Gestion du Poids
Les brûleurs de graisse : qu'est-ce donc et comment ça marche ?
Les suppléments connus sous le nom de brûleurs de graisse, fat burners ou réducteurs de graisse sont l'un des groupes de produits les plus populaires qui sont utilisés pour modeler une silhouette élancée et sportive. De nombreuses personnes en cours d’amincissement recherchent un soutien dans les brûleurs de graisse. Découvrez ce que sont les brûleurs de graisse, comment ils fonctionnent et si cela vaut la peine de les utiliser pendant la réduction du tissu adipeux?.Qu’est-ce que les brûleurs de graisse?
Les brûleurs de graisse sont des suppléments alimentaires contenant divers ingrédients actifs qui, associés à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, peuvent aider à réduire les dépôts de graisse excessifs et à favoriser le contrôle du poids. Actuellement, sur le marché de suppléments alimentaires il existent des nombreux brûleurs de graisses pour, qui se différencient les uns des autres sous différents aspects :
- le mécanisme d'action et les effets,
- la forme (par exemple les gélules, les comprimés, les ampoules de type shot),
- des proportions et du contenu des composants utilisés,
- le type des ingrédients utilisés dans une formule particulière,
- le groupe des destinataires (certains produits sont dédiés à un groupe spécifique, par exemple uniquement pour les femmes).
Le fonctionnement de la plupart des brûleurs de graisse repose sur trois mécanismes principaux. Le premier est le processus de thermogenèse, qui consiste à intensifier la production de la chaleur. Cet effet est perceptible, par exemple après avoir mangé un repas - l’organisme produit de la chaleur et augmente la température corporelle grâce au processus de digestion des nutriments fournis avec le régime alimentaire. Cette réaction se produit également dans les autres cas, dont le meilleur exemple est la consommation d'un plat contenant des épices piquants (par exemple du piment). Les brûleurs de graisses qui produisent cet effet sont appelés des thermogéniques.
Un mécanisme d'action tout aussi fréquent des brûleurs de graisse est le processus de lipolyse. Cette réaction est liée à la dégradation des triglycérides par un groupe spécifique d'enzymes (les lipases), qui entraîne la libération d'acides gras et de glycérol dans le sang. En termes simples, les grandes molécules de graisse sont décomposées en structures plus petites. La forme plus simple des acides gras libres est utilisée par des autres tissus comme une source d'énergie supplémentaire, par exemple pour un travail musculaire plus intensif pendant les exercices - c'est pourquoi certaines formes d'entraînement permettent d'engager les dépôts de graisse excessivement accumulés afin d'augmenter l'efficacité en cours du modelage de la silhouette.
Le dernier processus, tout aussi important, ou plutôt le cycle de transformation des molécules de graisse est le processus de leur oxydation (oxygénation). La réaction de ß-oxydation des acides gras provoque la dégradation de grosses molécules, ce qui conduit à la formation, entre autres, de la coenzyme A (Co-A) utilisée dans un autre et tout aussi important cycle de Krebs, responsable de la production de l'énergie sous forme d'ATP. Le processus d'oxydation des graisses n'est rien d'autre que leur oxydation (combustion) dans les mitochondries - le métabolisme du tissu adipeux entraîne la création d’une énergie supplémentaire, qui est indispensable pour le fonctionnement quotidien de l'organisme. De plus, le bon fonctionnement des changements oxydatifs permet de maintenir un bon équilibre du métabolisme des lipides et de protéger, entre autres, contre un niveau de cholestérol excessif ou une accumulation excessive des acides gras.
Les brûleurs de graisse - les effets
Les propriétés des brûleurs de graisses dépendent principalement de deux questions importantes : la composition et la teneur des composants utilisés. La clé pour obtenir une produit de valeur est une formule précisément créé et des proportions justement sélectionnées des composants utilisés deviendront la base pour atteindre le but souhaité, c'est-à-dire une silhouette élancée ou un poids corporel correct. Par conséquent, l'action des composants utilisés dans le brûleur de graisse doit être documentée par les recherches scientifiques, qui confirmera la validité de leur utilisation dans le processus d’amincissement et de lutte contre le tissu adipeux.
