Protein vor dem Training. Ist das eine gute Idee?

Warum sollten Sie Eiweiß vor dem Training verwenden ?

Für jedes Training brauchen wir Energie, die am besten aus einer vollwertigen Mahlzeit gewonnen wird. Diätassistenten und Personal Trainer empfehlen, dass die Mahlzeiten vor dem Training eine optimale Verteilung der essentiellen Makronährstoffe - Proteine, Fette und Kohlenhydrate - aufweisen sollten. Die in der Nahrung enthaltenen Kalorien werden für eine effektive körperliche Betätigung verwendet und liefern die notwendigen Bausteine für die Entwicklung des Muskelgewebes.

Die Verwendung von E iweiß vor dem Training hilft nicht nur, den Hunger während der Übung zu stillen. Proteine sind eine reichhaltige Quelle für essentielle Aminosäuren (einschließlich BCAA- und EAA-Komplexe), die eines der grundlegenden Elemente sind, die zum Aufbau des Muskelgewebes beitragen. Einige Spezialisten weisen darauf hin, dass Aminosäuren für den Gesamtstickstoffhaushalt wertvoll sein können und zusätzlich dazu beitragen, den optimalen Eiweißgehalt in der täglichen Nahrung aufrechtzuerhalten.

Woher kann ich mein Protein vor dem Training gewinnen ?

Kein Wunder, dass die Eiweißquellen in einer Mahlzeit vor dem Training gesunde und vollwertige Produkte sein sollten. Im Hinblick auf Eiweiß sind Eier, Milch sowie Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte und einige Käsesorten die beliebtesten Nahrungsmittel. Es wird davon ausgegangen, dass eine Mahlzeit vor dem Training etwa 60 Minuten vor der geplanten körperlichen Aktivität gegessen werden sollte. Diese Zeit reicht möglicherweise nicht für eine optimale Verdauung der Nahrung aus, was dazu führt, dass das Essen im Magen bleibt. Das Gefühl der Überfüllung wird sich in einer schlechteren Trainingseffizienz äußern.

Deshalb sind Eiweißpräparate, die es Ihnen ermöglichen, v or dem Training schnell und bequem Proteine zu erhalten, eine gute Lösung. Die Produkte von Olimp Sport Nutrition wurden aus Rohstoffen hergestellt, die auf ihre Reinheit geprüft wurden, und die enthaltenen Proteine stammen unter anderem aus hochwertiger Molke. Dies ist eine der beliebtesten Proteinquellen, was auf die gute Verträglichkeit durch den Verdauungstrakt und die schnelle Freisetzung der enthaltenen Nährstoffe und Aminosäuren zurückzuführen ist.

Wie verwendet man Eiweiß vor dem Training ?

Die Wahl einer Eiweißergänzung als Proteinquelle vor dem Training ist eine große Erleichterung bei der Zubereitung einer kompletten Mahlzeit. Produkte wie Whey Protein Complex 100% haben die Form eines leicht löslichen Pulvers, das nach dem Auflösen in Wasser oder Milch die Zubereitung eines äußerst schmackhaften Cocktails mit einer optimalen Menge an Molkenprotein in Form von Konzentrat und Isolat (WPC & WPI) ermöglicht. Der niedrige Zucker- und Fettgehalt in der Zusammensetzung beeinträchtigt in keiner Weise die sensationellen Geschmackseffekte des Conditioners, der nach dem pharmazeutischen Standard hergestellt wurde. Der Olimp Sport Nutrition Eiweißcocktail kann zusätzlich mit Kohlenhydraten (z.B. Ihre Lieblingsfrucht) und gesunden Fetten (z.B. Samen oder Erdnusscreme) angereichert werden, was die notwendige Energie für das Training liefert und das Risiko eines unerwarteten Hungers reduziert.