Was sollte man nach dem Laufen essen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen?

Was sollte man nach dem Laufen essen: Kohlenhydrate

Kurz- und Langstreckenläufe schöpfen die Energiereserven praktisch bis an die Grenze aus. Die zurückgelegten Kilometer erfordern eine optimale Versorgung des Körpers mit Kraftstoff, um die Muskeln für die intensive Arbeit zu versorgen. Nach dem Lauf ist es notwendig, die Verluste auszugleichen - zu diesem Zweck lohnt es sich, verschiedene Formen von Kohlenhydraten zu konsumieren, die aufgrund der unterschiedlichen Absorptionszeit die Resynthese erschöpfter Energiereserven unterstützen. Was soll man nach dem Laufen essen ? Getrocknetes und frisches Obst, natürlich gepresste Säfte, Haferflocken und Grütze eignen sich hervorragend als Mahlzeit nach dem Training.

Nach dem Training können die Athleten ihren Körper mit einer einzigartigen Kohlenhydratmischung versorgen, die mit einer Reihe der wichtigsten Vitamine und Mineralien ergänzt wird. Carbonox wurde zusätzlich mit L-Arginin ergänzt - einer wertvollen Protein-Aminosäure. Mit dem Produkt der Marke Olimp Sport Nutrition kann man ein erfrischendes Fruchtgetränk zubereiten, das aus hochwertigen, mikrobiologisch getesteten Materialien hergestellt wurde.

Was sollte man nach dem Laufen essen: Vollwertiges Protein

Dutzende von Kilometern, die pro Monat zurückgelegt werden, können zu einem Verlust an Muskelmasse führen. Besonders dann, wenn die tägliche Ernährung nicht die optimale Menge an vollständigem Protein liefert. Viele Läufer sind auf leichte Mahlzeiten angewiesen, die die Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers zusätzlich verbessern können - deshalb vermeiden sie den übermäßigen Verzehr von Fleisch oder Milchprodukten. Nach einem Lauf greifen Athleten immer öfter zu einfachen und schnellen Produkten, die die Muskeln innerhalb weniger Augenblicke mit lebenswichtigen Proteinen versorgen.

Das Protein-Ergänzungsmittel Whey Protein Complex 100% ist eine außergewöhnliche Zusammensetzung von Molkenproteinen, die in zwei verschiedenen Formen (WPC-Konzentrat und WPI-Isolat) mit unterschiedlichen Absorptionszeiten verwendet wurden. Dank dessen garantiert das Produkt eine optimale Freisetzungszeit der enthaltenen Aminosäuren und Nährwerte. Das Nahrungsergänzungsmittel der Marke Olimp Sport Nutrition ist in einer Reihe von erstaunlichen Geschmacksrichtungen erhältlich und eignet sich aufgrund seiner aussergewöhnlichen Löslichkeit und Konsistenz als Zusatz zu bestimmten Mahlzeiten.

Was sollte man nach dem Laufen essen: Vitamine C und D

Körperlich aktive Menschen sind besonders gefährdet, ihre Immunität zu verlieren. Dies mag paradox sein, aber Athleten setzen aufgrund ihrer hohen Ermüdungsbelastung den Körper auch übermäßigem Stress und Katabolismus aus. Dies wiederum begünstigt das Auftreten von oxidativem Stress, der in Verbindung mit freien Sauerstoffradikalen vorzeitiges Altern verursachen kann. Deshalb lohnt es sich, nach dem Laufen Produkte zu essen , die reich an Antioxidantien sind, wie Polyphenole, Flavonoide oder bestimmte Vitamine.

Die Formel Odpormax Immuno Xplode von Olimp Sport Nutrition unterstützt die Immunität auf umfassende Weise - sie ergänzt die Ernährung mit C- und D-Vitaminen, liefert optimale Mengen an Zink, Aminosäuren (L-Glutamin und L-Cystin) und Pflanzenextrakten (Japanischer Schnurbaum und schwarzer Holunder). Das Produkt ist in Form eines köstlichen Getränks mit dem Geschmack von Zitrusfrüchtelimonade erhältlich, und seine inhaltsstoffreiche Formel sorgt für eine facettenreiche Wirkung.