On peut souvent rencontrer des questions sur les effets de l'utilisation des brûleurs de graisse. Au début, il convient de noter qu'il s'agit de produits de la catégorie des suppléments alimentaires. Leur action est donc indissociable du respect des principes d'une alimentation variée et saine et d'un entraînement régulier. Il est difficile d'en attendre des effets si le régime alimentaire laisse à désirer et si le niveau d'activité physique est proche de zéro.
Quels sont les effets provenant de l'utilisation de brûleurs de graisse ?
- l’augmentation de la production de chaleur (l’intensification de la thermogenèse),
- la dégradation du tissu adipeux (la lipolyse),
- l’oxydation des acides gras et la stimulation de leur bon métabolisme (l’oxydation),
- la réduction de l'accumulation de graisse corporelle dans l’organisme,
- la stimulation de la vitesse de métabolisme (ce qu'on appelle l'overclocking du travail métabolique),
- la réduction de l'appétit excessif et la diminution de l'envie de grignoter (par exemple des sucreries),
- la contribution à la réduction de la fatigue et de la lassitude,
- le maintien d’un métabolisme énergétique adéquat et l’amélioration de l'efficacité de l'entraînement,
- le contrôle du poids corporel optimal,
- l’augmentation de la participation des graisses comme une source d'énergie supplémentaire,
- l’aide à la réduction de l'accumulation de l'eau sous-cutanée (la stimulation de la diurèse),
- l’effet bénéfique sur les fonctions psychologiques telles que la concentration et la vigilance (les produits à la base de caféine)
Un brûleur de graisse efficace, c'est à dire lequel ?
Les personnes qui sont en cours d’amincissement se demandent souvent ce qui distingue un brûleur de graisse efficace? Il existe plusieurs critères qui permettent de faire le bon choix et de trouver une solution satisfaisante parmi le grand nombre de produits présents sur le marché actuel des suppléments alimentaires. L'analyse de la formule d'un brûleur de graisse donné permet d'adapter son fonctionnement aux propres besoins. Tous les brûleurs de graisse ne s'avèrent pas être une solution adéquate. Il ne faut pas oublier que la réduction du tissu adipeux, ainsi qu’un régime alimentaire ou un entraînement sont une question très individuelle.
L'efficacité d'un brûleur de graisse c’est avant tout une formule complexe des plusieurs ingrédients, qui repose sur des composants précieux - des extraits de plantes hautement standardisés (par exemple les fruits d’orange amère, le poivre noir, le poivre de Cayenne, l’ortie indienne, l’undaria de raifort, les graines de guarana ou la sophora japonica), aux acides aminés précieux (par exemple L-tyrosine, L-carnitine) et des acides gras sains (par exemple CLA), en finissant avec des ingrédients ayant des propriétés stimulantes pour le système nerveux (par exemple la caféine), des adaptogènes végétaux (le ginseng coréen) ou des vitamines et minéraux (par exemple le zinc, le magnésium, la vitamines B).
Dans un brûleur de graisse efficace, non seulement la composition joue un rôle important, mais aussi la teneur en substances actives. Ce sont justement elles qui influencent sur les différents processus qui stimulent les hormones et les peptides pour brûler les graisses correctement. Les ingrédients des brûleurs de graisses sont donc, d'une certaine manière, des intermédiaires ou des catalyseurs qui favorisent l'activation des bons mécanismes. Chaque composant de la formule du brûleur de graisse est une source de nombreux et précieux ingrédients actifs qui déterminent son efficacité. Par exemple :
- L'extrait de poivre de Cayenne est une source de capsaïcine extrêmement utile, qui intensifie le processus de thermogenèse, contribuant, entre autres, à l'augmentation de la transpiration pendant l'exercice ;
- l'extrait d'ortie indienne contient de la forskoline, qui affecte la perte de l'eau accumulée sous la peau et aide à se débarrasser des kilogrammes en trop
- l'extrait de cacao enrichit l’alimentation avec de la théobromine, qui peut être précieuse pour garder une bonne humeur pendant le régime d'amincissement
- l'extrait de sophora japonica est une source de quercétine, qui a des propriétés antioxydantes bénéfiques et aide à contrôler le métabolisme
La marque Olimp Sport Nutrition propose une large gamme de brûleurs du tissu adipeux. Les personnes qui recherchent des solutions sans compromis, elles peuvent se tourner vers les positions phares, c'est-à-dire les produits Thermo Speed Extreme ou Thermo Speed Hardcore , qui soutiennent depuis de nombreuses années les amateurs de mode de vie actif et les partisans d'une alimentation saine dans la lutte pour une silhouette de rêve. Pour les hommes a été préparée une formule spéciale Therm Line man , qui en plus d'aider à brûler les graisses, va affecter la libido et corriger le niveau de testostérone (contient du zinc). Ceux qui évitent les brûleurs de graisse avec des ingrédients stimulants peuvent essayer le supplément Liporazor , qui dans sa formule contient seulement des extraits de plantes hautement standardisés ou opter pour des produits contenant de la L-carnitine, comme la L-carnitine Xplode ou la L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps.
