Czy sauna jest dobra na przeziębienie?

Sauna sucha i mokra

Decydując się na saunę do wyboru zazwyczaj mamy saunę suchą (fińską) i mokrą. W pierwszym przypadku mowa o pomieszczeniu z drewnianym wyposażeniem wnętrza. Charakterystyczną cechą sauny fińskiej jest ciepłe i suche powietrze wytwarzane przez specjalny piec z gorącymi kamieniami. Jak wskazuje nazwa, wilgotność panująca w pomieszczeniu wynosi mniej więcej 20%. Z kolei temperatura w saunie fińskiej osiąga wartość przekraczającą nawet 100°C.

Sauna mokra, w przeciwieństwie do fińskiej, charakteryzuje się niższą temperaturą, która nie przewyższa 50°C. Istotną kwestią jest o wiele większa wilgotność powietrza, która w tym przypadku wynosi blisko 65%.

Na co pomaga sauna?

Osoby, które poprzez zdrową, zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną dbają o odporność, często korzystają z sauny. Regularne wizyty mogą okazać się pomocne w niwelowaniu utrzymującego się bólu mięśniowego, poprawie samopoczucia, redukcji przesadnego poziomu stresu, pobudzeniu krążenia oraz pielęgnacji skóry. Sauna jest dobra na oczyszczanie ustroju ze zbędnych produktów przemiany materii i nagromadzonych toksyn, które mogą powodować m.in. pogorszenie pracy metabolizmu.

Jakie są przeciwwskazania do sauny?

• gorączka i stany zapalne
• choroby układu krążenia i problemy z sercem
• anomalie związane z prawidłowym ciśnieniem
• jaskra i inne zaburzenia związane ze wzrokiem
• zmiany skórne
• astma i inne nieprawidłowości ze strony układu oddechowego
• stany po przebytych operacjach oraz implanty i wszczepione urządzenia (np. rozrusznik serca)

Czy sauna jest rzeczywiście dobra na przeziębienie?

Pobyt w saunie można zaliczyć do metod hartowania organizmu i poprawy naturalnej odporności. Regularne wizyty w suchej saunie mogą okazać się dobrym sposobem na profilaktyczne wsparcie przed przeziębieniem i ograniczeniem ryzyka infekcji, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Jednak nie jest rekomendowana dla osób, które już borykają się z tą przypadłością. Wizyta w saunie stanowi bowiem dość duże obciążenie dla organizmu, co w przypadku aktywnego procesu zapalnego czy gorączki spowoduje jedynie pogorszenie dotychczasowego stanu oraz nasilenie aktualnych objawów. Warto też dodać, że kilka dni po przeziębieniu nie należy korzystać z mokrej sauny parowej – istnieje duże prawdopodobieństwo nawrotu infekcji. Dlatego znacznie lepiej dać organizmowi dojść do siebie i wówczas czerpać pełną gamę korzyści, która płynie z tego sposobu terapii fizykalnej.