Kreatin und Alkohol. Was sollten Sie zu diesem Thema wissen?

Kreatin und Alkohol - wie wirkt Kreatin?

Kreatin ist eine organische chemische Verbindung, die auf natürliche Weise im menschlichen Körper synthetisiert wird. Seine Hauptvorkommensorte sind Muskeln und Sehnen, kleinere Mengen werden in der Leber und den Nieren angesammelt. Die tägliche Ernährung kann dank des Verzehrs von Fleisch, das als eine der wichtigsten und natürlichsten Quellen angesehen wird, mit Kreatin angereichert werden..

Aus der Analyse der Stoffwechselwege im menschlichen Körper lässt sich ganz klar schließen, dass Kreatin eine Verbindung ist, die die Bildung von Energie begünstigt, die für eine Vielzahl von Prozessen genutzt wird. Die Wirkung von Kreatin auf die Resynthese und die Erhöhung des ATP-Gehalts wird auch für die Mechanismen der Synthese neuer Proteine benötigt, die Muskeln bilden. Es ist weithin anerkannt, dass die systematische Anwendung von Kreatinpräparaten während der Zeit intensiver und kurzfristiger Belastung sich als äußerst vorteilhaft für die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit erweisen kann¹. Gleichzeitig erklärt dies die Tatsache, dass Kreatin eine häufige Wahl für trainierende Menschen ist, sowohl für Amateure als auch für Profisportler.

Kreatin und Alkohol - wie wirkt sich der Konsum von Alkohol auf das Training aus?

Gelegentlicher Alkoholkonsum ist nichts Schlimmes. Das Trinken eines Glases Whisky oder einer Flasche Bier nach einer ganzen Arbeitswoche sollte die Qualität dieser Trainings nicht wesentlich beeinträchtigen. Schlimmer ist es, wenn die Gelegenheiten zu oft erscheinen und das sprichwörtliche "kleine Bier" in Mengen konsumiert wird, die den gesunden Menschenverstand übersteigen. Wie wirkt sich Alkohol negativ auf die körperliche Verfassung und den Aufbau von Muskelmasse aus?

• reduziert die Effizienz der Proteinsynthese, was sich negativ auf die Entwicklung dermuskulären Figur auswirkt
• behindert die richtige Regeneration nach dem Training
• übermäßiger Alkoholkonsum fördert den Zerfall von Muskelgewebe, der aus der erwähnten Einschränkung der Synthese resultiert
• führt zum Verlust wertvoller Mineralien
• liefert leere Kalorien, die zur Erhöhung des Körpergewichts und zur Ansammlung von Fettgewebe beitragen

Es ist nicht schwer zu erraten, dass eine Supplementation mit Kreatin und der Konsum von Alkohol nicht Hand in Hand gehen.

Kreatin und Alkohol - ist eine Supplementation notwendig?

Fachleute schätzen, dass ein Mensch in der Lage ist für sich selbst ca. 2 g Kreatin pro Tag zu produzieren. Leider reicht diese Menge nicht aus, um dem Trainierenden die gewünschten Effekte in Bezug auf seine Bedürfnisse zu garantieren. Daher wird sich eine Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere der Marke Olimp Sport Nutrition, als gute Lösung erweisen. Ihre Präparate, wie z.B. Creatin Xplode oder Creatin 1250 Mega Caps, sind Produkte, die nach dem pharmazeutischen Standard hergestellt werden. Dank moderner Laboratorien, innovativer Technologie und auf Reinheit geprüfter Rohstoffe können Sie sicher sein, dass die Qualität, unterstützt durch langjährige Erfahrung auf dem Weltmarkt für Nahrungsergänzungsmittel, die nötige Sicherheit garantiert.

¹ Die positive Wirkung tritt ein, wenn täglich 3 g Kreatin verzehrt werden.