Quels sont les meilleurs brûleurs de graisse?
Comment savoir quel est le meilleur brûleur de graisse? Il est difficile de donner une réponse unique à cette question, car les produits de cette catégorie se distinguent les uns des autres par un certain nombre de facteurs. Bien que tous les brûleurs de graisse apportent un soutien pendant l'amincissement, il est difficile d'identifier précisément un produit concret. Des raisons il y en a vraiment beaucoup. En commençant par le niveau actuel de tissu adipeux accumulé, en passant par le type de sport, jusqu'au poids corporel actuel ou aux contre-indications liées à la présence de certains ingrédients (par exemple les personnes souffrant de problèmes cardiaques ne devraient pas atteindre les produits contenant de grandes quantités de caféine).
C'est pourquoi il vaut la peine d’opter pour les brûleurs de fabricants de suppléments alimentaires confirmés. La société pharmaceutique Olimp Laboratories propose des brûleurs de graisse de haute qualité, qui contiennent des quantités précisément sélectionnées de composants appropriés dont l'impact sur le processus d’amincissement et le fonctionnement sécurisé pour la santé ont été scientifiquement prouvés. Grâce à l'utilisation de matières premières de haute qualité, dont la pureté microbiologique a été testée (c'est-à-dire sans métaux lourds ni autres additifs indésirables), il n'y a pas lieu de craindre que le contenu du produit diffère des déclarations figurant sur l'étiquette. Il convient également de rappeler que les brûleurs de graisse provenants des sources inconnues, contenant des substances non autorisées (par exemple la yohimbine ou l'éphédrine) ou une composition peu claire et non spécifiée peuvent être dangereux pour la santé.
Mais ce qui est quand même le plus important . Un brûleur de graisse tout seul n’aidera pas le travail sur une silhouette mince et sportive. Des aspects indispensables sont une alimentation saine et variée avec un déficit énergétique déterminé de manière optimale est essentielle. En coupant un nombre de calories adéquat, il permettra d’augmenter la vitesse du métabolisme, ce qui conduira à obtenir de l'énergie à partir du tissu adipeux accumulé. Un élément important est également l'entraînement régulier, qui, grâce à des exercices correctement sélectionnés, permet de modeler le corps et de former des parties concrètes. Si ces aspects sont respectés, en ce moment-là il est possible alors de penser à introduire un brûleur de graisse, en complément d'une alimentation équilibrée.
Ci-dessous, nous présentons le classement des 5 meilleurs et les plus souvent choisis brûleurs de graisse Olimp Sport Nutrition
1. Thermo Speed Extreme
2. Thermo Speed Hardcore
3. Therm Line Fast
4. L-carnitine 1500 Mega-Caps
5. Liporazor
Le classement des brûleurs de graisse a été établi sur la base des données de vente, des opinions des clients et de l'intérêt de la part du marché. Chacun des produits ci-dessus contient une composition différente, des composants différents sélectionnés dans des proportions et des quantités différentes, et possède un effet différent sur l’organisme - tous, cependant, constituent un soutien optimal dans le processus d'amincissement, de contrôle du poids et de travail sur la silhouette .
