La gym à domicile - comment faire des haltères soi-même ?

Les avantages d'une salle de gym à domicile

Un grand nombre de personnes qui font de l'exercice considèrent que la salle de sport à domicile est une excellente alternative à la salle de sport. Bien qu'une pièce de votre maison ou de votre appartement ne soit certainement pas le reflet exact d'un gymnase professionnel, avec un peu de vos propres efforts, vous avez la possibilité d'entraîner votre corps tout entier de manière efficace. Il est important de se rappeler que l'aspect le plus important est votre propre autodiscipline. Sans la volonté de travailler sur votre forme physique et d'améliorer votre condition actuelle, aucun équipement ne vous aidera à atteindre le résultat souhaité.

À certains égards, une salle de gym à domicile est une bien meilleure solution qu'un club de remise en forme. Quels sont les avantages de l'entraînement à domicile ?

• réduction des coûts liés à l'achat d'abonnements à la salle de sport, etc.
• plus de confort, notamment pour les personnes ayant une faible estime de soi
• un maintien plus facile de l'hygiène et moins de risques d'attraper des infections telles que les infections cutanées
• gagner du temps, par exemple pour se rendre au gymnase ou pour attendre des équipements/machines gratuits

C'est également une excellente solution pour les parents qui, en raison de la garde de leurs enfants, renoncent souvent à s'entraîner dans des clubs de fitness. Faire de l'exercice à la maison permet de combiner l'agréable et l'utile.

Que doit comprendre une salle de gym à domicile ?

La construction d'une salle de gym à domicile ne doit pas nécessairement être associée à une dépense importante. Il convient de rappeler que l'équipement doit permettre d'entraîner tout le corps - aucune partie du corps ne peut être omise si l'objectif est le développement équilibré de l'ensemble du corps.

Quel est donc l'équipement qu'il convient d'utiliser pour s'entraîner à la maison ?

• pôle
• tapis de gymnastique
• rails à pousser
• bandes d'exercice élastiques
• les chaises (comme une forme de main courante, par ex, pour les trempettes)
• Système d'entraînement à la ceinture de suspension TRX
• des mini-bandes d'entraînement (par ex, par Olimp Sport Nutrition)

Comment faire soi-même des haltères pour sa salle de sport à domicile ?

Pour la plupart des gens, les haltères sont un outil d'entraînement essentiel. Il est difficile de le nier ! Grâce à eux, les exercices de gymnastique à domicile solliciteront vos muscles et permettront certainement un développement équilibré de votre corps. Certaines personnes achèteront certainement des équipements professionnels prêts à l'emploi - la plupart des magasins de sport les proposent avec livraison à domicile.

Cependant, pour beaucoup de personnes, une telle solution est impossible, par exemple en raison d'un budget familial limité et de dépenses plus importantes. Comment fabriquer soi-même des haltères ? Le plus simple est d'utiliser de grandes bouteilles d'eau (par ex, des bidons de 5 l), qui peuvent être remplies de sable. Les bouteilles peuvent être en outre recouvertes de ruban isolant, ce qui augmentera leur protection contre les dommages et empêchera le contenu de s'échapper. Nous recommandons aux amateurs de bricolage de consulter les tutoriels en ligne ! Il existe sur Internet de nombreux tutoriels spécialisés sur la façon de fabriquer vos propres poids et autres accessoires pour votre gym à domicile.