Protéines durant la réduction de masse. Qu'en faut-il savoir ?

Découvrez les avantages des protéines durant la réduction

Pour réduire les dépôts de graisse excédentaires, il faut introduire un déficit calorifique. En réduisant la quantité de calories consommées, l'organisme puise lui-même de l'énergie dans le tissu adipeux accumulé, que ce soit pour l'exercice physique prévu ou pour le fonctionnement quotidien. Néanmoins, le métabolisme humain s'avère quelque peu "commode" à cet égard et se concentre principalement sur les protéines, qui, contrairement aux graisses, sont beaucoup plus faciles à décomposer. L'objectif du corps est de survivre à une dépense énergétique élevée (entraînement) avec un nombre réduit de calories dans l'alimentation.

Il n'est pas difficile de deviner que cela entraînera des "pertes" populaires. L'amincissement et la réduction du tissu adipeux entraînent souvent une perte de masse musculaire. Les personnes qui font des exercices tentent toutefois de minimiser ce processus défavorable. La consommation d'une plus grande quantité de protéines pour la réduction avec une activité physique régulière à un niveau d'intensité modéré aidera à protéger correctement le tissu musculaire et à maintenir la masse précédemment construite.

Les protéines sont également une riche source de divers acides aminés endogènes et exogènes - des composants essentiels des protéines de formation des muscles. Cela nous amène à supposer que les acides aminés peuvent plus ou moins affecter l'état total de la masse musculaire, et aider à maintenir des niveaux de protéines optimaux pour la réduction .

Quelle quantité de protéines dois-je consommer pendant la réduction ?

Il s'agit d'une question très individuelle, que chaque entraîneur doit adapter à ses propres besoins et à l'intensité actuelle de son entraînement. En fonction de l'âge, du taux de métabolisme, du type de discipline ou du sexe, nos besoins quotidiens en protéines seront complètement différents. Nous offrirons une valeur différente à un adolescent obèse qui n'a aucune expérience du sport qu'une athlète féminine d'une trentaine d'années. La quantité de protéines pendant la réduction peut être ramenée aux valeurs couramment utilisées, c'est-à-dire de 1,6 à environ 2g/kg de poids corporel, mais il vaut mieux se considérer comme un cas à part entière.

Les protéines pendant la réduction peuvent-elles être fournies sous forme de complément alimentaire ?

Rien ne s'oppose à ce que vous complétiez votre alimentation quotidienne avec un complément alimentaire riche en protéines. Les compléments alimentaires, notamment les compléments protéiques de la marque Olimp Sport Nutrition , soutiennent depuis de nombreuses années les sportifs débutants et expérimentés, qui privilégient une qualité irréprochable. Grâce à des installations de laboratoire modernes et à des technologies de production innovantes, la pureté microbiologique de chaque matière première utilisée est correctement testée. La priorité de l'entreprise est de respecter les normes pharmaceutiques et les normes de sécurité nécessaires, ce qui prouve la haute qualité de chaque produit marqué du logo de la marque Olimp Sport Nutrition .

Quelle protéine sur réduction s'avérera être un choix bénéfique ? Pure Whey Isolate 95 est un lactosérum à part entière sous la forme d'un isolat hautement assimilable, qui permet d'absorber rapidement les nutriments nécessaires et les acides aminés accumulés. La faible teneur en sucre et en matières grasses permet de réduire facilement les calories supplémentaires pendant la réduction et, surtout, elle n'affecte en rien les saveurs uniques du produit.