Brûleurs de graisse pour un ventre plat
Pour beaucoup de gens, un ventre plat et sans plis est l'une des priorités pour une silhouette élancée. Le pneu abdominal peu esthétique, qui est généralement l'expression d'un mode de vie de type canapé et de calories vides (provenant par exemple de sucreries, de boissons gazeuses ou de cassecroûtes salés), est un grand défi pour la plupart des hommes et des femmes. Souvent, en plus d'un niveau élevé de tissu adipeux, nous devons lutter contre l'accumulation d'eau sous-cutanée, en particulier dans sa partie inférieure.
Est-ce qu’ils existent alors des brûleurs de graisse pour le ventre? L'utilisation de brûleurs de graisse en combinaison avec une alimentation équilibrée s'avérera certainement un moyen précieux de se débarrasser des dépôts excessifs de graisse indésirable et favorisera également l'élimination de l'eau susmentionnée. Mais l'élément le plus important est l'exercice! Un programme d'entraînement bien préparé, associé à un brûleur de graisse bien choisi est une solution pour travailler un ventre plat. Les exercices peuvent être effectués à la maison, dans une salle de gymnastique ou à l'extérieur- les muscles abdominaux sont nombreux et peuvent être sollicités dans pratiquement toutes les conditions. Malheureusement, cela demande de la systématique, de la grande persévérance et surtout de la patience!
Quels exercices vont s'avérer être le meilleur choix pour un ventre plat et seront suffisamment efficaces pour que les brûleurs de graisse utilisés apportent des effets désirés ?
- les couteaux - en position couchée sur le dos, nous levons les jambes droites, que nous essayons de toucher avec les doigts des mains
- les “Allah” - en position à genou, nous attrapons la corde du monte-charge supérieur au-dessus de la tête, puis nous plions la poitrine vers les hanches et nous faisons un mouvement d'une pente jusqu'à ce que la tête soit entre les genoux.
- la course de montagne - dans la position de l'appui frontal, nous effectuons des tractions alternées des genoux vers la poitrine, qui imitent une course en montée.
- la planche/la planche latérale - c'est-à-dire une planche classique d’en face ou de côté ; dans les deux cas, les points d'appui sont les avant-bras et les pieds, après avoir soulevé le corps, nous essayons de le maintenir en position verticale
- l’attraction des genoux contre la poitrine dans la suspension sur un bâton - les muscles abdominaux ne sont engagés que dans la position au-dessus de 90° !
Chaque exercice exige un contrôle conscient des muscles abdominaux. Il ne faut pas oublier de suivre les règles d'une respiration correcte et d'ajuster le niveau d'intensité aux possibilités actuelles. Des brûleurs de graisse doivent être utilisés avant le début de l'exercice, afin que les ingrédients actifs soient correctement assimilés et qu'une performance optimale soit assurée pendant l'exercice.
Les brûleurs de graisse sont-ils sûrs ?
Les brûleurs de graisse devraient être sécurisés pour la santé. C'est pourquoi, en se décidant à une supplémentation en des brûleurs de graisses, il faut choisir des produits de fabricants réputés et appréciés, offrant des produits de haute qualité favorisant la réduction du tissu adipeux. Un tel fabricant est certainement la société pharmaceutique Olimp Laboratories , à laquelle des millions de personnes dans le monde entier ont fait déjà confiance. Les brûleurs de graisse Olimp Sport Nutrition n'utilisent que des matières premières testées et de haute qualité. Chaque produit a été créé en utilisant une technologie de production avancée et innovante et des quantités des composants particuliers sélectionnées de manière optimale et sécurisée pour la santé.
Les brûleurs de graisse sécurisés contiennent seulement des ingrédients, dont l'influence sur le processus d’amincissement et sur la réduction des graisses est scientifiquement prouvée. Cependant, il existe sur le marché des formules qui contiennent de nombreuses substances actives synthétiques et pas entièrement connues. Avant d'acheter ce type de produits, il est nécessaire d'analyser le tableau de composition. Si le produit contient des composants tels que par exemple l'éphédrine, le géranium, la yohimbine, la rauwolskaïne nous devons absolument renoncer à l'acheter. Ces substances figurent sur la liste de l'AMA - L’Agence Mondiale Antidopage, qui a classé les ingrédients mentionnés ci-dessus comme dangereux pour la santé ou la vie.
