Les courbatures font-ils partie intégrante d'une bonne séance d'entraînement ?

Que sont les muscles aigris ?

Les courbatures sont-elles un élément indissociable d'un bon entraînement ? Il est certain que leur apparition pendant l'exercice est un signal que nous ne devons pas négliger. La sensation de douleur et de fatigue musculaire est l'effet d'une perturbation du bon équilibre acido-basique. La réduction du pH au sein des fibres musculaires est à son tour le résultat de plusieurs anomalies :

• une hypoxie musculaire excessive
• une hydratation insuffisante de l'organisme
• une carence en électrolytes, qui sont perdus avec la sueur pendant l'activité.

L'apparition de douleurs pendant l'effort est la conséquence d'un taux trop élevé d'acide lactique. Cette substance entraîne à son tour l'irritation des récepteurs sensoriels à l'intérieur des fibres musculaires, qui sont responsables de la douleur. Il convient de noter que les courbatures disparaissent peu après la fin de l'entraînement. En revanche, la douleur et la fatigue qui persistent même plusieurs jours après un effort intensif sont appelées DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), causées par des microdommages mécaniques des fibres et l'inflammation qui les accompagne.

Les courbatures pendant l'exercice - font-elles vraiment partie intégrante d'une bonne séance d'entraînement ?

Il est difficile d'admettre que les courbatures font partie intégrante d'une bonne séance d'entraînement. Il faut plutôt la traiter comme une indication pour assurer des conditions appropriées aux muscles pendant l'exercice. Avec la bonne supplémentation, il est possible de contrer la douleur et de fournir aux fibres musculaires une protection optimale contre la déshydratation, la perte d'électrolytes et l'acidification excessive.

Depuis 30 ans, Olimp Sport Nutrition propose des compléments aux personnes pratiquant un exercice récréatif et aux sportifs professionnels, ce qui permet de garantir le soutien d'un régime quotidien et l'assistance nécessaire pendant les entraînements. Les produits sont préparés conformément aux normes pharmaceutiques, ce qui est prouvé, entre autres, par des proportions choisies de manière optimale des ingrédients utilisés, des matières premières de haute qualité et le maintien des normes de sécurité nécessaires pendant la production.

Quels suppléments de l'offre d'Olimp Sport Nutrition s'avéreront utiles dans la lutte contre les courbatures pendant l'entraînement ?

• Olimp Alkagen, c'est-à-dire des capsules contenant des minéraux essentiels (zinc, magnésium, potassium et calcium) pour favoriser le bon fonctionnement du système neuromusculaire et maintenir un équilibre acide-base optimal.
• La boisson isotonique Olimp Iso Plus étant un mélange de minéraux précieux pour la gestion des électrolytes avec des hydrates de carbone, qui fourniront de l'énergie supplémentaire pour l'exercice.
• Les comprimés Olimp Beta-alanine Carno Rush enrichissent l'alimentation en bêta-alanine - un acide aminé entraînant une augmentation de la teneur en carnosine dans les muscles, ce qui favorise le maintien de niveaux de pH optimaux. L'ajout de vitamine B6 favorise le bon fonctionnement du système nerveux et le bon métabolisme énergétique.