fahrt eine angemessene Ausdauer zu erhalten.