Toutefois, il convient de rappeler que les brûleurs de graisse contenant des ingrédients sécurisés, peuvent également entraîner des risques pour la santé. Dans quelle situation? Les personnes en cours d'amincissement se décident souvent à consommer un nombre plus grand des portions prévues, ce qui, à leur avis, apportera des bénéfices bien meilleures et des résultats plus rapides. Les fabricants ne donnent pas inutilement des instructions spécifiques sur l'utilisation du produit sur l'emballage. La teneur des différents composants de la composition du supplément a été déterminée de manière pour garantir une combustion efficace et sécurisée du tissu adipeux.
La question toute aussi importante est l'état de santé. Les brûleurs de graisse sont sécurisés surtout pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de santé. La présence de certaines maladies et affections peut non seulement constituer un risque, mais aussi exclure complètement la possibilité d'utiliser des brûleurs de graisse! Tous les doutes sur l’état de santé actuel, il faut consulter avec le médecin, qui, après avoir analysé la composition du brûleur de graisse, confirmera la possibilité d'utiliser le produit pendant l’amincissement.
Les effets secondaires de la consommation de brûleurs de graisse
L'utilisation de brûleurs de graisses dans l'alimentation quotidienne doit être associée à la prise de conscience que leur action peut provoquer des effets secondaires. La plupart des cas d'effets secondaires sont causés par une hypersensibilité à certains composants (par exemple à la caféine, à l'extrait de guarana ou à l'extrait de poivre de Cayenne et la capsaïcine qu'il contient) ou par une utilisation incorrecte (c'est-à-dire le non-respect des directives indiquées par le fabricant sur l'emballage et la prise de quantités trop grandes).
Quels peuvent être les effets secondaires en cours de l'utilisation de brûleurs de graisse?
- une privation de sommeil et l’insomnie
- une augmentation excessive de la pression artérielle
- une intensification du travail du coeur
- une transpiration excessive
- des spasmes musculaires incontrôlés et des tremblements de mains
- des nausées et une stimulation du travail gastro-intestinale
- des problèmes de bien-être
Les brûleurs de graisse sont un groupe spécifique de suppléments alimentaires dont les composants et les substances actives ont un impact réel sur le fonctionnement du métabolisme et du système nerveux ou cardiovasculaire. Les fabricants soulignent qu'il existe des contre-indications spécifiques à l'utilisation des brûleurs de graisses. Elles comprennent, entre autres : la grossesse et la période d'allaitement, les problèmes mentaux et la consommation de psychotropes, les anomalies liées au travail du coeur, l'hypertension, l'insomnie, les sautes d'humeur, les troubles du bon fonctionnement du système digestif (par exemple l'hyperacidité ou le syndrome du côlon irritable) ou l'hypersensibilité du système nerveux à l'action d'ingrédients aux propriétés stimulantes.
Quels sont les brûleurs naturels de graisse ?
Bien qu'il puisse sembler que les brûleurs de graisse ne soient que des capsules et des comprimés préparés en laboratoire, il existe en effet un certain nombre d'ingrédients appelés brûleurs naturels de graisse. La plupart d'entre eux sont disponibles au bout des doigts et font partie de votre alimentation quotidienne et les ingrédients actifs qu'ils contiennent s'avèrent être un soutien précieux dans le processus d’amincissement. De plus, une grande partie de ces brûleurs naturels de graisse sont des composants des brûleurs de graisse pour les personnes physiquement actives et les sportifs - la preuve parfaite de leur efficacité, même pour les professionnels!
Quels brûleurs naturels de graisse méritent une attention particulière? Vous trouverez ci-dessous une liste d'ingrédients qui ont un effet précieux sur l’amincissement et le contrôle du poids.
- Le gingembre - une épice extrêmement populaire, qui est fréquemment ajoutée aux produits de boulangerie. Les gingérols qu'il contient stimulent la sécrétion d'enzymes digestives et favorisent le processus de thermogenèse qui produit de la chaleur.
- Le café - "l'or noir" est une source de caféine qui favorise une augmentation de la pression sanguine et une hausse du taux métabolique. Utilisé avant l'entraînement, il stimule, aide à réduire la sensation de fatigue et affecte l'endurance de l’organisme.
- Le fruit d'orange amère - une source de synéphrine ayant une influence extrêmement forte sur le processus de thermogenèse, qui est considéré comme l'un des plus efficaces thermogéniques naturels et un composant fréquent des brûleurs de graisse.
