Integrazione per i vegani. Come arricchire la dieta vegana?

È davvero necessaria un'integrazione per i vegani?

Il passaggio a una dieta vegana deve essere attentamente ponderato e realizzato, in modo che il mangiatore di carne possa adattarsi a una dieta completamente nuova. Si dovrebbe rinunciare lentamente e sistematicamente ad altri alimenti, che dovrebbero essere sostituiti dai loro omologhi vegani. Dovete essere consapevoli, tuttavia, che l'integrazione per i vegani è a volte l'unica soluzione valida per fornire le sostanze nutritive mancanti.

Integrazione per i vegani – integratori di persone

La rimozione di carne, pesce, uova e tutti i tipi di latticini può inviare un chiaro segnale sul rischio di carenze proteiche nella dieta quotidiana. Anche se le fonti di proteine vegetali sono percepite come di valore inferiore, infatti, sono sempre più comuni nei piani dietetici e nelle diete sportive delle persone che consumano prodotti di origine animale. È importante mantenere una dieta varia, e i pasti contenenti tofu, fagioli, lenticchie o ceci si rivelano sazianti, come una porzione solida di carne. Non dimentichiamo che le proteine hanno una funzione molto importante per l'organismo - sostengono la crescita e il mantenimento della massa muscolare esistente, oltre a mantenere le ossa sane.

L'integrazione per i vegani richiede quindi l'uso di prodotti che integrano la dieta quotidiana con proteine complete? Il marchio Olimp Sport Nutrition offre due integratori proteici completamente vegetali che possono essere utilizzati come fonte alternativa di proteine. Il primo è Sojavit 85 contenente un isolato proteico di soia di alta qualità, il secondo è Veggie Protein Complex, una miscela di piselli, riso integrale e semi di zucca. Entrambi i prodotti sono preparati secondo i necessari standard di sicurezza e con l'aiuto di tecnologie innovative nel moderno Centro di Ricerca e Sviluppo della società farmaceutica Olimp Laboratories. Le materie prime utilizzate per la produzione dei suddetti integratori alimentari sono di alta qualità e sono state testate per verificarne la purezza, compresa la presenza di pericolosi metalli pesanti.

Integratore per i vegani – come utilizzare le proteine di origine vegetale?

Gli integratori proteici sono un complemento alla dieta quotidiana, non la base per una dieta variata. Una porzione specificata dal produttore può essere sciolta in acqua o latte vegetale o utilizzata come aggiunta ad altri pasti (ad esempio frullati di frutta e verdura, prodotti da forno, farina d'avena, frittelle). Il numero giornaliero di porzioni deve essere adeguato alle esigenze individuali. Al fine di mantenere un livello favorevole di concentrazione di aminoacidi, si raccomanda l'uso quotidiano di integratori proteici vegani, con particolare attenzione al tempo post-allenamento.