4 inspirations pour l'entraînement tabata

4 inspirations pour l'entraînement tabata - tabata militaire ou entraînement militaire

Le tabata militaire est l'une des 4 inspirations pour l'entraînement tabata, où le caractère complexe des exercices proposés permet d'impliquer efficacement l'ensemble du corps, d'améliorer la condition physique et l'efficacité du corps, et avant tout de renforcer les muscles.

''L'entraînement militaire" comprend :

• Le squat
• Course en montagne
• Pompes classiques
• Exercices avec un kick-up
• Burpees - chute - montée

4 inspirations pour l'entraînement tabata - ABS, c'est-à-dire des exercices pour les muscles abdominaux

Une autre source d'inspiration pour l'entraînement tabata est l'ABS, c'est-à-dire les exercices destinés à développer les muscles abdominaux et à éliminer les tissus adipeux accumulés. C'est une proposition idéale pour les personnes qui veulent obtenir un "pack de six" et perdre les côtés disgracieux de la taille. Vous trouverez ci-dessous une liste d'exercices :

• Renversements
• Couteaux
• Bogue mort avec jambes tendues
• Tendus alternés vers les chevilles en position allongée
• abdominaux en position allongée, pieds joints.

4 inspirations pour l'entraînement tabata - tabata de mobilité, c'est-à-dire des exercices améliorant la mobilité du corps

La troisième inspiration pour l'entraînement tabata peut être des exercices améliorant la mobilité du corps (tabata de mobilité). Cette proposition est une alternative idéale pour les personnes qui ne sont pas convaincues que les exercices responsables de l'augmentation de la mobilité peuvent être effectués. Le rythme rapide de l'entraînement tabata ne permet pas à l'ennui de s'installer, et le corps est véritablement sollicité ! Convainquez-vous-en en effectuant la série d'exercices suivante !

• Ver
• Squat de cosaque
• Chien tête en bas
• Torsions du tronc
• Squat-rotation-charnière de la hanche

Tabata strength - inspiration des exercices de force pour l'entraînement tabata

Les exercices de force typiques peuvent être une grande source d'inspiration pour l'entraînement tabata. C'est pourquoi il est intéressant d'utiliser des charges supplémentaires autres que le poids du corps, par exemple des bouteilles d'eau de 500 ml très pratiques.

• Squat
• Traction morte
• Rowing à l'automne
• Push-up squat avant
• Thruster - squat avec overhead press

Entraînement tabata et supplémentation

Bien que le tabata ne dure que 4 minutes, il est difficile de nier son haut niveau d'intensité. Dans de nombreux cas, pendant ce court laps de temps, beaucoup d'électrolytes et d'eau sont perdus avec la sueur. Il est donc utile de veiller à l'alimentation quotidienne et à l'hydratation du corps pendant l'exercice. Les compléments alimentaires s'avéreront être un bon soutien, en aidant à fournir les ingrédients actifs nécessaires. L'un d'eux est la boisson isotonique Olimp Iso Plus. Il s'agit d'une poudre facilement soluble qui vous permet de préparer une boisson isotonique au goût rafraîchissant et à la teneur élevée en de nombreux composants précieux. Ce complément alimentaire d'Olimp Sport Nutrition contient des glucides, des vitamines essentielles, des électrolytes (magnésium, sodium, potassium et calcium) et de précieux acides aminés (L-glutamine et L-carnitine). Le produit s'avérera utile comme soutien lors d'un exercice physique intense et vous aidera à faire face aux problèmes d'hydratation. Le complément est recommandé aux amateurs et aux professionnels. La haute qualité du produit est garantie par la société pharmaceutique Olimp Labs - l'un des principaux fabricants de compléments alimentaires et de préparations pour les personnes physiquement actives.