- Le poivre noir - est principalement une source de pipérine qui est un thermogénique extrêmement précieux, présentant des propriétés bénéfiques pour améliorer l'absorption des nutriments des aliments.
- Le piment de Cayenne - un piment populaire, qui est connu pour ses propriétés chauffantes, grâce à la capsaïcine. Cet ingrédient aide à réduire l'appétit excessif et possède des propriétés anti-inflammatoires.
- Le thé vert - fournit un effet stimulant optimal, grâce à la caféine, stimule le travail du métabolisme, contient de nombreux antioxydants précieux (par exemple l'EGCG) avec un effet bénéfique sur la neutralisation des radicaux libres d'oxygène et la limitation du vieillissement prématuré.
- Le café vert, comme sa "variété noire" est une source de caféine précieuse, mais son principal avantage est la présence d'acide chlorogénique, qui a un effet précieux sur l'amincissement, notamment en luttant contre les dangereux radicaux libres. En outre, il contient un certain nombre d'autres minéraux bénéfiques et de nombreuses vitamines du groupe B.
Les brûleurs de graisse et les exercices physiques
La réduction efficace du tissu adipeux consiste à combiner une alimentation équilibrée avec un entraînement bien choisi, parfois soutenu par une supplémentation en brûleurs de graisse. L'entraînement visant à modeler le corps doit être dynamique, même si son intensité devrait être adaptée aux capacités actuelles de la personne qui le pratique. Les instructeurs et les entraîneurs personnels font attention à ne pas exagérer la charge et se concentrent principalement sur la technique correcte. Un grand nombre de répétitions permettra d'augmenter la vitesse de métabolisme, ce qui, en combinaison avec un brûleur de graisse, fournira des conditions optimales pour le modelage de la silhouette.
Quelles devraient être les caractéristiques de la réduction des graisses dans le contexte des exercices physiques? Tout d'abord, il faut se concentrer sur les exercices multi-articulaires, ce qui permettra d'engager le plus grand nombre de muscles possible. Le travail global de l’organisme donne les meilleurs résultats, sans compter un certain nombre de bénéfices supplémentaires résultant de ces activités (comme l'amélioration de l'amplitude de la mobilité, la stabilisation centrale ou l'augmentation de leur force et de leur endurance).
TOP 5 des exercices de brûlage de graisses pour les femmes :
- Skateboarder - sauter d'une jambe à l'autre avec les fesses tendues et le dos redressé
- Burpees - soi-disant "chute - montée".
- Hip thrusty- l’extension de hanche avec barre d’haltères et en s’appuyant sur un rehaussement
- Plank- la planche de devant et de côté
- Sauts avec squat
TOP 5 des exercices de brûlage de graisses pour les hommes :
- Squat avec barre d’haltères
- Se tirer sur la barre
- Extrusion d'haltères de façon soldat
- Rameur avec barre d’haltères ou avec des haltères en baissant le torse
- Pompes classiques
Il ne faut pas oublier qu'à part des exercices de force et d'endurance, il vaut la peine de faire un effort aérobique. Après un entraînement approprié, il faut consacrer un peu de temps (même une douzaine de minutes) à une courte séance de course sur un tapis roulant, monter à un vélo stationnaire ou se déplacer sur une machine type orbitrek ou un rameur. Le manque d'accès à des machines professionnelles ne doit pas être un obstacle - alors il vaut la peine de faire quelques séries des sautillements, une course de boxe sur place ou un court parcours dans la zone la plus proche sous forme de jogging.
Qu’est-ce qu’il faut encore savoir sur les exercices de réduction de la graisse?
- Assurez une alimentation variée et un nombre optimal de calories - un déficit trop important se traduira par une énergie insuffisante et augmentera le risque d'effet yoyo
- N'oubliez pas l'hydratation optimale: l'eau n'étanche pas seulement la soif, mais reconstitue également les minéraux perdus avec la sueur et aide à nettoyer l’organisme des produits métaboliques inutiles et des toxines accumulées.
- Dormez assez - le sommeil est la base de la régénération des muscles et du système nerveux, qui sont mis à rude épreuve pendant l'entraînement
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