L'eau – le meilleur ami de la femme !

Quelques mots sur l'eau et sur sa dose quotidienne

Il y a une raison pour laquelle on appelle l'eau un miracle naturel et un ingrédient qui donne la vie. Près de 70 % du corps humain est constitué d'eau, tout comme, du reste, ses organes internes. Pour être précis et en utilisant des chiffres, l'eau compose 75 % du cerveau, 90 % des poumons, 80 % de la peau, 75 % des muscles ou 24 % des os. L'eau est également présente dans divers fluides corporels (par exemple le sang, la salive, la sueur), elle est indispensable pour la digestion et l'assimilation de diverses substances actives. Il est donc difficile de donner une seule raison précise, pour laquelle il est important de ne pas oublier de s'hydrater correctement. L'eau est un combustible pour chaque être humain, indépendamment du sexe, de l'âge, du niveau actuel d'activité physique ou du régime alimentaire suivi.

Il y a encore beaucoup d'incertitudes autour de l'hydratation optimale et de sa dose quotidienne. La portion d'eau moyenne (pour un adulte de taille moyenne) est d'environ 30 ml de liquide pour chaque kilogramme de poids corporel. Selon les experts, la dose quotidienne des femmes devrait être d'au moins 2 litres d'eau par jour, bien que beaucoup d'entre eux indiquent 2,7 l d'eau. Dans le cas des jeunes mères qui attendent un bébé, la quantité quotidienne de liquide à consommer devrait être de 3 l.

Quelle eau choisir ?

Il pourrait sembler que ce soit pourtant facile – l'eau est l'eau, elle doit être froide et elle doit étancher la soif. Il ne faut toutefois pas oublier que notre précieux liquide est une riche source de divers minéraux ! Une consommation régulière d'eau permet de prendre soin de son régime alimentaire et constitue un très bon moyen pour compléter notre besoin quotidien en certains ingrédients.

Les eaux embouteillées peuvent être divisées en 3 types principaux :

• les eaux minérales naturelles, dont la classe de pureté est différente de celle des eaux destinées à la consommation directe et régulière,
• les eaux de source destinées à une utilisation permanente, sans restriction d'âge ou de santé,
• les eaux de table, à savoir l'eau provenant de l’adjonction de l'eau minérale naturelle, de l'eau de source ou des sels minéraux qui ont un rôle physiologique important (par exemple le magnésium, le calcium ou le sodium).

En termes de minéralisation, il existe 4 types d'eau :

• très faiblement minéralisée (moins de 50 mg/1l)
• faiblement minéralisée (50 à 500 mg/1L)
• moyennement minéralisée (500 à 1500 mg/1L)
• fortement minéralisée (plus de 1500 mg/1L)

Qu'en est-il de l'eau du robinet ?

De plus en plus de femmes et d'hommes se décident à boire de l'eau du robinet, ce qui permet de réduire la production de plastique et de prendre soin de l'environnement. Selon le principe less is more (moins est plus), il est bon de savoir que nos actions sont d'une importance vitale pour la réalité qui nous entoure. De plus, boire l'eau du robinet permet de gagner du temps et de l'argent. Mais est-on sûr qu'il n'y a pas de danger ? Oui, si nous disposons d'une vaisselle appropriée. La marque Olimp Sport Nutrition a récemment présenté une bouteille en verre dotée d'une option de filtrage, qui permet de purifier l'eau courante et de l'utiliser quotidiennement. Sa forme soignée et sa petite taille font de cette bouteille un produit que vous pouvez emporter avec vous presque partout. C'est une solution formidable pour les femmes qui veulent, chaque jour, prendre soin de l'environnement et de leur propre confort de manière élégante.

Comment boire l'eau correctement ?

Cependant, une grande partie des femmes peut avoir des difficultés à boire les 2 l d'eau mentionnés ci-dessus. La taille de la bouteille peut sembler effrayante, mais les spécialistes en diététique et en nutrition ont des astuces à proposer. L'important est de ne pas attendre ... jusqu'à ce qu'on ait très soif. Certainement la solution préférable consiste à fournir du liquide en continu, au cours de la journée, et à boire régulièrement de l'eau en petites quantités. Au travail, à l'université, en route ou en faisant du shopping, il est bon d'avoir à portée de main une bouteille d'eau, qui permettra facilement de contribuer à notre hydratation.

Pourquoi boire de l'eau ? Avantages pour les femmes

• Elle favorise la perte de poids – elle freine l'appétit, réduit la faim et facilite le contrôle du poids corporel.
• Elle facilite la lutte contre la cellulite et soutient le modelage de la silhouette.
• Elle améliore la thermorégulation, étanche la soif et augmente le rythme métabolique.
• Elle améliore l'état et la condition de la peau – elle augmente son taux d'hydratation, elle raffermit et nourrit la peau, elle contribue au maintien d)une peau saine.
• Elle intensifie les mécanismes naturels de purification de l'organisme, par exemple pour éliminer les produits métaboliques inutiles et les toxines accumulées.

Comment boire plus d'eau ? Découvrez 5 moyens simples !

Y a-t-il des méthodes efficaces pour améliorer son taux d'hydratation et augmenter la quantité de liquide consommée au cours de la journée ? Grâce à plusieurs méthodes, il y a une chance pour fournir à l'organisme la portion d'eau nécessaire sans aucun problème.

Découvrez vous-même 5 moyens simples pour boire plus d'eau !

1. Enrichissez l'eau avec des notes de saveur et d'odeur, qui permettront de la boire plus facilement. L'ajout de jus de citron ou de lime fraîchement pressé et d'herbes (par exemple, de la menthe ou du romarin) s'avérera certainement utile et garantira un goût intéressant.
2. Ajoutez à votre alimentation des soupes et des crèmes à base de légumes. Grâce à elles, sans aucun obstacle, vous pourrez livrer et compléter une partie de la dose quotidienne de liquide.
3. Si vous êtes un grand fan de café et de thé, alors n'oubliez pas qu'ils ont un effet légèrement déshydratant ! C'est pourquoi nous recommandons donc de boire un verre d'eau pour chaque tasse de boisson consommée.
4. Buvez une petite quantité d'eau avant de vous coucher et mettez une bouteille près du lit. Souvent, en pleine nuit, on peut avoir une soif énorme, ce qui indique un besoin évident de réhydratation de compensation.
5. Buvez de l'eau aussi souvent que possible. Cela vous permettra de développer une habitude saine, qui protègera votre corps contre l'état de déshydratation indésirable – comme support, vous pouvez utiliser des applications qui vous rappellent la nécessité de boire une autre portion d'eau.