Zazwyczaj dzieje się tak, że zwracamy uwagę na stawy dopiero wtedy, kiedy zaczynają nam doskwierać. Wtedy interesujemy się tym tematem w sposób bardziej szczegółowy. Niestety, źle działające stawy mają przykre reperkusje. Wielu czynnościom po prostu towarzyszy silny ból. Często nawet najprostsze zadania są trudne do zrealizowania... Warto pamiętać, że prawidłowe funkcjonowanie stawów wymaga między innymi trwałego połączenia kości wieloma więzadłami. Ważną rolę odgrywa również zbudowana z dwóch warstw (włókna - niektóre z nich łączą kości i maziówka - błona, która produkuje maź stawową umożliwiającą swobodne przesuwanie się kości) torebka stawowa. Jeśli nie wszystko funkcjonuje tak, jak należy, dana osoba zaczyna odczuwać coraz większy dyskomfort.
Co robić, aby wzmocnić kości i mięśnie? Jak utrzymać stawy w odpowiedniej kondycji? Jakie kroki należy podjąć, aby je właściwie zregenerować? Między innymi ważna jest regularna aktywność fizyczna. Systematyczne treningi - na przykład na siłowni czy na świeżym powietrzu - ogólnie bardzo dobrze działają na funkcjonowanie całego organizmu. Nie inaczej jest także w tym przypadku. Regularne ćwiczenia usprawniają bowiem stawy. Bardzo ważne jest jednak to, aby obciążenia były dobrze dobrane do osoby trenującej. Początkujący powinni zatem rozważyć opcję treningu z trenerem personalnym, który oceni daną sytuację i dobierze najlepsze możliwe rozwiązania. Pamiętajcie, że niewłaściwie eksploatowany organizm przyniesie efekt odwrotny do zamierzonego. Ćwiczenia pomagają, ale muszą być wykonywane "z głową". Ponadto bardzo istotna jest rozgrzewka przed właściwym treningiem. Nie powinno przesadzać się nie tylko z obciążeniami, ale również z intensywnością treningów.
Ważna jest także codzienna dieta. Co warto spożywać, aby regenerować stawy i zachować je w dobrej kondycji? Dobrym rozwiązaniem jest między innymi dieta śródziemnomorska. Regularne jedzenie owoców morza, warzyw, ryb itp. dobrze wpływa na ich prawidłowe funkcjonowanie. Osoby odczuwające ból mają z tygodnia na tydzień coraz mniejszy dyskomfort z tego tytułu. Odpowiednia dieta zapobiega także usztywnieniu stawów. Warto zatem jeść między innymi krewetki, małże czy kraby. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby stosować również takie ryby, jak tuńczyk, makrela, łosoś itp. W diecie nie powinno brakować galaretek mięsnych, owocowych czy produktów, które posiadają dużo witaminy C - jest ona bowiem konieczna do produkcji kolagenu.
Coraz więcej osób stosuje suplementy na ochronę stawów. Dlaczego jest to dobre rozwiązanie? Składa się na to kilka aspektów. Oczywiście, regularna aktywność fizyczna, dieta, prawidłowo dobrane obciążenia itp. to ważne czynniki, które wpływają na kondycję stawów. Równocześnie można jednak stosować także preparaty, które bardzo dobrze wywiązują się ze swojego zadania. Suplementy na ochronę stawów - pochodzące od dobrego producenta - mają udowodnione działanie. Kluczem do sukcesu jest ich odpowiedni skład. Warto wspomnieć między innymi o kolagenie. Jego brak skutkuje między innymi właśnie zmniejszeniem sprawności stawów. Ważnym elementem jest także glukozamina wchodząca w skład mazi stawowej. Pozwala ona odbudowywać chrząstkę stawową i sprawia, że odczuwany ból jest po prostu mniejszy. Preparaty na ochronę stawów zawierają także witaminę C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu. Nie można zapomnieć również o kwasie hialuronowym będącym głównym składnikiem mazi. Jest on odpowiedzialny między innymi za prawidłowe smarowanie powierzchni stawowych.
Prawidłowo stosowane suplementy wysokiej jakości nie powodują skutków ubocznych. Warto jednak przed ich zakupem skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wtedy fachowiec oceni czy w Waszym przypadku nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby regularnie przyjmować określone preparaty na ochronę stawów. Istotne jest również to, aby przestrzegać zaleceń producenta, co do dawkowania.
The information below is required for social login
Zaloguj się
Stwórz nowe konto